:大红豆"减肥日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

  我们知道，在水中运动可以达到更好的减肥效果，那么做一套水中减肥操吧，它不但可以减脂，还能塑形。

  1、腰腹部塑形

  借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出。手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动。左右各20～25次，四组为宜。双腿分开与肩同宽，两臂伸直，用力向一侧拉动，腰部绷紧，保持姿势3～5秒，然后换另一侧。做20次，分三组进行。双腿固定，利用上身转动，手伸直造成一定的水中阻力，然后利用腰腹力使身体尽量向后转动。做20次，共做四组。

  2、美腿翘臀

  此方法坚持一段时间之后可以使大腿上的赘肉消失，臀部也可以浑圆结实。单手扶池边，上身保持不动。一腿前踢与另一腿成90°，固定30秒，臀部收紧，收回。再以同样的方式向侧面和后面踢出每个方向各20次。双肘支撑在池边，将上身的力量完全放在手肘上。双腿举平交叉，然后打开成90°，固定30秒后收回、交叉，保持臀部的绷紧感。打开、交叉20次，分两组进行。

  3、锻炼胸背部线条

  此法可紧致背部线条，也可以使胸部得到锻炼。含胸低头，双腿与两肩同宽，双臂于胸前交叉。然后双手尽量向后打开，手臂伸直，头后仰。重复20次。双手在背后紧握，手臂尽量向下向后拉动，胸部挺直，背部夹紧，停顿5～8秒。放松，重复后拉动作。做15次。

  产后瘦身有诀窍，相信从饮食、作息、运动方面都加以付出的你，一定会恢复产前婀娜多姿的身形。

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  在漫漫减肥路上的女人们都知道番茄是瘦身圣品。番茄热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素。:晚间番茄减肥法"在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也非常简单，就是晚餐时一定加入番茄食材，仅此而已。而它的效果却超级神奇！保守估计，每月可轻松减重2公斤。

  前提：生活尽量有规律

  暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅会令晚间番茄减肥的效果不好，也不利于身体健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食，同样是晚间番茄减肥的重要内容。这个基础打不好，番茄的魔力也就很难发挥其效果。虽说番茄红素扮演了击退多余自由基的角色，但还是不能过度依赖它，仍要保持自己良好的生活习惯。

  怎么吃：跟晚饭一起吃

  可将生的番茄切成薄片，也可以将小番茄做成沙拉，加热处理也可以。也可以在吃饭的时候喝一点鲜榨的番茄汁，也可以在菜品中加点番茄酱、番茄泥和番茄罐头来添加一些色彩，种类繁多，以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样，享受你的健康番茄生活就这么简单。

  吃多久：至少坚持3个月，最好是6个月

  可能有人很快就看到了效果，但大多数人可能坚持了几个星期都不见效。因为皮肤、指甲的新陈代浏等机体循环周期平均需要6个月的状态。据说人体能够记住这6个月的状态，记住之后就能保持了。

  吃多少：一天必须摄取1 5毫克以上的番茄红素

  1 5毫克的番茄红素需要多少番茄呢？

  方法一：吃2个大番茄（共500克），最好是红色系的；或者吃20个小番茄，小番茄的营养成分要比普通香茄来得多。

  方法二：喝番茄汁。一，瓶番茄汁如果是200毫升，最好喝2瓶。

  方法三：用番茄做菜。番茄酱或番茄泥，4大匙左右。如果是番茄罐头，就是一罐（1 70克）。番茄酱与番茄蔬菜泥都是加工食品，所含的番茄红素要比生的番茄更多。

  但要注意的是，新鲜的生番茄也不能过多地食用。番茄是一种很好的食物，但吃多了身体会变寒。可以加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食物后一起食用，能够起到温暖身体的作用。

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最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动的同时也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。下面看详细介绍最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪。

最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。而你的脂肪没有了自然而然就瘦了。因此想减肥的美眉们一定要多喝热水哦。

2、内脏机能提升，排除毒素

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红豆减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。