随着年龄的增长，你会发现眼部的保养实在太重要了，下面跟大家分享关于如何正确的涂抹眼部产品、按摩及造成眼部肌肤问题的原因，帮你解答一些眼部护理的困惑。

1.对于28岁之后的女性，眼部精华是必不可少的保养步骤吗？

随着年龄的增长，28岁之后，肌肤对于外界环境的抵抗能力逐渐减弱，皮肤弹性纤维开始迟缓、细胞活动减少，使得皮肤缺乏水分、弹性和光泽，而眼部肌肤最为脆弱受到的影响和改变最明显，形成的肌肤问题就更多是否选择使用精华，取决于我们的肌肤年龄和肌肤问题。绝大多数28岁之后的女性，眼部都出现了干燥缺水的问题，而眼部精华的分子小，能够迅速渗透至真皮层，可以很好增加眼部的水润感，预防干细纹，延缓衰老，解决不同的眼部肌肤问题。根据自身眼部的肌肤问题，选择适宜的一款眼部精华在眼霜前使用，可以帮助肌肤更好的锁住精华中的营养成分从而达到更佳的保养功效。

2.常见的眼部肌肤问题的形成原因有哪些？

眼部肌肤外在因素：不良生活习惯，经常加班熬夜对着电脑的人，眼部容易疲劳造成血液易堵塞、循环较慢，从而形成色素沉淀再加上平日不注重眼部保养，受环境影响，肌肤长期处在干燥缺水的状态，导致干纹、细纹的产生。

眼部肌肤自身因素：眼部是面部肌肤最薄弱的皮肤，表层厚度仅有0.5毫米，所以它非常脆弱，我们每天平均眨眼约1万次，持续不断的拉紧闭合动作，会令眼部皮肤更易松弛。随着年龄的增长，皮肤新陈代谢速度减缓，真皮层缺乏纤维及胶原蛋白，降低肌肤弹性，眼皮由于缺乏骨胶原对表皮的支撑而产生皱纹。

3.如何解决眼部肌肤因干燥缺水而导致的细纹问题？

针对这一问题最重要的就是：深层补水+提拉紧致保湿眼霜、精华和保湿型眼膜都可为眼部肌肤补充所需水分，提高锁水功效。眼部肌肉处于浮肿的状态，受外在环境的刺激和影响需要注重防晒和保湿，夜间，经过一整天的工作，眼部疲劳和干燥，无法及时补给营养和水分，需使用修护，滋润的眼霜给予眼部舒缓和更多的保养。

4.正确的涂眼霜方法是？

1：用无名指沾取少许眼霜轻点在上下眼睑，眼周肌肤上。。

2：从眼头到眼尾均匀涂抹推开眼霜至眼尾处向上提拉，此动作重复3-5次，有助于提拉紧致眼部皮肤，防止松弛。

3：用无名指沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤，促进血液循环。直到眼霜完全被皮肤吸收。

4：最后可用指腹轻轻按压眉心，让眼部感到彻底放松。

5.如何应对因为使用眼霜不当而形成的脂肪粒？

使用眼霜不当而形成的脂肪粒，大部分是因为眼霜太过油腻和营养，造成薄弱的眼周肌肤无法吸收，形成脂肪粒。建议停用霜、乳状太过滋养的眼霜产品，可换用清爽啫喱质地的进行眼部护理，减少眼部负担。已产生的脂肪粒建议去到专业的美容机构，给予消毒针挑。

一般造成眼周脂肪粒的原因有：皮脂分泌过剩、清洁不彻底和滋养过度，平时应维持眼周的水油平衡，挑选适合自己的眼部产品。用专门的眼部卸妆液进行彻底清洁，保持眼周肌肤良好的新陈代谢。

6.如何有效预防和解决我们的黑眼圈？

防晒：眼部皮肤特别薄弱，经过紫外线照射，皮肤很容易产生色素沉淀形成黑眼圈，所以眼部防晒很重要，建议选择专门针对眼部防护的防晒产品，如：科颜氏眼部保湿防晒膏蕴含可抵御紫外光成分，其中维他命及橄榄油，能全面滋润和给予眼部肌肤抗氧化保护，预防免受日晒、干涩及外来伤害。

