很多人平时都很喜欢唱歌，但是你知道唱歌对人体健康还有很大的益处吗？对于孕妇来说，唱歌不仅对孕妇本身有益，对未出生的婴儿也有很多好处。因为从妊娠初期开始，胎儿其实就能够听到你的声音，并不需要额外的辅助设备。那么，怀孕时唱歌对孕妇和胎儿都有哪些益处呢？

  怀孕期间唱歌很有益

  在怀孕期间唱歌，对你和未出生的宝宝都有很多的益处。大多数人都意识到，唱歌对身体健康是有帮助的。但是你知道吗，它还能帮助减轻疼痛、增加氧气水平，还能给胎儿放松的:声音按摩"。

  你见过准妈妈专用的耳机音乐系统吗？它是佩戴在孕妇肚子上，用来给胎儿传送音乐、语言和其它声音的。你不需要这样昂贵的高科技设备，或许你也应该咨询它的安全性和可取性。其实不需要额外的放大，你的宝宝就可以感受到你声音的震动。

  歌声与胎儿的听力

  最初你的胎儿感受到的歌声和其它声音都是振动的形式，他周围的羊水是一个强大的声音振动的导体。想象一下，当你的耳朵或者头部在水下时听到的音乐或者人讲话的声音。（比如浴缸里或者游泳池里）许多科学研究都尝试研究胎儿对声音的回应，给出的结果是18到20周时胎儿会开始对声音给出回应。这个时候，虽然听觉神经通路还在继续发展，但是耳朵的结构已经完整了。

  一项研究表明，有一些胎儿早在妊娠16到18周时，就会对低沉的声音做出回应了。到27周时，大多数胎儿都能听到低沉的声音，但不能听到高亢的声音。随着胎儿的发育成熟，听觉会不断发展完善。许多研究还发现，胎儿大约在23周时，就会开始倾听和学习（记忆）语言、歌曲和声音。

  怀孕时唱歌对宝宝的益处

  在妊娠初期，胎儿的听力就已经发展到足以听到子宫外的声音。在整个妊娠期，你的宝宝都能听到你的心跳和你的讲话。当宝宝出生时，他们会最先识别出你的声音，随后是他们父亲的声音，或者是其他在妊娠期最常和你在一起的人。此外，无论你经常听的什么音乐或者看的电视节目，当你播放它们时你肚子里的宝宝都会识别出并很放松（或者如果他不喜欢的会发疯似的踢你）。以下是孕期听音乐对宝宝的好处：

  用一种特别的方式将你和宝宝联系在一起。

  （1）让宝宝平静和放松。

  （2）给宝宝:声音按摩"，这是让人很愉悦的。

  （3）增加宝宝的氧气量。

  （4）通过胎盘给宝宝输送大量的脑内啡。

  （5）有助于语言发展。

  （6）减少你轻微感染的几率，这也就保护了你的宝宝。

  怀孕时唱歌对孕妇的益处

  对于唱歌的益处，已经有许多研究了。

  （1）提高你的情绪，通过提高内啡肽水平给你能量。

  （2）是一种减少压力和紧张的有效方法。

  （3）改善睡眠。

  （4）由于内啡肽的产生，具有缓解疼痛的效果。

  （5）改善你的姿势。

  （6）是一种很好的免疫助推器。

  （7）增加你的肺活量，这样也就增加了氧气量。

  （8）让鼻窦和呼吸管更畅通。

  （9）增加自信。

  （10）提高记忆力和集中度。

  （11）锻炼你的面部和腹部肌肉。

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  水是防止你的孩子远离脱水的一个非常重要的因素。孩子们喝的其他的一些液体，比如说苏打水、果汁和牛奶可能能够给孩子们提供一些其他的需要的水分，同时，它们还可以给孩子们提供一些其他的身体所需的元素，比如说糖和脂肪。

  鼓励你的孩子多喝一些水能够阻止它们摄入过多的其他的一些身体不必要的元素，同时也能够让你的孩子远离脱水的危险。

  1.拒绝喝水

  即使很多孩子在口渴的时候都会跟他们的家长要水喝，但是，缺水还是可能会导致孩子们出现脱水的现象。一般而言，在孩子们有非常严重的上吐下泻的情况的时候，是非常容易出现脱水的现象的，然不仅仅是出现在孩子们拒绝喝水的时候。然而，你的孩子可能会更喜欢喝一些甜品，像果汁一类的可口的饮料或者是一些其他的含糖的饮料。

  2.牛奶

  牛奶能够给孩子们提供一些非常重要的营养元素，尤其是在孩子们一岁大的时候，但是过多的摄入牛奶可能会导致孩子们体内的液态卡路里的含量过高，而导致牛奶丧失原本的价值。每天给你学龄前的幼儿喝不超过两杯的牛奶，在孩子们两岁以后，开始限制他们对脱脂牛奶的摄入。你可以将牛奶当做是一种很好的营养的来源，而不是给孩子解渴的一种方法，所以，你应该尝试着让孩子们多喝水。

  3.含糖饮料

  就像很多大人一样，孩子们随着年龄的成长会越来越喜欢一些含糖的饮料。虽然水果汁里面含有丰富的营养，但是摄入过量的果汁也还是会像摄入一些没有营养的饮料一样造成腹泻、蛀牙、腹胀和腹痛的现象。孩子们在一岁到六岁大的时候每天给他们喝的果汁不应超过四到六盎司。

  4.方法

  鼓励你的孩子多喝水而不是含糖的饮料或者是牛奶可能会非常的困难。慢慢的增加孩子们对水的摄入量能够帮助孩子们养成多喝水的好习惯。用水将孩子们喝的牛奶或者是果汁稀释，你可以慢慢的增加给孩子们的牛奶或者是果汁里的水的含量，直到你的孩子会喝水解渴。在你想要喝饮料的时候，都喝水的话能够给你的孩子建立一个良好的榜样。

  5.注意

  孩子们可能会对喝的东西非常的挑剔，因此也会产生一些健康上的问题。如果你的孩子出现了吞咽困难的现象或者是有小便减少的脱水的迹象的时候，你应该立即向你的儿科医生咨询。

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孕妈妈要想顺利的分娩，除了要足够的休息，愉悦的心情，还需要在饮食上下功夫，下面小编推荐三大食谱帮助孕妈妈分娩。

推荐推荐食谱一

材料：

优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归。

做法：

将材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。

营养小贴士：

这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

推荐食谱二

材料：

空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

做法：

在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

营养小贴士：

这道菜有助清热，凉血，利尿，孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

推荐食谱三

材料：

冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

做法：

在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

营养小贴士：

这道菜有助于清热，滑窍，顺胎产。

这样可使睡觉姿势舒服：

在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。

不让胎动扰睡眠：

事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

七招助孕妈妈安然入眠

解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？两位专家建议：

1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

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