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延缓衰老提升免疫力 让女人越吃越美丽的食物(2)

2022-06-25 11:00:07     来源:www.dxfbaby.com
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1、延缓衰老提升免疫力 让女人越吃越美丽的食物(2)

黑豆健脑力 研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能

1、延缓衰老提升免疫力 让女人越吃越美丽的食物(2)

黑豆健脑力 研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素,能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、b族维生素、钾和膳食纤维。

苹果红色的最好 苹果中含有丰富的槲皮素,能减少许多疾病的风险,比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选,红色的品种最好,因为其含有的抗氧化物最多。

大葱增强性能力 大葱能增强性能力,减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎,加入菜肴中,会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾,对骨骼有益。健康提示,同时它含有丰富的叶酸,能保护心血管健康。

蘑菇预防肿瘤 蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生。专家建议,最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

自由基有氧化作用可促进衰老,维生素c有清除自由基的功能,维生素e有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡萝卜素也是很好的抗氧化剂,有延缓衰老的作用。维生素a、维生素b6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老,维生素a可以提高免疫功能,维生素b6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强,因而可延缓衰老。

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2、如何延缓衰老 女人每月必吃的几种防衰老食物

如何延缓衰老?年来,抗衰老成为关注的话题,而科学家们经过多方面的研究和探索,总结出一些食物有抗衰老功效,女性只要每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。我们一齐来看看有哪些食物。

西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

吃西红柿注意六个禁忌

(1)不宜和黄瓜同时食用

(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用

(3)空腹时不宜食用

(4)不宜食用未成熟的番茄

(5)不宜长久加热烹制后食用

(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用

3、延缓衰老的秘诀 延缓衰老的食物

如何延缓衰老,延缓衰老吃什么食物好?小编今天给大家介绍一个延缓衰老的秘诀——n种延缓衰老的食物,让你在美食中延缓衰老,越活越年轻,越活越精神。

延缓衰老的食物——花椰菜

其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

延缓衰老的食物——鲑鱼

这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

延缓衰老的食物——大蒜

大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

延缓衰老的食物——绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素c的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

4、如何提升宝宝免疫力

婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。那么应该如何提升宝宝免疫力?下面小编就为你介绍提升宝宝的免疫力十妙法。

有了宝宝后,父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法,就可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数。

第1招:母乳喂养—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说,母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

第2招:抚触—改善宝宝血液循环

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

第3招:免疫预防接种—积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防小儿麻痹症,接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

第4招:规律的生活习惯—让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果晚上睡的不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

第5招:均衡饮食—提升防御功能

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

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