按摩：促进眼周的血液循环，可帮助淡化黑眼圈。中指与无名指按压眼窝位置;将无名指按于眼头位置，再以指腹沿下眼睑轻轻按摩;以拇指按压下眼角位置，圆圈向外滑至太阳穴两侧，重复按摩，按摩的力度要轻柔，配合眼霜一起使用。消除黑眼圈，首先要休息好，改善睡眠质量，再结合天然安全的眼部产品给予保养。

7.我们在平时应该如何选择不同质地的眼霜？

啫喱、凝胶状质地最为清爽，不含油分，主要起到保湿补水、减轻眼部浮肿的功效，适合年轻肌肤使用。

乳液质地细腻轻薄，长效滋润，主要以预防衰老，改善细纹、黑眼圈为主，适合年轻的熟龄肌肤使用。乳霜质地最为厚重，营养丰富，主要功效为祛除眼部皱纹和紧致眼部肌肤，适合熟龄肌肤使用。

中南大学湘雅二医院儿科 主任医师 何庆南

过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎 (allergic rhinitis)，是由特异性过敏原刺激、ige介导的鼻粘膜炎症疾病，是儿童常见过敏性疾病之一, 可不同程度影响患者生活质量，严重者出现阻塞性睡眠呼吸障碍，甚至影响到颌面部发育。

一、引起过敏性鼻炎的原因

1.遗传因素：过敏性鼻炎的患者多具有过敏体质，这种体质有一定的遗传性和家族性，患者常常同时或先后患湿疹、药物过敏或支气管哮喘等疾病；患者的家族中也较易发生这类过敏性疾病。

2.环境因素：患者反复多次接触过敏原后出现相应症状，常见致敏原有：○1吸入性变应原：如尘埃 尘螨 真菌 动物皮毛 羽毛 棉花絮等 多引起常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作 ○2食物性变应原：如鱼、虾 鸡蛋 牛奶 花生 大豆等，以及某些药物等均可致病 ○3接触物如化妆品 汽油 油漆 酒精等

二、过敏性鼻炎的临床表现

过敏性鼻炎主要表现为四种典型症状，鼻痒、流清涕、喷嚏、鼻塞。上述症状有如下特点：①多在接触过敏原后发生；②流清涕、喷嚏，往往清晨明显，鼻塞则多为夜间明显；③可引起慢性咳嗽，表现为鼻后滴漏综合征表现(pnds)；后者是指由于鼻部疾病引起分泌物倒流至鼻后和咽喉部，甚至反流入声门或气管，引起以咳嗽为主要表现的综合征，现称为“上气道咳嗽综合征(uacs)”。其原因包含过敏性鼻炎在内的多种鼻或鼻窦疾病。

根据症状和持续时间，过敏性鼻炎分型如下：症状出现>4天/周，并持续1周以上归为持续性过敏性鼻炎，否则属于间歇性过敏性鼻炎；根据疾病严重程度又分为：轻度、中~重度。如果出现下列任何一种症状即为中~重度：睡眠障碍、日常活动受限、在校表现或工作能力下降，除此之外即归为轻度。

三、过敏性鼻炎与其他疾病的关联

1．支气管哮喘

过敏性鼻炎和哮喘往往同时存在，两者的密切关系源于呼吸道的连续性和发病机制的相似性。有所谓“同一气道，同一疾病”的说法，治疗上宜将两者整体对待，联合治疗。

2．过敏性鼻窦炎

过敏性鼻窦炎是由于肿胀或水肿的鼻粘膜阻塞了鼻窦开口所致。

3．过敏性中耳炎

与鼻粘膜相连续的咽鼓管粘膜也可以发生过敏后的肿胀或水肿，导致咽鼓管阻塞、中耳腔积液，并出现传音性耳聋，即过敏性中耳炎。其致敏物与过敏性鼻炎一致。

4．其他

由于长期鼻堵塞，经常用口呼吸，小儿鼻炎患者可出现上颌骨发育不良，颧弓不明显，面容显得呆傻，称腺样体面容。由于鼻堵塞，常用手将鼻尖上推，在鼻背形成一横行皱折，称过敏性鼻皱折。由于鼻粘膜长期肿胀或水肿，压迫了静脉，导致静脉回流受阻所致，在眼睑下方可见蓝色斑，或呈“黑眼圈”，称过敏性“着色”。

