生完宝宝的新妈妈们由于损耗了大量的血液与体力，身体会变得特别的疲惫虚弱，因此在坐月子期间需要特别注意营养的补充。产妇补充营养主要来源于饮食，科学的饮食不仅有利于产妇身体的康复，而且还能让产妇拥有更好的气色与体型，那么产妇美颜吃什么好呢？产妇美颜月子餐推荐——芝麻薏仁山药牛奶。

芝麻薏仁山药牛奶做法：

一、食材

薏仁粉、山药粉、黑芝麻粉、奶粉（可用豆浆代替）、蜂蜜各适量。

二、做法

1勺山药粉、1勺薏仁粉、半勺黑芝麻粉、2勺奶粉一起倒入杯子中调匀就可以饮用了。

三、功效

芝麻薏仁山药牛奶不仅香醇美味，而且还有清热除湿、润肠通便、消除孕斑等功效。芝麻中含有丰富的钙、铁、蛋白质、磷等多种营养物质，非常适宜产妇滋补身体食用，产妇常适量吃些芝麻，有助于预防产后便秘及钙质的流失。

芝麻中富含的生物素有利于身体虚弱者滋补身体，产妇在分娩过程中会损耗大量的元气，因此产后身体会变得很虚弱，那么芝麻就是产妇在坐月子期间必不可少的一种食物。

另外由于产妇失血偏多，非常需要补充铁质来制造血液里的红细胞，而每100g芝麻中含有铁质50ml，所以产妇常适量吃些芝麻有补血的功效。

芝麻中还含有非常丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、卵磷脂、维生素e、维生素a、糖类等营养成分，产后乳汁少的新妈妈可常适量吃点芝麻。

山药中富含氨基酸、蛋白质、维生素、淀粉等，产妇食用山药虽然容易出现饱腹感，但并不会导致营养元素减少，而且还有纤体功效。此外食用山药还有助于肠胃消化吸收，可以刺激肠胃蠕动，有助于预防和缓解便秘。

女性在分娩之后由于身体抵抗力的下降，人的整个气色也会变得不好，如脸部容易浮肿或长痘，这让许多爱美的新妈妈们非常难以接受。产妇要想改善自己的气色，饮食调理很重要，所以今天爱帝宫月子中心的营养专家就教产后新妈妈们做一道美颜月子餐——消痘汤。

消痘汤做法：

一、食材

3钱金银花、1两绿豆、2两生薏仁、适量蜂蜜。

二、做法

1、金银花装入药袋中，洗净的生薏仁、绿豆分别浸泡60分钟。

2、将金银花、生薏仁煮熟后，放入绿豆一起煮，等绿豆煮熟后熄火焖30分钟即可，吃的时候可根据个人口味倒入少许蜂蜜。

三、功效

1、产妇吃薏米有助于子宫的恢复

将薏米蒸猪肚食用，对产妇的子宫恢复和身体的康复有一定的帮助，每100g薏米中含蛋白质12.8g，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，有助于女性分娩时受损组织的修复，从而可促进子宫的恢复。

2、产妇吃薏米有助于防止身材臃肿

五谷类中薏米所含的纤维是最高的，薏米是一种低热量、低脂的食物，是减肥最好的主食，所以产妇常适量吃点薏米，有助于减肥，可防止身材臃肿。

3、产妇吃薏米可促进新陈代谢

薏米中富含多种维生素、矿物质等，可以减少肠胃负担，促进体内新城代谢，是产妇的补益食品，有利于伤口的恢复。

4、产妇吃薏米有美白肌肤的作用

薏米中含有丰富的维生素e，有助于消除斑点、美白肌肤，产妇经常适量吃些薏米，有较好的滋润肌肤的功效。

爱帝宫月子中心专家提醒：

产妇可以喝绿豆汤，但是产后前几天最好不要喝，一般产后1~2周就可以喝了。此外体质虚寒人的不可频繁喝绿豆汤。产妇也不可盲目喝绿豆汤，否则会引发腹泻及导致消化系统免疫力下降。

新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象，而食用一些健美药膳，却可以起到良好的恢复效果。这几款产后美容餐是不是很吸引人呢?赶快来学着做吧! 阅读：爱帝宫母婴高级月子会所的营养餐怎么样

新妈妈两大美颜难题

难题一：长痘痘

生过宝宝以后，很多新妈妈的嘴旁会有痘痘“安家落户”，还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补得不当，也会令身体内“火”气冲天，痘痘难消。

难题二：妊娠斑

怀孕时长出的妊娠斑，在生完孩子后还是迟迟不退。与阳光晒斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上脏脏的。

护肤小窍门

充足休息

月子期间，新妈妈应避免过于操劳，晚上要起来给宝宝喂奶的妈妈尤其要注意在白天补充睡眠。

不要化妆

化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆还是应能免则免。

细致的保养

新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。阅读：深圳香蜜湖爱帝宫月子餐好不好

注意细节部位　 　除了脸上皮肤需要注重保养，手、足及口唇也不可忽略。这些地方的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素a及维生素d的油膏进行日常护理。

