top1：居家必备秋季圣品 粥

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

top2：不可不喝 蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

top3：秋燥克星 梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、

在秋季，宝宝适宜吃的食物主要有以下几种：

一是粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

二是蜂蜜。在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

三是萝卜。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

四是百合。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

五是秋藕。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

六是木耳。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素c，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

七是鸭肉。鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

八是芋头。芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

九是菜花。菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

冬季是一年之中最好的养生季节，中医云：:万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。"古人认为，冬三月是:生机潜伏、阳气内藏"的季节，应讲究:养藏之道"。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。可是，在这个冬季，女人养生吃什么食物好？

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医:虚则补之，寒则温之"的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季:食补"，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。

多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型h1n1流感。

秋季宝宝怎么吃才好呢？在饮食上如何安排才能够满足宝宝们的营养需求？新手爸爸妈妈们还是要了解秋季宝宝的饮食注意事项，了解宝宝秋季最该吃的食物。爸爸妈妈们一起来了解吧。

一、秋季宝宝饮食注意问题

1.饮食要防秋燥。在为孩子准备食物的时候，要结合气候的特点。特别是秋季即将来临，秋燥问题要特别关注。有些孩子不喜欢喝水，会常常出现嘴唇开裂的问题，有些宝宝还可能出现流鼻血的问题。这些都是秋燥引起的。想要改善这种症状，要注意为宝宝准备生津止渴的食物，多为孩子准备容易消化的水果或者是蔬菜。比如秋天为宝宝准备冬瓜、银耳以及莲藕等等。在补水方面，要保证日常白开水的补充，喝足水，才能够促进身体中的代谢。

2.少吃冷饮和冰西瓜。秋季悄悄来临，在夏季的末期，有些地区还是处于比较炎热的阶段。在这个阶段，有些宝宝还是很喜欢吃冰冷的食物。比如一些冷饮或者是冰西瓜。然而秋季来临，过于寒冷的食物会导致宝宝出现脾胃受到伤害的问题。在饮食上要控制好，秋季少让宝宝吃冰冷食物。

3.秋季预防感冒。在季节转变的阶段，还是最担心孩子不适应温度的变化，导致感冒的问题。在饮食上多让宝宝食用提高免疫力的食物，这是比较重要的。想要预防感冒，让宝宝多吃高蛋白质的食物以及动物肝脏，一些富含维生素e以及维生素c的食物都是很不错的。颜色较为深的绿色蔬菜和水果都是很不错的。

二、秋季宝宝最该吃的食物

在饮食中秋季食物的类别选择特别关键。对于有些孩子的饮食选择，我们要考虑到宝宝的需求，还要考虑到气候的变化。看看秋季宝宝最该吃什么食物？

1.粥。孩子的咀嚼能力还是比较弱的，在秋季，我们还是建议爸爸妈妈们为宝宝准备营养粥。粥类食物比较容易消化，对于宝宝脾胃健康也是比较好的。想要预防秋燥问题，多吃一些润燥利于肺部健康的食物。比如百合或者是银耳都是很不错的。

2.蜂蜜。蜂蜜是特别营养且天然的食物，秋季宝宝最该吃的食物中，少不了蜂蜜。蜂蜜有润肺以及降火的功效。妈妈们可以在秋季泡一些蜂蜜水，宝宝喝蜂蜜水，补水又清肺，还是很不错的。

3.梨子。秋季咳嗽问题的出现让很多爸爸妈妈感到烦恼，在饮食上，梨子可以缓解咳嗽问题，还有降火以及缓解便秘的功效。秋季润燥，让宝宝吃梨子确实是很不错的。

4.萝卜。秋季宝宝的脾胃调理问题，还是可以适量选择吃萝卜。萝卜对于一些常见疾病有缓解的功效，比如咳嗽、消化不良以及感冒等问题。

5.百合。秋天气候干燥，在宝宝秋季饮食中，适量食用百合，也是很不错的选择，百合有润燥的效果。

秋季宝宝饮食的选择对于宝宝健康特别关键，希望爸爸妈妈们能够做好宝宝秋季饮食计划，合理选择食物。（专稿，如需转载请注明出处）

进入秋季啦，在这个秋高气爽的时候，给宝宝吃什么好呢？秋天气候干燥，宝宝经常会出现上火的症状，所以秋季应多吃生津润肺的食物。下面就一起来看看最适合宝宝食用的十种食物。

宝宝秋季最该吃的十大食物

top1：居家必备秋季圣品 粥

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

top2：不可不喝 蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥"对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

儿童食用蜂蜜有讲究

a、幼儿吃蜂蜜不宜餐餐必备

考虑到宝宝的味觉非常敏感，家长给宝宝的饮食应以清淡为主，长期大量过浓的喝蜂蜜会使宝宝逐渐形成爱吃甜食的习惯。

b、幼儿吃蜂蜜也要考虑身体状况

蜂蜜可增强胃肠蠕动，缩短排便时间，但如果宝宝正在腹泻或者胃肠功能发育不全等情况下，最好不要给宝宝吃蜂蜜，以免适得其反加重病情。

c、幼儿吃蜂蜜冲调方法要得当

宝宝食用蜂蜜最好冲调成较淡的蜂蜜水再饮用。冲调蜂蜜时不要用刚烧开的热水来冲调，因为蜂蜜里面含有大量的酶类活性物质，高温会使酶失去活性。因此，最好使用40℃以下的温开水或凉开水冲饮，这样更易于被吸收。

d、幼儿便秘不要完全依赖蜂蜜

蜂蜜虽对宝宝便秘能起到很好的缓解作用，但是，蜂蜜中含有大量的单糖即果糖和葡萄糖，它们可直接被吸收利用而无需胃肠的分解，长期食用时会使胃肠变得懒惰起来。因此，宝宝便秘要从增加蔬菜、水果、饮水的量及合理饮食等多方面改善。

top3：秋燥克星 梨子

秋季是宝宝感冒的高发期，不小心感冒了，可以给宝宝吃梨子。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

top4：祛除虚火 萝卜

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。所以当宝宝出现消化不良时，妈妈可以给宝宝吃点萝卜。

top5：滋阴润肺 百合

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对咳嗽的宝宝非常有益。

top6：应节良品 秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。所以提高宝宝免疫力，可适当给宝宝吃些藕。

top7：素中之宝 木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素c，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用，尤其适合湿气重的宝宝食用。

top8：荤食首选 鸭肉

鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

top9：病后佳品 芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

top10：抗病前锋 菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。