四、过敏性鼻炎的诊断

过敏性鼻炎的诊断主要依靠：①典型的过敏症的病史（包括过敏性疾病家族史、本人婴幼儿湿疹或哮喘病史），②典型的临床表现和相关疾病，③相关辅助检查。辅助检查主要是检测ige抗体，常用的有过敏原皮肤试验、血清过敏原特异性ige测定。另外按照需要可行鼻部检查、过敏原鼻激发试验、鼻黏膜活检、鼻分泌物细菌检查、鼻放射学检查、鼻吸功能检测、嗅功能检查等辅助项目。

五、过敏性鼻炎的治疗

过敏性鼻炎的治疗首要步骤是避免接触过敏原，在此基础上进行药物治疗是缓解症状的有效手段。对药物治疗效果不佳和症状持久的患者可采用特异性变应原免疫治疗（脱敏治疗），同时也可考虑进行手术治疗。

1.物理治疗：

1).避免接触过敏原和刺激物，是最根本的措施，尽量避免接触花草或者腐烂的树叶、柳絮，外出时可以带口罩；如对尘螨过敏，宜把羽绒枕头、羽绒被子、地毯等撤掉，彻底清洗空调过滤，经常开窗，保持空气清新流动；如果是对化学气体过敏，则尽量避开新装修的环境或有化学气体的环境；慎食寒凉生冷等刺激事物，避免吸“二手烟”。

2).蒸气吸入或盐水喷雾清洗鼻孔，改善嗅觉。

3).适当运动可是并起到阻力减少，减轻鼻塞。

2.药物治疗

药物治疗坚持两个基本原则：序贯性和阶梯性，前者指依照过敏性鼻炎的分型诊断，分别采取相应的治疗方案；后者指应坚持临床随访，每2～4周评价治疗效果，并据此调整治疗方案，增减治疗的强度。

抗组胺药物可阻断过敏反应，控制鼻痒、喷嚏和流涕等过敏症状，是治疗过敏性鼻炎的一线用药之一。常用的有扑尔敏、氯雷他定、依巴斯汀、地氯雷他定等。开瑞坦（通用名氯雷他定）是第二代非镇静抗组胺药，作用时间较长，嗜睡较少见，且有片剂和糖浆两种剂型，有利于儿童选择，是目前临床最为常见的抗过敏药物之一。

鼻内糖皮质激素可发挥抗炎作用，有效地减轻鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕，同时还可防止哮喘恶化。临床常用的丙酸倍氯米松、丙酸氟替卡松、糠酸莫米松等。

白三烯受体拮抗剂：属非激素类抗炎药物，有效缓解鼻塞等症状，并有利用控制并发的哮喘症状，减少外周血嗜酸性粒细胞计数。

3、免疫治疗

免疫治疗是通过调节患者的免疫平衡达到免疫耐受的治疗方法。根据给药途径的不同可分为皮下注射和非注射免疫治疗，两种方法各具优势。目前对儿童患者主要开展的是舌下含服免疫治疗，可安全、有效改善患者的生活质量。

4、手术治疗

对部分鼻塞症状严重、药物疗效不明显的持续性鼻炎患者，可以通过行下鼻甲手术而改善鼻腔通气状况，但大多作为辅助治疗手段。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  到第五个月，宝宝的生长速度明显放缓。到这个月底，她重量大约15 -16磅，身高约25英寸。宝宝出生以来，大约每一个星期增长半磅左右，但像这样的快速生长将开始放缓。

  本月末，你的婴儿应该可以睡一整夜。与上个月相比睡眠的数量并没有多少差别，但质量有明显改善，而很少会在晚上醒来。现在你可以指望她晚上睡10小时左右。如果她还醒着，你可以看看孩子的白天睡眠时间表或考虑尝试不同的训练方法。哪种方法最适合你取决于你的宝宝和你的育儿理念。

