对于任何的女性来说都希望自己的肌肤白嫩，没有斑点没有皱纹缠身。尤其是身边的人都是白里透红，自己则是黯淡无光十分的羡慕别人。其实想要皮肤好也是很容易的，不要羡慕通过行动让自己白起来。想皮肤好除了必备的面膜保养之外，饮食也是好帮手，而且饮食来调理还需要营养不足哦。那么下面就介绍几种对皮肤有好处的食物吧。

女人吃什么对皮肤好

1.葵花籽远离祛斑的烦恼

也许很多人都不相信葵花籽这种零食居然也可以美白肌肤，然而这是真的。葵花籽不但有不饱和脂肪酸的成分，同时还拥有维他命e，这两种都是可以防晒祛斑的。因此爱美的女性朋友不要再拿薯片当零食了，不妨磕磕葵花籽吧。

2.西红柿避免色素的堆积

想要皮肤好那么色素这关很重要，别担心，让西红柿帮你解决吧。西红柿有着大量的红素，这种色素的抗氧化效果非常的好，能够让色素无处可躲。

3.猕猴桃消灭斑点

女人吃猕猴桃对皮肤好，因为它有大量的维c，不但可以避免色素的沉淀，而且还能削皮皮肤上所有的斑点。

4.菜花增强皮肤对抗力

想要皮肤白嫩不妨多吃点菜花吧，菜花的维生素家族含量非常的多，维a维c维e等等。特别是维c可以让皮肤的抵御能力进一步提高，有效远离各种色斑的困扰。

5.巧克力

这又给爱吃巧克力的人找到一个理由了，其实巧克力有一种叫做黄酮醇的营养，这是可以改善皮肤问题的。因此吃点巧克力是不错的选择，当然不要多吃，毕竟热量比较高容易肥胖。

相信大家对于女人应该吃哪些食物可以让皮肤好起来，其实以上的几种食物只是最为常见的，生活中还有不少的食物也可以美白润肤的哦。

葵花籽中维生素e含量丰富，可以有效防止不饱和脂肪酸在体内的过分氧化，对毛细血管的活动有促进作用，还可以改善循环系统，从而防止动脉硬化及其他血管疾病的发生。除此之外，葵花籽中含的亚油酸是人体生命活动必需的脂肪酸，它构成了细胞的基本成分，具有调节新陈代谢、维持血压平衡和降低血液中胆固醇的作用。

另外，葵花籽中还有微量的植物醇和磷脂，这两种物质能防止血清胆固醇升高。最后，葵花籽中含有被人体吸收后可转化成维生素a的胡萝卜素，它不仅可以预防夜盲症、皮肤干燥等症状，而且有抗癌作用。

有人说吃油对皮肤有好处，因此想了各种法子去了解各种油。本专区主要介绍的葵花籽油和花生油，在这里也顺便给大家讲解葵花籽油和花生油哪个对皮肤好。

花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化。葵花籽油含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，是一种高级营养油。

葵花籽油和花生油都有保护皮肤的作用，那么这两种油哪种效果比较好呢？根据网友的经验，葵花籽油对皮肤的作用更加好。但是大家也不能够因此而大量的食用葵花籽油，会造成肥胖的。

因为葵花籽中含有一定的糖分，所以糖尿病人尽量少吃。如果每天吃500克的瓜子，就会对血糖造成影响，会不利于糖尿病人控制血糖。除此之外，葵花籽除了含丰富的蛋白质外，还含有一部分油脂，大量食入葵花籽不仅使人体热量大为增加，而且会使血脂升高。其中一部分血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖，使血糖升高。另外，葵花籽含油量很高，而且还含有一定量的胆碱，所以会对肝细胞造成损害，引起肝功能障碍，或者使结缔组织增生，严重者还可能诱发肝组织坏死或肝硬变。

每种食物都会因为每个人的体质不同会产生不同的反应，有些人可能适合某种食物，但有些人可能却对同样的食物会产生过敏反应。那么，如果一个人皮肤过敏可不可以食用葵花籽油呢？其实每个人的过敏原都会有所不同，如果过敏原不是葵花籽那么是可以食用葵花籽油的。如果过敏原为葵花籽或者是坚果类，建议不要食用，或者食用前先咨询医生。除了对葵花籽会过敏者之外，还有两类人也要少食用葵花籽油：

1、肝病患者不宜多食用葵花籽油：如果患有肝病的人则要少食用葵花籽油，最好不要食用。可以改用其他的植物油。

2、低血压者不宜食用葵花籽油：因为葵花籽油具有降血压，疏通血管的功效，因此低血压的患者最好也不要食用，否则会加重病情。

除此之外，食用葵花籽油还是具有多种好处，比如：预防动脉硬化等多种疾病、可以美容养颜和促进健康、为人体提供能量和补充营养、治疗糖尿病、贫血等疾病等等。