要做好营养胎教，孕妈咪需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养。而且进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素a，多吃一些红绿蔬菜。

在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和d，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

在孕3月，适宜补充维生素a、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。

在孕6月，补充蛋白质、维生素a，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。

在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

营养胎教，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的７种营养素（即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素）以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。

人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。

例如：蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘被称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。

值得强调的是：胎儿大脑发达必需具备三个条件：

1.大脑细胞数目要多

2.大脑细胞体积要大

3.大脑细胞间互连通增多。这３点缺一不可。

根据人类大脑发育的特点，脑细胞分裂活跃又分为３个时限阶段：

1.妊娠早期

2.妊娠中晚期的衔接时间

3.出生后３个月内，可见营养胎教至关重要

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胎教从何时开始？这个问题的提出，让不少准妈妈都感觉到困惑。有的人认为，胎教越早开始越好，也有的人坚持，胎教必须选准时机。为了让这个问题得到最终的解答，小编特意请教了爱帝宫月子中心的专家，来为大家条分缕析。胎教从何时开始？其实，胎教可以分为三个时期，即早期、中期和晚期。在不同的时期，胎教的重点也不完全一样。下面我们就来进行详细的解说。

第一，在孕早期，特别是在准妈妈刚刚怀孕的头三个月里，准妈妈应该采取饮食胎教的方法来和胎儿进行沟通。所谓饮食胎教，就是准妈妈要养成良好的饮食习惯，既注重给胎儿补充均衡的营养，又要避免吃一些对胎儿不利的食品。同时，最好改一日三餐为一日多餐，如果准妈妈感觉饿了，就要及时进食。第二，在孕中期，准妈妈可以采用音乐胎教、视觉胎教、阅读胎教等多种方式来帮助胎儿更快地生长。胎教从何时开始？事实证明，经过了这些有组织、有计划的培训之后，你的小宝贝可以在智力上超越同龄的孩子，同时身体也会棒棒的。这是因为，在这个时期，胎儿对外界的各种刺激都比较敏感，如果能让他早点认知这个世界，显然对他的身体发育是有好处的。第三，在孕晚期，准妈妈可以通过抚摸和说话等方式来安慰小宝贝，注意临产前胎动有什么变化，让他的情绪趋于平静，为自然分娩做好充分的准备。往往越接近分娩，小宝贝跃跃欲试心情就越按捺不住。他会在子宫里不断踢打自己的妈妈，向她寻求帮助。随着胎教重点的转移，在这一时期，准妈妈更要时刻关注小宝贝的情绪是否稳定。胎教从何时开始？从上述的内容我们可以看出，在准妈妈怀孕的不同时期，胎教的内容也是不尽相同的。当然，如果准妈妈学会了综合运用这些胎教方法，对小宝贝来说，就真的是有福了。胎教不但要选准时机，更要适可而止。

很多长辈都说怀孕会蠢3年，可能跟孕妈咪猪猪般的生活作息有关，吃些一富含dha食物可以增强记忆力。但是孕期营养补充要多方面，要均衡，蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素、脂肪，7大营养素缺一不可。很多孕妈咪孕期的营养素都会比较充足，因为即使没有胃口导致不能在食物中获取，但是也能通过服用一些多维素、奶粉等补充。但是拥有足够的营养元素只是基本的，如果想进行营养胎教还是远远不够。

在不同的孕期，孕妈咪所需要的营养物质也会有所不同，例如孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。这样孕妈咪就需要在不同孕期对食谱做出改变。因此营养胎教是指孕妈咪在不同的孕期根据需要补充营养物质的胎教方式。营养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的，这样胎宝宝会更健康。

营养胎教，是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素（即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素），促进胎儿的生长发育。

人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到分化成600万亿个细胞组成的重量为3000克的完整人体，其重量增加了20亿倍（从出生到成人体重仅增加20倍左右），这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的对胎儿的健康发育的确是很重要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。

例如：蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。

值得强调的是：胎儿大脑发达必须具备三个条件：1、大脑细胞数目要多；2、大脑细胞体积要大；3、大脑细胞间相互连通增多。这三点一不可。根据人类大脑发育的特点，脑细胞分裂活跃又分为三个时限阶段：妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期及出生后的三个月内。可见营养胎教至关重要。

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