  这一阶段宝宝应该已经知道如何由前向后翻滚了。这个月你可能会看到她在两个方向滚动。她开始准备爬行和走路。你可以看到她起床四肢着地，来回摇摆。最终，她会进步到爬行摇晃。

  在语言技能上，孩子也有所进步。现在你应该能听到大量的声音。她开始把辅音和元音在一起像:ba ba ba"或:妈-妈"或:da da"。这是正常的婴儿发展，但这并不意味着你的宝宝会说话了。通常在这个时代，当一个孩子说:妈-妈"她不懂:妈妈"这个词的意思。她只是练习她的声音。

  你可能要考虑给你的宝宝提供固体食物了。大多数专家建议等到宝宝六个月开始食用固体食物。在这一年龄段宝宝的消化系统还不成熟。通过一个月的时间来让宝宝适应固体食物，并确保她是足够成熟来应付吞咽固体食物。

  你的宝宝喜欢

  1.在用餐时玩；

  2.把一切都放到她的嘴里；

  3.吸吮她的手，或脚来抚慰自己；

  4.震动发声玩具，发出噪音。

  安全提示

  1.不要让宝宝睡在一张床，沙发，椅子，或任何软的表面。让宝宝睡在她自己的婴儿床。

  2.安装一个防烫伤的设备在你的水龙头和测试浴水的温度。

  3.现在，宝宝可能会绕道，重要的是要检查地板是否干净。你的宝宝可能不会走动，但她可以爬行。

  帮助宝宝活动

  妙招巧应幼儿洗头难题

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

下面是小编分享的关于全面备战二胎的系统作战方案，从时间、心理、身体、资金等全方位了解二胎前的准备工作，教你有条不紊，过关斩将地迎接二宝驾到！

随着二孩政策的全面开放，将会有越来越多的家庭投身到备战二胎的大军中来。全面备战二胎的系统作战方案，从时间、心理、身体、资金等全方位了解二胎前的准备工作，教你有条不紊，过关斩将地迎接二宝驾到！

一、政策准备

我们都知道，一个政策的全面实施需要一定过程，那么从中央决定到政策落地要多久？以:单独二孩"政策的推出为参照系，全面放开二孩要落地，恐怕至少要经历4个关键程序。在经历了中共中央决定之后，也可能还有三个程序关要走。所以，想要备孕二胎的家庭不妨先大致算一下时间，合理规划一下。

第1关：中共中央的决定

如今十八届五中全面已经确定了:全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策"。这一步已走。

第2关：国务院制定调整意见，全国人大常委会批准

参照之前的做法，:单独二孩"政策在2013年11月敲定之后，当年12月国务院就向全国人大常委会提交了:调整完善生育政策的议案"，12月底全国人大常委会就通过了决议。所以，基本上:全面二孩"也会在今年的12月底全国人大常委会通过决议，确立各地落实方案，随后进入各地准备实施方案并报批等待的阶段。

第3关：各地实施方案报批

之后，各地把实施方案递交给地方人大或其常委会审议前，先提交给国家卫计委进行备案，与国家卫计委共同商讨、完善方案，主要考虑的是当地的医疗卫生、教育、就业等配套公共资源能否满足，以避免由于准备不足引发的一系列社会问题。

第4关：地方人大修订计生条例

:全面二孩"的实施意味着实行36年的独生子女政策彻底瓦解，对法规中现有条文的影响会比:单独二孩"更大，因此到时各地计生条例或许会做更大范围的修改。

二、心理准备

全面二胎开放了！适龄适孕的你，想好要生吗？我们撇除政策因素、年龄因素、经济因素，最能掌控的心理因素准备，你做好了吗？你是否能够克服各种负面心理？你是否做好了接纳两个宝宝的准备？……等等这些心理准备都需要你提前报备。

1、二胎备孕的负面心理状态

越急越不容易怀孕，统计显示，在大龄夫妇中约有10%～20%存在不孕不育问题，而且这个数字还呈现增加的趋势。研究显示，很多不孕症的产生都来自心理因素，急是怀孕之大患。

