2、注意饮食要清淡：要降肝火一定要远离会导致肝火旺盛的食物，医生表示，刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等。

春季降肝火吃什么好？

1、多吃梨：梨具有降血压和清热解毒的作用，常吃梨可以生津润喉，润燥消风，而煮熟的梨更是春季降肝火的最佳食物。

2、吃草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

3、菊花薄荷茶：菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。

4、吃苦的食物：像苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。

春天肝火旺的人建议多喝水，注意休息，不要熬夜，熬夜会导致上火长痘，多吃一些清淡的食物。

肝火旺怎么调理？告诉你5个妙方。

1、多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

2、通过食补健脾护肝

“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

3、每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。

4、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

5、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

春季可是很容易导致肝火旺盛，所以很容易穿口苦、喉咙痛、头痛等等问题，给女人们带来众多的不适，为了避免这些不适，建议女人们要想法子调理。那么春季肝火旺该怎么办呢?这里推荐几个春季肝火旺的调理方法，不懂的话，快来看看。

春季肝火旺的调理方法

一、保持充足睡眠

睡眠时间会影响着肝脏的健康，所以说，女人必须要坚持早睡早起的好习惯。其中，晚上十一点到第二天三点的时候，血液会流经肝脏、胆器官。这个时候必须要处于完全休息状态，才能让肝脏的代谢和修复顺利地进行。如果经常熬夜的话，就会导致睡眠不足，从而致使肝火上升。其中，为了确保晚上十一点能进入深度睡眠，建议最好在10点左右上床躺着，再闭目慢慢让自己进入睡眠状态。

二、坚持清淡的饮食

饮食的种类很多，有辛辣的，有酸甜的，也有清淡的。如果你想要去肝火的话，必须要远离容易导致肝火旺盛的食物，比如说刺激性的食物，其中，煎炸类的、辛辣类的、燥热的食物都属于刺激性的食物，经常吃的话，很容易导致肝火上升的。另外，油腻的食物，也会加重肝脏的负担，致使肝火旺盛。对此，建议日常要坚持清淡地饮食，坚持以性平、味甘、清润的食物为主。

三、必须要坚持运动

春天气温增加了，已经不再那么寒冷了，很适合出门运动。比如说适当散步、打太极等，能够让人体的气血通畅，促进身体的新陈代谢，帮助强身健体。同时还能够怡情养肝，达到保护肝脏的目的。建议养成固定时间运动的习惯，比如说傍晚吃晚饭，休息片刻后，外出散散步。如果遇到下雨天，那么就在家里来回踱步走一走，也是有好处的。

每到春天的时候就有不少的朋友肝火旺盛，它们可能是因为熬夜等习惯或者是饮食不合理所引起的。那在春季这个容易肝火旺盛季节中，应该如何去灭火呢?下面就去瞧瞧干活旺盛怎么调理吧。

肝火旺盛的调理方法

第一：维c补充

肝火旺盛的朋友应该多注意补充维c，这类的食物可以达到去火的效果，因此平时可以适当的吃点草莓、猕猴桃或者是木瓜等等。

第二：调整心态

其实我们都知道心情会影响到肝脏，尤其是在抑郁不开心的时候肝脏的伤害是最大的。因此想要调理肝火旺盛就要多注意保持好心情，少生气。

第三：运动

肝火旺盛应该怎么调理才好呢?建议多坚持运动哦。运动可以帮助增强自身的免疫力而且还能保护好肝脏，提高肝脏的排毒能力。因此适当的保持运动是有利于调养肝脏哦。

第四：饮食补充

肝火旺盛的人要多注意饮食的调整，日常中就有不少养肝护肝的食物，因此肝火过大可以适当的多吃这些食物来降降火哦，比如说黑木耳还有木瓜以及韭菜等等。

第五：穴位按摩

肝火太旺盛了就试试按摩来调理吧，中医按摩是常见的调理方式，而对于肝火旺盛的人来说坚持按摩一些穴位就可以达到降火哦，比如说肝俞穴或者行间穴以及太冲穴等等，常常按摩这些穴位可以调理哦。

其实我们都知道肝脏对于我们的重要性，它是排毒的中枢，是代谢的重要一环。因此当你出现肝火旺盛时可以试试以上的方法来调理哦，比如说饮食或者是坚持运动， 这是现在人经常会犯错的习惯，注重饮食清淡多吃一些有利于养肝的食物，再加上适当的运动，那么肝脏就会健康哦。