相信很多的女性朋友坐月子期间除了调理身体之后还会瘦身避免便秘上火等等，那要怎么做呢?其实很简单多吃水果就行。水果丰富的营养可以帮你消脂去火气还能通肠道等等。那你知道坐月子吃什么水果好呢?不妨试试一下的几种吧，不容错过哦。

女性坐月子适合吃这些水果

第一，火龙果通便又补血

便秘还有缺铁都是产后容易发生的事情，那你可以吃点火龙果，它不但有着不少的铁质同时还有不少的花青素哦。铁质是造血的主要来源，可以帮助多补补血哦。而花青素不但有抗氧化的效果而且还能缓解便秘哦。

第二，樱桃补血益气

樱桃也是常见的美食，那你知道吗?它的铁质还有维c异常的丰富，很适合产后虚弱的妹子。这两种物质可以加速血红蛋白的生成，让你远离贫血之忧，同时还能补气哦。

第三，木瓜下奶的好食材

坐月子期间有不少的女性也会遭遇奶水不足的情况，因此都需要增加奶水。吃点木瓜可以让你奶水充足哦。木瓜虽然说可以丰胸，但是在产后可以刺激乳腺的分泌，这就有利于奶水的分泌哦。因此建议生吃或者是直接用来炖排骨。

第四，葡萄可以补血

其实生育之后的女性朋友往往都是血液流失比较严重，所以需要多吃一些补血的美食，而葡萄恰好就是其中一种。葡萄跟樱桃一样都是有着不少的铁质，坐月子期间吃点可以补血。

我们都清楚坐月子期间的饮食有多重要，稍有不慎可能就会影响恢复，因此吃什么成为了重点。水果其实是必吃的，那坐月子吃什么水果呢?葡萄还有樱桃以及木瓜等都是不错的。小编提醒要远离芒果还有柿子以及榴莲等食物哦。

水果是既美味又富含多种维生素的食物，女性在生产后多吃一些水果也有助于身体的快速恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢？

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素c的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。

2、榴莲

榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗，吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃的过多，吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连，所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲哦。

3、木瓜

木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质，可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。

4、橄榄

橄榄具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝发育，让宝宝更健康。

坐月子向来是女人人生中的一个转折点，很多时候大家都在纠结着传统坐月子方式和现在月子方式的区别。那么坐月子可以吃水果吗？

坐月子的饮食在传统和现在都有很大区别，以前人们说坐月子不能吃水果，而现在提倡的是可以吃水果，那么坐月子可以吃什么水果呢？

一、猕猴桃。

猕猴桃又称之为奇异果。猕猴桃味道酸酸甜甜的，但是属于比较寒性的水果，但是其中的维生素c含量非常丰富，如果常常吃猕猴桃可以提高产后新妈妈的免疫功能。而且具有解热、利尿和通乳的作用，对剖腹产的新妈妈来说很有好处。但是因为本质较为寒凉，所以一般每天吃一个最好。

二、苹果。

苹果是水果中比较适合产后坐月子的新妈妈食用的一种水果。其味甘凉，性质温和，主要成分有碳水化合物，而且含有丰富的苹果酸、维生素还有果胶和矿物质，可以很好的起到预防和治疗坏血病，还能使产后新妈妈的皮肤变得光滑细腻。苹果中的细纤维还能消除细菌和毒素，具有排毒养颜的功效，还有健胃解暑的作用。对产后新妈妈的身体恢复很有好处，所以产后新妈妈坐月子可以多吃点苹果。

三、木瓜。

木瓜味甘性平，具有很好的降压、解毒、消肿的功效，还能帮助乳汁分泌，解决剖腹产妈妈乳汁不足的问题，还能帮助新妈妈胸部恢复得刚好，更丰满，避免胸部下垂或者是松弛。

木瓜中的主要成分是糖类、膳食纤维还有蛋白质和维生素，更有微量元素钙、铁和钾等。木瓜向来就是被用来丰胸的美食，而且自古就有木瓜催乳的传统，而且木瓜中还有一种木瓜素，可以很好的分解蛋白质，促进蛋白质被人体吸收，直接刺激乳腺乳汁的分泌。所以木瓜还有一个别称就是乳瓜。

四是葡萄。

葡萄一般会比较偏酸，具有很好的补血补气的功效，而且还能强健筋骨。主要是因为葡萄中的铁含量较高，所以具有补血的效果，而且制成葡萄干后铁的比例就更大了，可以当做产后新妈妈补血的佳品，平时食用还可以消除疲劳，所以产后新妈妈可以多吃点葡萄。（专稿，如需转载请注明出处。）

在日常生活中，人们常常食用水果来获取人体所需的营养。水果的种类很多，不同种类的水果营养元素又各不相同。多吃各种水果，能够为人体补充较为全面均衡而充足的营养。坐月子能吃什么水果？其实坐月子能够吃的水果还真不少，包括榴连、苹果、山楂、香蕉、奇异果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄、荔枝、龙眼和樱桃等。

榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。苹果能使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

山楂：味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝：味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素b、c、钙、钾、铁等，产于我国南方。

橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

龙眼：又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常适合产妇吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

樱桃：性温，味甘微酸；入脾、肝经。适合体质虚弱者食用，可以帮助调养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。