老年人因为年事已高，抵抗力相对较弱，而且适应能力降低，反应也日渐迟钝，稍遇劳累，需更多的时间休整恢复，所以，注意生活起居的调摄，是关系到退休后能否有效地防御疾病的侵袭、消除精神及机体的疲劳和恢复旺盛精力的头等大事。

  退休后生活节奏的安排，总的原则是必须符合老竽人的生理特点，必须科学合理，既不能过于紧张，过于刻板，又不能毫无规律，不作安排。具体地说，在劳逸适度、卫生习惯、居住环境、睡眠时间，以及衣着、浴身等方面都应引起充分的重视。

  1．劳逸适度必要的脑力劳动和躯体运动，是退休后享受生活乐趣、维持精神和体力旺盛不衰所必须。但是，退休后由于功能减退，容易疲劳，体力和脑力的劳动应该适当，切勿超过力所能及的程度；而且，还必须注意劳动后的休补和调养，否则就可能因过度疲倦，:劳伤"致病。中医学历来强调劳逸适度的老年保健的重要性，认为只有做到:行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"以及:量力而行，勿令气之喘，量力谈笑，方得欢通，不可过度"等，才符合人的正常生命规律，有利于健康长寿。而无论是过劳，还是过逸，都于心身健康无利。

  2．起居有常老年人退休后，当务之急应该是对未来的生活作出安排，其中包括建立适合于自身特点的科学的作息制度。

  有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象。从天体运行到人体的生命活动，都遵循着一定的周期或节律而展开。规律的生活作息能使大脑皮层的调节活动形成有节律的条件反射。退休后，退休前的生活规律已不存在，生活节奏发生了较大的变化，如果不尽快适应新的生活，养成与退休后生活相适应的作息习惯，将不利于机体内规律性调节活动的再次形成，于心身健康十分不利。

  老人退休后应该主动地安排合理的生活作息制度，培养有规律的生活习惯，做到每日定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排大便、定时洗澡等。根据时间医学的观点，井井有条的生活安排，能使人生机勃勃、精神饱满地工作、学习，维持人体心理、生理功能的正常无恙。

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步入21世纪，人们的思想观念变得越来越开放，老年人的性生活开始得到了人们关注。市面上有了一些专门针对老年人的壮阳药，用来提高老年人的性生活质量。但是药三分毒，长期服用会影响到自身的健康。下面为你介绍一些非药物非手术的治疗阳痿方法。

1、合理运动。身体健康的老人可以进行一些适当的运动，比如：打球、散步、游泳等，这些都有壮阳的作用。但是，记住不要骑自行车。骑自行车反而会增加患阳痿的几率。

2、科学饮食。老年阳痿患者可以通过食疗来改善阳痿，平时可以多吃一些羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎等食物，可以壮阳补肾、改善阳痿。

3、正确认识。随着年龄的增大，老年人身体的各项机能都已经进入了衰退期，在性交的过程中，勃起功能可能大不如从前，反应不够灵敏。但这个都属于正常现象，不必要过分担心，从而增加心理负担。

老年人的阳痿有哪些的症状？一些人没有正确的认识到阳痿，不知道真正患上阳痿到底有什么的症状，造成了心理压力，并长期笼罩在疾病的阴影之下，心情苦闷压抑。现在我们来看下，老年人阳痿的症状有哪些？

老年男性无法像年轻时候一样，一想到与性有关的事物，或眼睛接受到性的视觉刺激，就像出现勃起反应。这是因为老年人的大脑和心理对性刺激的反应能力变得迟钝了。随着年纪的增大，神经、血管、内分泌以及局部组织细胞衰老、功能退化，如神经传导减慢、血管收缩舒张能力下降、性腺功能减退，使有生理活性的激素水平减少，以及阴茎海绵体局部组织老化、纤维增多。

男性步入老年后，性功能会和其他的生理功能一样，慢慢衰退。不少老年男性会明显感觉到在性生活中，自己的阴茎勃起大不如从前一般的灵敏，性刺激来得很慢。因此，他们也常常在怀疑是不是自己的机体出现了问题。其实，这种现象都是属于正常的，人体衰老后，各项机能都会慢慢减弱，不需要过多的担心和忧虑，增加自己的心理负担反而会影响到自己的正常勃起。

阳痿是男性常见的疾病之一，它影响着男性的健康，甚至妨碍了夫妻间的性生活的和谐。它不但在年轻的男性里面出现，而且在老年男性里面的发病率也有增加的趋势。

健康的老年人发生阳痿，绝大多数是因为心理因素造成的。现在的老年人都是出生在我国的传统年代，他们深受过去的文化和思想的束缚，羞于面对性爱等问题，把性行为看做是年轻人的事情，觉得自己已经不需要性爱来滋润自身，觉得自己老了，性交会遭到别人的笑话，甚至是对性器官出现了疾病也不愿去就医。也有些是因为和儿孙一起同住，居住条件不方便，觉得夫妻之间到了这个年龄，性生活已经不重要，认为老年人再过性生活对身体健康也不利，长期在等等这些的心理影响的情况下，就容易患上了老年阳痿。