1.妈妈的心理准备：

·再次忍受各种:折磨"：你还得忍受各种妊娠反应，你可能还得感受到孕期那种肠子都快吐出来的感觉，你得准备好面对产后抑郁，甚至是各种喂养难题……面对这些困难和辛苦，你还需要提前打好心理战！

·注意备孕时的焦急心理：很多爸爸妈妈，考虑到年龄因素，在备孕二胎是盼子心切，总想一次就怀上，一怀不上，就着急，以为自己哪里出了问题，盲目担心，从而加剧内心的焦虑，久而久之，反倒不容易怀孕了。其实，正常的怀孕不是一件简单的事情，它需要天时、地利、人和都达到完美配合。只有放松心情，坦然面对，宝宝才会不期而遇。

2.爸爸的心理准备：承受超强的经济负担

你要是打算生二胎，你必须承担起养家的重任，你的工作可能更辛苦，你在感觉痛苦的时候你甚至还不能跟别人说。挣更多的钱吧！

3.大宝的心理准备：告诉他真实的情况

你跟老大说：给你生个弟弟/妹妹好不好？老大可能很惊恐你跟你说：我不要！这种情况再正常不过了，谁也不希望自己的爱被别人分走。

如果老大听到这个消息之后很兴奋，你也不要过于放心，因为这可能因为他还没有完全理解这里边的含义。所以在准备要二胎之前，你必须告诉你的孩子真实的情况，帮他分析即将面临的情况，为他作好心理上的过渡。

三、身体准备

身体准备是备孕的基础，只有保证健康强健的身体条件，才能在二胎孕育中取得先机，才能孕育健康的宝宝。特别需要注意的是，我们常常存在:过来人"的观念，觉得生过一次了就什么都明白了，身体检查不好好做，日常饮食不太上心等等很多细节都会容易忽略，这是非常不对的！正因为是二次孕育，我们的身体已比不过上次，所以更需要谨慎的对待。

1.孕前检查必不可少

别以为已经生了一胎，生二胎就顺其自然，不要做身体检查了。随着时间的推移和年龄的增长，有些原来潜伏的疾病可能在这时会显现。因此，生二胎之前夫妻二人都应该去做个身体检查。以确定没有阻碍怀孕的疾病存在，若发现疾病或异常，及时治疗再怀孕。

2、孕前生活依然要谨慎

备孕的时候，要谨记三点：第一，在生病（感冒、发烧、头晕等）时候，自己不要滥用药，在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了，如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药;第二，要注意作息有规律，注意养成良好的生活习惯，不吸烟不喝酒不劳累，经常锻炼身体;第三，适当补充叶酸。

2.顺产二胎间隔一年以上较好

顺产后半年内怀上不会对妈妈的身体有太大的影响，关于顺产生育两胎的间隔时间并没有明确的规定，建议顺产生育两胎的间隔时间最好是一胎产后一年以上，妊娠间隔短于18个月或大于5年是发生早产的高危因素。

二胎分娩最好选择剖腹产。尤其是第一胎选择剖腹产的妈妈们，二胎更要剖腹产。因为，剖腹产后子宫往往会留下疤痕。顺产时子宫的收缩和分娩阵痛，可能引起子宫疤痕破裂，导致大出血。为了安全起见，二胎最好选择剖腹产。

在二胎怀孕期间还需要考虑一下的问题：第一：如果第一胎是剖腹产的，要注意与第一胎的时间间隔，考虑子宫破裂的风险问题，原则上剖腹产后两年后再怀第二胎;第二，在第一胎怀孕的时候，是否有一些特殊的情况，比如妊娠期糖尿病、早产、先兆流产、妊娠高血压等，如果在第一胎有这些问题，那么怀第二胎需要更加慎重。

四、资金准备

当然，如果家庭条件宽裕，也许完全不需要考虑家庭财务状况。但是，如果孕妈你本身家庭条件有限的话，为了孩子将来的发展，你最好还是考虑清楚。你真的有足够的能力和精力来养第二个孩子吗？孩子将来的教育、医疗等各种费用会给你增加很大的压力吗？想清楚这些问题，再决定要不要生二胎。