推荐美颜餐——

红枣菊花粥

材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，

制作：

把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。

推荐理由：

大枣含有美容作用较强的维生素a、维生素b及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

海米油菜

材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量

制作：

1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。

2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。

推荐理由：

油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。

消痘汤

材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量

制作：

1. 把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。

2. 先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。

3. 食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。

推荐理由：

此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。

苦瓜羊肉汤

材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。

做法：　 　1. 把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。

2. 去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

推荐理由：

苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。

芝麻薏仁山药牛奶

材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量

做法：

取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。

推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。

逍遥美顏茶

材料：醋柴胡3钱、白芷1钱、白芍3钱、白术3钱、当归2钱、炙甘草1钱、茯苓3钱、女贞子2钱、薄荷5分、桂枝1钱、生姜3片。

做法：

把中药材置入纱布袋，加上1500㏄的水熬煮45分钟左右，即可饮用。

推荐理由：此茶具有行气活血、疏肝解郁、滋肾美白的效果，当作平日茶饮之用，可让皮肤水嫩美白，痘痘、斑点全不见。

月子餐是很多艰辛度过月子的母亲们不愿意再去回忆的往事，因为八零后的女性大多已经做了妈妈，她们面临的是七零后或是六零后的婆婆们，这些婆婆大多数都是从老旧传统下经历过来的女性，她们认为女性坐月子应该吃的很油腻，很多肉才行，这样才是够营养够味道，但其实不是这样，月子餐有一定的科学标准。月子餐按照具体的标准来说是要讲究科学合理搭配的，并不是说吃得过于油腻或是肉腥味十足才算是好，而是要讲究一定的荤素搭配的，不能完全吃肉，也不能完全吃青菜，菜的分量要比平时多很多，但是菜的营养度也要同时达到那个营养度，很多结婚不久就生孩子的夫妻们很容易在月子餐这个问题上发生矛盾，比如南方来的婆婆喜欢做很清淡的南方菜肴给北方重口味的媳妇吃，媳妇又不爱吃，那么问题就发生了，所以如果您觉得您既搞不定自己的老妈，也搞不定自己的老婆的话，就联系深圳月子康复中心吧。

月子餐吃得科学吃得好，自己的媳妇也会长的好看身材恢复得好，比如说北方的婆婆特别豪爽，每顿月子餐都给南方的媳妇大鱼大肉，南方的媳妇不好违背婆婆的意图，只好每天都拼命吃，久而久之，您那身材娇小，体态轻盈的南方媳妇变成了又圆又矮又肥的北方恶婆娘，相信您会觉得惨不忍睹，所以如果南方媳妇已经吃肉很久，肉长的也很多，那么就好好研究坐月子怎么恢复身材吧。月子餐一定要科学有营养呀，要不然会很容易长胖的，据有关专家分析，女性后半生的身材跟坐月子期间的吃法有关系，如果您吃的过猛，但是营养又不到位，那么长出来的肥肉是特别减掉的，如果您吃的不是很猛，又很害怕吃，那么您后半生估计都是面黄肌瘦，就算有好身材，也是没有好脸蛋来衬托的，所以再吃这一方面要特别注意，如果觉得自己搞不定，可以联系深圳爱帝宫。

女性从怀孕到生完孩子之后，身体肌肤多少都会发生一些变化，如脸上长斑、长痘，脸部浮肿等，这对于爱美的女性来说是很难以接受的，因此产后如何快速恢复美丽容颜是很多新妈妈非常关心的。

产后改善肌肤应先从饮食开始，科学合理的饮食有利于改善身体多种不良情况，所以接下来爱帝宫月子中心的营养专家就教产后妈妈们做一道美颜月子餐——海米油菜汤。

美颜月子餐--海米油菜汤

一、食材

50g海米、200g油菜、适量鸡汤

二、做法

洗净的油菜切成长段后用素油煸炒，加入海米，再倒入适量的鸡汤、味精、糖、盐，等熟后倒入少许淀粉汁，让汤汁透明就可以了。

三、功效

鸡汤可益气补虚，海米可温补肾阳，油菜可除湿利尿，这道海米油菜汤有消虚胖、补虚弱等功效，常适量吃些有助于改善面部浮肿。

此外海米有催乳功效，如果妇女产后乳汁少或无乳汁，取500g鲜虾肉碾碎，黄酒热服，一天3次，持续服几天能达到一定的催乳效果。

孕妇吃海米的好处：

海米也叫虾米，虾米中富含的蛋白质比奶、蛋、鱼中的高很多，而且富含维生素a、磷、镁、碘、钾等营养成分，是孕期准妈妈们最好的一种营养食品，虾米中富含的牛磺酸可降低人体胆固醇和血压，有助于预防孕妇孕期高血压。

此外虾米中还富含钙和锌，所以孕期的准妈妈们常适量吃些虾米，能够补充孕妈妈身体内的钙、锌等微量元素，从而有助于促进胎儿的脑部发育及骨骼的生长，还可改善孕妇由于缺锌而引起的皮肤不适等症状。

孕妇吃油菜的好处：

油菜可促进血液循环，有散血、消肿等功效，孕中、晚期的孕妇若出现肿痛脓疮、丹毒、淤血腹痛，吃油菜有助于改善这些症状。

此外油菜中富含的铁、磷、钙等成分能防止肌肤干燥、粗糙，还可促进胎儿的皮肤、骨骼及大脑的健康发育，油菜中富含的叶酸可预防胎儿神经管发育畸形，所以孕中、晚期的孕妇可适量多吃些油菜。