宝妈们知道吗？营养是十分重要的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，缺乏维生素b2也很重要哦！

概述维生素b2缺乏症(vitamineb2deficiency)又名核黄素缺乏症是一种较常见的营养缺乏病，在一些发展中国家，人群中患病率极高。维生素b2缺乏引起的皮肤、黏膜损伤的发生机制可能是因为核黄素缺乏可引起某些条件下的b6缺乏，两种维生素缺乏均可因影响皮肤胶原成熟过程而导致皮肤、黏膜受损。

缺乏维生素b2的原因：

1.摄入不足。核黄素存在于奶类，肉，蛋，豆类，谷类，根茎与绿叶蔬菜中。一般成人每日需求量男性维生素b2缺乏症维生素b2缺乏症为1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕妇与乳母需求量增加，运动量增强，能量消耗多时，需求量亦随之加大。如摄入动物性蛋白质与新鲜绿叶蔬菜不足，可致维生素b2营养不良。>>注意：缺乏维生素b2会有什么危害？

2.吸收障碍某些疾病如严重慢性腹泻，小肠病变大部手术切除者，可致核黄素吸收不良。此外，嗜酒者也因肠道吸收减少与生物利用度降低致维生素b2不足。

3.药物与金属影响某些影响精神的药物，与各种抗疟疾药物，许多金属及其他物质都可影响维生素的生物活性。

4.激素失调如甲状腺功能低下等。>>胎儿发育：孕妈妈注意补充维生素b2

5.排泄增加当负氮平稀的情况下，包括糖尿病，停用胰岛素后，或者在用某些药后，如硼酸（boricacid），或长期服用硫胺素制剂，也可出现核黄素排泄增加的现象。在高热，禁食等情况下，也可使排泄量反应性升高。

缺乏维生素b2的症状：颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。>>含维生素b2的食物

  为什么维生素b2的缺乏常常出现在孕中期和孕晚期，而不常出现在孕早期呢？这与维生素b2对人体的生理功能有关。

  维生素b2在人体中虽然不是组织细胞的组成成分，却承担着十分重要的生理调节功能，特别是与人体的能量代谢有着十分密切的关系。维生素b2的供给量是按单位能量的供给量进行计算的，即0.5毫克/4180千焦（1000千卡）。当维生素b2缺乏时，人体的能量代谢就会出现障碍，这时就会表现出以口腔和眼睛出现溃烂等为特点的症状。

  由于能量消耗的增加在孕中、晚期特别明显，而孕早期由于宝宝的生长速度比较慢，能量的消耗增加不多，因此对于维生素b2的需要量也从孕早期的每天1.2~1.4毫克增加到1.7~1.8毫克；如果能量消耗增加了，但调节能量代谢的维生素b2没有相应增加供给量，就会产生能量代谢的障碍，而出现维生素b2缺乏。

  因此，孕中、晚期准妈妈出现维生素b2缺乏的主要原因是由于维生素b2的需要量增加所致。

  当然，维生素b2在孕中期和孕晚期的准妈妈体内常常出现缺乏，还与维生素b2不易在体内贮存有很大的关系。维生素b2是一种水溶性维生素，它不像维生素a、维生素d等脂溶性维生素那样，如果一次摄入比较多，可以在肝脏中贮存备用；维生素b2一次性摄入比较多时，只能在体内的一些组织和器官中贮留很少的量，其余的会通过小便、汗液等排出体外，因此，最好是每天供给充足的量，才能保持它对人体的功能，否则就会产生维生素b2缺乏病。

  此外，维生素b2也与其他水溶性维生素一样，具有易被氧化破坏的特点。食物在贮存、加工、烹饪等过程中，要注意隔氧保护，否则就会被氧化破坏。有饮酒习惯的准妈妈还需要特别注意，因为酒精可以明显增加维生素b2的消耗量。所以，从多种角度考虑，准妈妈都应该戒酒。

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眼睛疲劳、干涩，大家可能以为是看东西久了才出现这种症状，其实，也可能是体内缺乏维生素a。

维生素a是一种脂溶性维生素，言外之意维生素a要在脂肪的帮助下才能被人体吸收和利用。维生素a缺乏症是因体内缺乏维生素a而引起的以眼和皮肤病变为主的全身性疾病，多见于1～4岁小儿；最早的症状是暗适应差，眼结合膜及角膜干燥，以后发展为角膜软化且有皮肤干燥和毛囊角化，故又称夜盲症、干眼病、角膜软化症。>>儿童反复受感染 当心维生素a缺乏症

缺乏维生素a的原因：

1.饮食不当。长期单用米糕、面糊、稀饭、去脂牛奶乳等食品喂养宝宝，又不加富含蛋白质和脂肪的辅食，则可造成维生素a缺乏症。

2.消化系统疾病。消化系统的慢性疾病如长期腹泻、慢性痢疾、肠结核、胰腺疾病等可影响维生素a的吸收。

3.消耗性疾病。如慢性呼吸道感染性疾病、迁延性肺炎、麻疹等，在维生素a摄入不足的基础上，因维生素a消耗增加而出现症状。

4.甲状腺功能低下和糖尿病。都能使β胡萝卜素转变成视黄醇的过程发生障碍，以致维生素a缺乏，而血液与皮肤都累积较大量的胡萝卜素，很像黄疸，但球结膜不显黄色。>>妈妈育儿锦囊：维生素a有奇效!

5.锌缺乏。与维生素a结合的前白蛋白及维生素a还原酶都降低，使维生素a不能利用而排出体外，也可发生维生素a缺乏症。近年报道营养状况改变，对维生素a的利用也有影响。

缺乏维生素a的症状：孩子皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变；眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁混浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。维生素a缺乏者一般免疫功能较差，易患感冒等呼吸道疾病。>>1+1>2 维生素a、d同补效果更好

维生素b2帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，比较常见的功效是帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增强视力，减轻眼睛的疲劳等。孕妇缺乏维生素b2的危害有哪些？

1、一旦准妈妈体内维生素b2缺乏，体内生物氧化过程中的酮体系就会收到影响，使整个机体的新陈代谢作用降低，出现多种疾病症状和变化。

2、孕妇缺维生素b2会影响铁吸收，维生素b2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢，同时它还参与红细胞的形成，并且有助于铁的吸收以及维生素b6的代谢，反之，维生素b2缺乏了就会影响铁的吸收。

3、准妈妈在孕初期如果缺乏维生素b2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形。同时还会影响蛋白质代谢及胎儿发育，可使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状。

4、孕妇在孕末期缺乏维生素b2，可引起口角炎、舌炎、唇炎，会使早产儿发生率增高，未成熟儿和死产儿增多。