奶昔最先来自于欧洲，而且其最先的做法就是把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。现在随着人们生活水平的提高，奶昔也有很多种类，像香蕉奶昔、蔬菜奶昔等都是现在人们常吃的奶昔。香蕉奶昔，当然它的主要成分就是香蕉、牛奶，而且其不仅有香蕉的营养价值，同时也有牛奶的营养价值。对于宝宝的健康成长能有利。不过，有的人可能不知道香蕉奶昔怎么做。以下是关于它的简单做法的介绍。

材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法：

1、香蕉去皮切小段放榨汁机里，或装入手摇式摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁;

4、杯中无块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

苹果香蕉奶昔制法简单，只需短短3分钟，成品即可出炉，而且香气馥郁、老少咸宜。下面一起来学习下如何制作苹果香蕉奶昔吧。

做法一

材料：苹果，香蕉，酸奶

步骤：

1、将苹果去核切块，香蕉去皮切断。

2、将苹果和酸奶倒入搅拌机，10秒后放入香蕉继续搅拌，持续10秒即成。

小贴士：

1、苹果依个人习惯留皮或去皮。

2、酸奶也可用纯牛奶等代替。

做法二

材料：冷冻香蕉、青苹果、橙汁、牛奶

步骤：

1、冷冻香蕉去皮切块。

2、青苹果去皮，去核，切块。

3、将处理好的香蕉、橙汁、苹果和牛奶一起放到搅拌机里搅拌均匀。

4、然后倒到玻璃杯里即可食用。

小贴士：冷冻过的香蕉代替了冰块的使用，使得奶昔质地更加浓厚。如果喜欢还可以加上一团生奶油。

对于苹果香蕉奶昔这种甜品，很多人想起的第一反应一定是脂肪和热量，然后随之而来的是长胖的担忧。虽然热量颇高，但是巧吃苹果香蕉奶昔是可以减肥的。 以下是苹果香蕉奶昔减肥法的操作方法：

1、早上喝一杯苹果香蕉奶昔，当然喝前最好先吃点面包或鸡蛋垫底。

2、午餐、晚餐正常吃，但是不配合香蕉奶昔，因为正常情况下喝苹果香蕉奶昔是增肥的行为。

这套苹果香蕉奶昔减肥法实际上是用奶昔每天代替1-2顿正餐，从而减少热量的摄入，属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言，代餐减肥是非常安全和健康的。但是，需要注意的是，代餐的苹果香蕉奶昔必须是自制的。市面上出售的苹果香蕉奶昔很多都掺入了食品添加剂，热量高，而且危害身体健康。

香蕉奶昔虽好吃，但也不能贪杯哦！吃对可是会长肉肉的！另外，香蕉奶昔的食用禁忌也是需要注意的！

第一、香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

第二、香蕉奶昔不宜空腹吃，因为空腹吃东西肠胃蠕动很快，而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收，就被排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。