卵巢早衰是很常见的一种疾病，不少女人们都经历过。要知道卵巢是特别重要，必须要做好保健，不能让它受伤。其中，卵巢早衰发病的年龄不断提前，女人们为了预防要及时预防才行。那么预防卵巢早衰该怎么做呢?建议选择合适的食疗方，帮助滋养卵巢。

预防卵巢早衰的食疗方

第一、羊肉汤

准备好半斤的羊肉，各12g的淫羊藿和仙茅(两种中药建议去药店购买，不然容易买错)，15g的生姜。然后将中药和生姜都清洗干净，洗好了以后，中药用纱布包好再放入炖锅里面，而生姜则刮皮切成片备用。之后将羊肉洗净，切成小块也放入炖锅里，加水清水煮沸，等水沸腾了以后，倒入姜片，并且加些料酒进去一起炖煮。等到羊肉煮熟了以后，将纱布包捞出来扔掉，再往汤中加食盐调味就可以吃了。

第二、猪肉汤

准备好各50g的猪瘦肉和鱼鳔，再准备各20g的米参和干枸杞，18g的地黄。全部准备好了以后，将鱼鳔放入碗中用清水浸泡，等到起变软了以后，再拿出来切成小条状备用。之后将猪瘦肉清洗一下，再切成细丝备用。最后将全部材料一起放入炖锅里面，加入适量的清水，用文火慢慢炖煮，直至肉熟以后，加入食盐调味就可以了。吃的时候，除了米参和地黄不要吃之外，其余的全部可以吃完，而且最好一天之内吃完，不能隔夜留到第二天继续吃。

这两款汤，具有滋养卵巢的效果，所以说，能够帮助女人们预防卵巢早衰。而且两款汤也比较有营养，喝一些除了对卵巢好之外，也能为身体补充所需的营养，让你的身体更加强健，不容易生病。

卵巢功能过早衰退是近年来女性的一种常见病，表现为阴道干涩、滑润不足等症状。中医认为，卵巢早衰关乎肾、肝、脾。对此病的治疗，除辨证施治外，用食疗调养也可收到较好效果。

参鱼瘦肉汤：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用清水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1~2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效。

二仙羊肉汤：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放沙锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮(羊肉至熟烂)，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。具有滋肾的功效。

卵巢该吃什么好呢？以下就是我总结的。

1、少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

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但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

避免卵巢早衰 保持乐观情绪

重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

避免卵巢早衰 始于健康生活

增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

传统中医虽无卵巢早衰的病名，但其发病特点在中医古籍中早有记载，属“血枯”、“血隔”、“不孕”范畴。

中医认为，卵巢功能早衰的病机与肾水不足、肝阳亢盛有关。肾水不足，常常阴精匮乏，出现一系列的阴虚症状，这与颜面烘热、心烦、睡眠不实、耳鸣等相符合。阴虚往往导致阳亢，肾水不能滋养肝木，自然也会导致肝阳上亢。

卵巢早衰中医治疗一般采用食疗的方法：

1、首乌山楂汤：

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

2、荷叶薏米粥：

荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

3、十全大补汤：

猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

4、灵芝猪蹄汤：

灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

5、鲜奶粳米粥：

粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。