秋天来袭，除了一些天天下雨的地区，大部分地方的空气也越来越干燥，为此不管是大人还是小孩，其身体对水的需求量都大大增加。那么宝宝们要怎么喝水？喝水量有什么讲究吗？

  1.白开水更利于健康

  宝宝由于新陈代谢旺盛，吸收的水量会高于一般成年人。为了宝宝的健康成长，水的质量和数量务必要严格把关。食物中所摄取的水分是宝宝所需水分的重要来源，当然也可以说果汁之类的饮料是水分来源之一，不过果汁、饮料等无法代替白开水。白开水能够防止孩子上火感冒，作用甚大。尤其在秋冬季，空气中的水分也少，多喝白开水可以促进宝宝身体的新陈代谢。

  2.掌握宝宝喝水时间

  喝水也是要有讲究的，平时喝水我们应该遵循少量多次，将饮水时间分配在一天的任意时刻，不要一味地猛喝水，也不能到口渴了才去喝水，以免加重胃肠的负担，不利于身体健康。1-3岁的宝宝每天应该摄入600毫升-1000毫升的白开水，每天要分到四五次左右，每次150-200毫升左右。同时要根据宝宝的实际情况进行调节，比如秋冬季要多喝水，夏季出汗比较多的时候也要补水。

  3.根据体重确定喝水量

  1993年世界卫生组织就发布了这样一组数据：0-1岁的宝宝推荐每天摄入150ml(kg/d)的饮水量。这里的饮水不仅仅指日常的直接饮水，还有奶类、蔬菜，水果等食物中所含水分的摄取。1-3岁的宝宝每天要饮用1200-1600毫升的水，这就需要孩子直接饮水600-1000毫升。

  4.婴儿喝水有讲究

  婴儿刚出生，肾脏功能还没发育完全，但是他们的新陈代谢旺盛，需要的水分也多。不过他可以从母乳中摄取足够的水分，所以一般情况下无需额外补水。当然，如果因为一些原因，必须要给宝宝补水，那么妈妈们也要根据医嘱适量补充，切记控制好补水量。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

饮水机不清洗，内部会有很多污垢，干净的水倒进入，会形成二次污染。那饮水机要多久洗一次呢？如何清洗呢？

清洗频率

传统饮水机的内胆3个月不清洗，为成为病菌滋生地，所以，最好2个月清洗一次饮水机，如在夏季，气温高，细菌易滋生，最好每月清洗一次。

清洗步骤

第1步：拔掉电源插头，取下水桶，按排污管口键，将污水全部排出，注意水排净后再开始清洗。

第2步：取下聪明座，用酒精棉球擦拭，记得一定要将内胆和盖子内外侧都要擦洗干净。

第3步：将柠檬水倒入饮水机中，加热10-15分钟，然后再倒出，以内部的污垢充分溶解。

第4步：关闭饮水机开关，检查所有水是否排尽，如排尽用清水冲洗两三遍。

第5步：把饮水机放在太阳下晾晒，等饮水机完全干后再重新插上电源使用。

  一个成人每天大约需水2500-3000毫升，其中一半是来自于饭菜和水果，而另一半则靠直接饮水获得。青少年正处于身体发育的高峰期，代谢旺盛，加之活动量较大，需水量也就相应多一些。特别是少女，当月经来潮的时候，适当多喝一些水，对身体会更有好处。

  但是，饮水也是有方法的。如果饮水不科学、不卫生，同样会对身体产生危害。有的青少年平时一点儿水不喝，直到口渴难忍时，才猛喝一气，这样很不好。我们每天需要的水应该分多次饮用，一次不要喝得太多。如果平时不喝，口渴时暴饮，喝得太多、太急，大量的水就会聚积在胃内，使人感到腹胀不适；胃液被冲淡，胃肠道的功能也会受影响。此外，还会因为急性的胃扩张增加心脏和肾脏的负担，引起心慌、气短、乏力。过多的水进入血液，血液稀释，超过了机体的调节能力，就会引起头晕、头疼、呕吐等症状。同样道理，运动时，大量出汗后也不能暴饮，水要少量、分次饮用，还应适当喝一点淡盐水，以补充体内水与盐份的丢失。

