传统坐月子，为了下奶通乳都要喝鲫鱼汤，导致整个月子不是猪脚姜就是鲫鱼汤。老一辈的月子餐做法单一，不利于产妇摄取均衡的营养。那坐月子的妈妈可以吃鲈鱼吗？月子里能吃清蒸鲈鱼吗？

问题：月子里可以吃鲈鱼吗？

营养师：产妇除了要吃蔬菜和水果外，也能适量吃鱼。鱼的肉质鲜美，营养全面且容易消化，烹饪方式多样，比较适合月子期的妈妈食用。产妇吃鱼可以摄取全面的营养、有预防产后抑郁症、消肿健胃的功效。产妇月子里吃清蒸鲈鱼是不错的选择，可以促进身体复原。

坐月子吃鲈鱼的好处

1、鲈鱼可以帮助下奶和补气血的功效，产后妈妈经过分娩后，身体流失大量的血液，还要坚持母乳喂养，适量补充鲈鱼有利于身体气血恢复，促进顺利母乳喂养。

2、鲈鱼含有大量的钙、硒等矿物质，母乳喂养的妈妈适量食用后，宝宝通过乳汁吸收其营养，有利于增强宝宝免疫力，促进骨骼和智力发展。

3、产后浮肿比较严重，还有点贫血的妈妈，可以适量食用鲈鱼，可以起到消浮肿、预防贫血的功效。

4、鲈鱼含有大量的矿物质、维生素、蛋白质等营养元素，有利于保护肾脏、脾胃，此外还可以缓解咳嗽多痰的症状。

坐月子吃鲈鱼的注意事项

1、鲈鱼不能和奶酪、牛、羊油一起食用，同食会引起腹泻或其他身体不适的症状。

2、如何选购新鲜的鲈鱼，首先要看鱼鳃是不是鲜红，眼睛是不是黑白分明，鱼鳞是不是发亮有光泽度，再捏下鱼身是不是饱满有弹性，最后看鱼尾巴的颜色是不是跟身体颜色一致。如果都是的话，说明鱼很新鲜。

3、新妈妈吃鱼一定要选新鲜的活鱼，选择蒸或炖的烹饪方式比较好，可以最大保留鱼的营养。受污染的的鱼或罐头鱼都是不能吃的，大量的罐头鱼添加的防腐剂比较多，不利于产后身体恢复。

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福:，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人，我不坐在冰块上。:大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？:这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病:呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

坐月子期间正是产后妈妈身体恢复的关键时期，因此妈妈们要特别注意饮食调理，喝汤是促进产后身体恢复的好方法之一，因此在坐月子期间妈咪们可适当多喝些营养汤。那么产妇在月子里适合喝什么汤呢？

坐月子喝什么汤好？

1、黄芪炖鸡汤

食材：15g枸杞、50g黄芪、10颗红枣、1只母鸡、1颗葱、2片生姜，米酒、盐适量。

做法：洗净母鸡后切块，将黄芪放进滤袋中，葱切段，食材放入锅中，倒入适量清水，小火炖焖60分钟，加米酒、盐调味即可。

功效：母鸡有补益气血、温中健脾等作用，黄芪有益肺止汗、补气健脾、生乳汁、补虚固表等功效，可治疗产后乳汁少、产后虚汗等，这道汤使用产后易出虚汗、乳汁过少、面色萎黄、产后体虚等症。

2、木瓜猪肚汤

食材：一个猪肚、一个木瓜、两个蜜枣、三片姜、一小块陈皮。

做法：用盐和生粉将猪肚从里到外揉搓3遍，再用刀将肚内的黏液和残留刮去，洗净，再放入开水中滚3分钟，取出洗净后切片，在放入开水中焯出泡沫，取出。去皮的木瓜切成厚块，蜜枣去核，将陈皮用开水泡软。砂煲中加适量水，和蜜枣、陈皮、姜片一起煮开，猪肚放入煲50分钟，再放入木瓜煲50分钟即可。