多养一个孩子究竟是有多费钱？我们以某一位宝妈为例，算一下老二从孕育到3岁究竟花了多少钱。

出生前的费用：1.85万元

医疗费用：孕检2000元，生产（剖腹产）8000元，共10000元。

二宝物品添置费用：双层床5000元、尿不湿500元、衣物推车等500元，共6000元。

妈妈物品添置费用：生产用品500元、营养费用2000元，共2500元。

小结：如果是顺产，医疗费用就会减少很多。但是，如果妈妈身体素质不是很好，营养费用及其他医疗方面的费用就会增加许多。

第1年养育费用：0.55万元

尿不湿4000元、奶粉200元（主食是母乳，奶粉作为补充）、辅食800元、旅游500元，共5500元。

小结：如果妈妈母乳不多，奶粉费用支出会很多。另外，请保姆养育孩子也是一个重要的支出。

第2年养育费用：1.65万元

尿不湿2000元、奶粉4000元（13个月左右断奶了）、辅食3000元、医疗1000元、保姆费用6000元、服装玩具500元（大部分是大宝留下来的衣服和玩具），共16500元。

小结：第二年开始，有些家庭会有早教费用支出。

第3年养育费用：0.95万元

尿不湿500元（2岁后大小便控制能力增强，只在冬天和晚间使用尿不湿）、奶粉1000元（2岁以后，奶粉量就减少了）、饮食5000元（基本上和大人一起吃饭，没有特别的婴儿辅食）、医疗1000元、服装玩具2000元（2岁以后，自我意识开始出现，采购新的衣服和玩具支出就开始上升了），共9500元。

由此统计，老二养育到3岁时总花费大概是5万左右。当然，以上这些是真金白银看得见的支出部分。看不见的支出还有很多；除此之外，还有一些看不见的机会成本。比如，由于养育小女儿错失了许多事业发展的机会，这些似乎很难用金钱来计算了。

不过，我认为，生不生二胎并不能仅仅用经济来衡量。很多夫妻回头算起来，家庭的经济状况并没有因为二胎的到来而陷入窘境。

其实，对于孩子来说，最需要的并不是金钱，而是爱。真正的富养是心灵上的滋养，而不是物质上的养育。心灵上富足的家长，并不会仅仅因为经济上的考虑而决定是否生二胎，二胎带来的成长动力往往会激发父母努力工作的内驱力，帮助父母获取更多的财富。

五、快速怀孕方法

面对家人、朋友的期望和对自己年龄的担忧，备孕二胎的爸爸妈妈们倍感压力，很多夫妻甚至会尝试一些:古方秘法"等等，其实怀孕生子并不是一蹴而就的事情，只有掌握科学规律，正确备孕才能快速怀上二宝。

1.掌握受孕规律

掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期可以帮助女性在合适的时间安排夫妻生活，增加受孕几率。

2.耐心，再耐心

即便是年轻夫妇，身体健康想要孩子也需要时间。所以，尽量不要被这个问题所困扰。如果已经努力了一年，还不见动静，可以到医院去进行相关的生殖能力检测。要知道，现在的辅助生育技术已经可以解决很多问题了。

3.采取一些新鲜的小技巧来延续高潮

不要按部就班地把受孕当成需要完成的任务，要知道，:性"致盎然有助于增加受孕几率。运用你的想象力，可以让气氛更加热烈一些！

4.找其他备孕妈妈聊聊天

当女性努力怀孕时，有时会让她觉得整个人生目标就是为了要孩子，从而造成心理压力。备孕女性不要给自己这么大的压力，要知道，有很多人像你一样努力着。要跟其他备孕妈妈多交流，可以去网上备孕论坛聊聊天。

5.不要害怕花时间

如果备孕已经给夫妻之间的关系带来了不良影响，这时不妨:停下来"，让身体和心理得到充分放松。什么排卵期、精子、卵子，统统放在一边，不要再做时间表的奴隶了。放松下来，让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不用再理会那些生理周期。