  此外，还要注意，喝水时水温要适宜，不能太烫，也不能太凉。太烫的水会损伤消化道的粘膜，引起炎症，久之还可能诱发癌症。太凉的水，会影响胃肠道的功能，还可能引起胃疼等症状。少女月经来潮时，饮用较多凉水，有可能使得子宫与盆腔内的血管收缩，导致月经过少或月经停止。

  饭前、饭后都不宜大量饮水，因为这样，既影响食欲，又会冲淡消化液，使胃肠道的功能降低。

  最后，就是不要喝生水。生水里含有细菌、病毒以及虫卵等，容易使人得病，所以要煮沸灭菌后饮用。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

饮水机不仅要经常清洁，还要定期消毒，那饮水机要如何消毒呢？具体步骤如下：

1、先断电，取下水桶，并将余水全部排净，然后再开始对饮水机进行消毒。

2、用镊子夹住酒精棉花，擦洗饮水机内胆，因为内胆积聚的细菌最多，而用酒精擦拭不仅能杀菌，还能为下一步消毒做准备。

3、将300毫升消毒剂加水稀释，然后倒入饮水机内胆中，溶解水垢，10-15分钟后再打开所有开关，将消毒液排尽。

4、用清水连续冲洗饮水机，以将残留在饮水机中的消毒液全部冲走，需注意的是，冲洗次数不要少于3次，以免冲不干净饮水机。

5、用酒精棉花擦洗开关处的后壁，当用杯子盛水时，很容易碰到饮水机开关处的后壁，不能只用抹布擦洗。

6、饮水机清洗干净后，不能马上加水饮用，应先放置在室内一个小时，然后再加水，喝之前要倒一杯，闻一下有没有氯气，没有才放心饮用。

夏天到了，很多人又开始使用饮水机了，那么饮水机有什么清洗的方法呢？下面一起跟随小编来了解下吧。

　饮水机是我们天天都要接触的生活永平。但是，你多久清理一下你的饮水机呢？据有关环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内水胆三个月不洗就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属甚至孽生红虫。

饮水机的清理步骤

1、切断饮水机电源。

2、开启红色热水龙头及蓝色冷水水龙头直至有水放出后关闭水龙头，再用双手捧住瓶身向上取出水瓶。

3、清洗饮水机外部和聪明座。

4、将600ml专用清洗消毒液（如可用于饮用水消毒的次氯酸钠等）倒入贮水罐。

5、10分钟后，开启红、蓝放水龙头直至消毒液放完。

6、旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽。

7、用开水或纯净水反复冲洗几次，每次倒水前尽量让水在机内停留数分钟。

8、旋紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。

使用饮水机的建议

1、提高使用频率。《吕氏春秋》中说：:流水不腐，户枢不蠹（dù）"，意思是流动的水才不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。经常使用饮水机就相当于频繁地用流水冲洗，能减少水垢沉积和细菌繁殖。平时用得少的家庭，一周应洗1次；每天频繁使用的，每1~2个月保证清洗一次。

2、及时清理水龙头和水槽。饮水机的水龙头和水槽经常和空气接触，如果接水时杯中的牛奶、果汁、咖啡等接触到水龙头，应及时用清水冲洗并擦干。水槽中不应有茶叶等异物，出现污渍时应取下清洗，或每周清洗1次。

3、2~3个月清洗一次水桶接槽处。有时桶装水看起来空了，但水桶接槽处还有积水，这些水和空气接触后会加快细菌繁殖，所以每次应先将水排空再换水。一般建议每2~3个月清洗一次接槽，如果换水时发现接槽内有白色或黄色的水垢，应及时清洗。操作方法是：首先阅读说明书清洗事项，再切断电源，将水槽中的水排空，然后用专用清洗液清洗。如果水槽外壳可取下，建议清洗后多用清水冲几次再擦干；如果不能取下，用清洁剂清洗后加入清水，再用水龙头放出，直至没有异味为止。长期未使用的饮水机内可能积累了较多细菌，应请专业人士清洗，以免损坏机器。