功效：猪肚适宜产后妈妈滋补身体，木瓜有美肤美体效果，月子里喝木瓜汤还有助于催乳，木瓜猪肚汤是一道很好的产后美容食谱。

3、珍珠三鲜汤

食材：一个鸡蛋清、一个番茄、50g豌豆、50g鸡脯肉，牛奶、淀粉、香油、高汤、鸡精、盐、料酒各适量。

做法：鸡脯肉剔筋后洗净捣碎，用牛奶搅拌淀粉，打开鸡蛋去黄留清，将这3样放在一个碗中，搅拌成鸡肉泥。番茄去皮切成丁，炒锅中倒入高汤，放料酒、盐、番茄丁后用大火烧开，再转小火，把鸡肉泥弄成圆形小丸子后放入锅中，转大火把汤煮沸，放入水淀粉，烧开后放入香油、鸡精调味即可。

功效：这道菜非常适合产后食欲差、气血双亏的产妇食用，有补养气血、开胃增食的作用，有利于产后身体恢复。

4、枣杞姜鸡汤

食材：一只老母鸡、15个红枣、3片生姜、适量枸杞子。

做法：将洗净的枸杞子、红枣、生姜都放入鸡肚子中，加水煮熟后就可以吃了。

功效：这道菜有补血的作用，很适宜产后贫血的产妇食用。

5、瘦肉冬瓜汤

食材：150g冬瓜、75g瘦肉、一棵香菜、750ml鸡汤，盐、葱、姜各适量。

做法：将鸡汤倒入锅中，加入冬瓜、瘦肉煮熟，再放入葱、姜略煮，最后放入适量盐调味即可。

功效：这道菜富含多种维生素、蛋白质及多种矿物质，冬瓜有利尿、解毒、清热等作用，很适宜产妇食用。

雪燕和燕窝是两种不同的补品，自然跟雪莲也没有关系。雪燕主要是珍贵的植物木髓分泌物，因为用水浸泡后跟燕窝比较像，所以才因此得名为雪燕。那坐月子可以吃雪燕吗？雪燕有什么功效与作用？

问题：坐月子能吃雪燕吗？

营养师：雪燕是滋补佳品，含有大量的营养功效，产后妈妈在坐月子第四周可以试试雪梨炖雪燕或木瓜炖雪燕，这有利于产后身体的恢复。雪燕虽然营养丰富，但是食用方法和禁忌也有讲究。

坐月子吃雪燕的好处

1、雪燕有美容养颜的功效，因为其中含有的d-半乳糖醛酸是一种天然玻尿酸，可以改善肌肤干燥，补充肌肤水分。

2、雪燕含有大量的d-半乳糖，对宝宝的大脑发育有好处，特别是母乳喂养的宝宝。

3、雪燕可以调节人体的免疫力和胶原蛋白的生长，所以适量食用雪燕，可以增强人体免疫，保护皮肤健康、紧实有弹性。

4、雪燕含有大量的l-阿拉伯糖，不但可以抑制身体脂肪堆积，还能防治肥胖、高血压、高血脂等疾病。

坐月子吃雪燕的注意事项

1、市面上的雪燕质量参差不齐，要注意避免购买人造假雪燕。这种假雪燕没有营养不能被人体吸收，有毒的雪燕还会导致胃痉挛、肠阻梗。

2、产后妈咪在食用雪燕的时候，一定要避免食用辛辣食品和酸性的食物。因为雪燕中的蛋白质量较高，两种食物同食会引发消化道不适。

3、雪燕虽然营养很丰富，但是不宜一次性食用太多，建议选择少吃多餐的方法，每次食用3到5克最好。雪燕的炖煮时间30分钟即可，不要超过1个小时。

4、感冒的妈妈是不可以吃雪燕的，这时人的吸收力会比较差，建议食用其他清淡有营养的食物。