6.学会放松

在努力受孕的过程中总是充满着希望、失望和令人疯狂的等待。妻子在此时要学会善待自己和丈夫。例如，修修指甲、喝一杯奶昔、吃一顿烛光晚餐、看两场时下最火爆的音乐会……关键是要让自己感到满足和快乐。

  预防便秘与:解秘"，到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。

  :解秘"小妙招：

  1.养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。

  2.每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。

  3.多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

  4.每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

  5.忌食辛辣、刺激的食物。

  营造温馨舒适的居家环境，孕妈妈和胎宝宝的生活环境是非常重要的，现在，来营造一个舒适温馨的居家环境吧！

  1.最适宜的室内温度是20℃~22℃。温度如超过25℃会让人感到烦躁不安、精神不振、头昏脑涨；如低于10℃会使人懒于活动，出现精神抑郁，对胎宝宝的生长发育不利。

  2.最适宜的室内湿度是50％左右。房间太干燥，会感觉口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等；湿度过高，房间内的衣被容易发潮，可能引起皮肤过敏、肢体关节酸痛、水肿等，甚至还会出现消化功能失调。

  3.及时除螨灭蟑。螨虫的分泌物容易引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和虫咬性皮炎等疾病，蟑螂能携带的细菌病原体有40多种，严重危害孕妈妈和胎宝宝的健康。螨虫在地毯、枕巾、浴室的湿毛巾和屋子角落的灰尘里等地栖息着，准爸爸要认真打扫和清洗这些地方。

  4.选购高质量的木制家具。一般来说，劣质家具中含有苯、甲醛、铅等化学物质，容易让人感觉头晕、恶心，最好购置原木家具。还可在家具外面喷一层密封胶，防止甲醛气体的散发。

  5.延迟房屋装修。装修材料中有甲醛、苯、氨等有害物质，易损害孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，孕期最好不要装修房子。如需要装修，要选择环保、无污染的材料。装修后要闲置3个月再入住。入住前最好能请环保机构进行空气质量的检测，保证家人的健康。

  护好宝宝的:粮仓"——孕期乳房保养。

  乳房的保养对于孕妈妈来说是非常重要的，因为一方面可以预防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。佩戴合适的胸罩怀孕之后，孕妈妈的乳房会变得空前的丰满、漂亮，这就需要孕妈妈根据不同时期乳房的具体变化情况适时更换合适的胸罩，并且坚持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意选购的胸罩不能太紧也不能太松，因为过小、过紧的胸罩会阻碍乳房的正常发育，过大、过松的胸罩又起不到支撑的作用。坚持清洁乳房乳房的清洁对于乳腺管保持通畅，以及增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生无疑具有很重要的作用。要注意，清洁乳房时，要使用温水擦洗，并将乳晕和乳头的皮肤褶皱处一并擦洗干净。不可用手硬抠乳头上面的结痂，可在乳头上涂抹植物油，待上面的硬痂或积垢变软溶解后再用温水冲洗干净，拿一条柔软干净的毛巾拭干，之后在乳房和乳头上涂些润肤乳，避免干燥皲裂。需注意的是，千万不要用香皂或肥皂、酒精等清洁乳房，这些清洁用品不利于乳房的保健以及随后的母乳喂养。

  坚持乳房按摩，正确的乳房按摩是乳房护理的重要方法之一。从孕中期开始，乳腺组织就迅速增长，按摩乳房可以松解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏着状态，使乳房内部组织疏松，促进局部血液循环，有利于乳腺小叶和乳腺导管的生长发育，增加产后的泌乳功能，并可以有效防止产后排乳不畅。乳房按摩：乳房按摩要一天做1次，1次大概2~3分钟。在身体舒服的状态，如睡觉之前或每天沐浴时或沐浴后的时间，用按摩霜或橄榄油按摩乳房和乳头，效果更好。如果出现下腹疼痛的情形，应立即停止按摩，以免乳头受到刺激，引起子宫收缩。

  来源：《孕产胎教育儿百科》

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！