睡眠是人体进行休眠的正常的也是必需的生理过程。每个人对睡眠的要求是不一样的。睡眠对孩子来说则显得更加的重要。保证孩子的睡眠充足是保证孩子健康成长的基础，本文将为您介绍宝宝睡眠的相关内容。

和成年人一样，孩子们所需要的睡眠时间是随着年龄以及个人的特殊需求而变化的。

一、睡眠不足会影响孩子的行为吗？

对于善于观察的父母来说，孩子们缺乏睡眠的症状是比较容易发现的。主要症状包括：经常在车里面睡着，早晨需要反复的叫孩子才能把孩子叫醒，行为举止异常比如情绪异常等等。

1.睡眠卫生

睡眠卫生指的是睡眠过程中会出现以及影响睡眠的行为和环境因素。白天犯困或是睡眠障碍可能是睡眠卫生不好的反应。

2.孩子常见的睡眠障碍

密歇根州大学的睡眠障碍研究小组总结出了以下几种可能会影响孩子睡眠的几个因素，现将其介绍如下：

(1)睡眠剥夺：正如前文所提到的，我们已经知道了孩子的睡眠时间通常是随着年龄以及遗传倾向等方面的影响而改变的。不幸的是，很多稍微大一点的孩子尤其是青少年每天不能得到足够的睡眠。

(2)夜间被叫醒：7到8个月以后的宝宝对外界以及内心的刺激开始变得更加敏感。如果宝宝还没有学会安慰自己睡觉，那么父母通常需要帮助孩子重新进入睡眠状态。这种情况每天晚上可能会出现 几次。

(3)分离焦虑症：宝宝在5个月左右以及学步时期通常会经历这种情感上的变化。和父母分开以后，宝宝开始变得焦虑，无法进入踏实的睡眠状态。

(4)异态睡眠：异态睡眠可以扰乱孩子的睡眠，具体实例包括夜惊、磨牙以及梦游等等。

二、如何帮助孩子更好的睡眠呢？

1.制定睡眠时间表：创造特殊的暗示经历，并且保证每天都在固定的时间让孩子入睡。

2.创造温馨的睡眠环境：保证房间灯光昏暗，限制噪音以及电子产品。青少年在尝试睡觉时应该关闭电脑、电视以及手机。

3.不要让孩子喝饮料、牛奶或是奶粉入睡：饮料中的糖分会导致蛀牙，可以让宝宝喝水。

4.床上不要放满玩具：限制床上的摆件。过多的东西反而会刺激孩子玩耍，影响孩子入睡。撤掉任何可能对孩子安全有影响的东西。

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失眠的经历大多数成年人都有过，可几个月的宝宝也会存在睡眠障碍，这让许多家长百思不得其解。其实儿童睡眠障碍甚为严重，以下的两组数字更能说明这一点：

2005年3月全国儿童睡眠医学研究协作组在8个城市，随机抽取了3万份样本，对2岁到12岁的儿童家长进行了儿童睡眠状况的问卷调查。调查显示，儿童睡眠障碍症的总发生率为27.11％，其中睡眠不安的孩子占8.7％，睡眠中磨牙的占7.6％，睡眠频繁鼾症发生率是5.7％，张口呼吸为5.3％，梦呓为4.9％。

湖南省妇幼保健院针对长沙市“1～24个月儿童睡眠状况”的流行病学调查表明，长沙市1～24个月儿童睡眠问题的检出率为17．7％，明显高于湖南省4～16岁儿童睡眠障碍总发病率的1．35％。调查显示，女童的睡眠问题检出率为21．1％，明显高于男童的14．8％，只有“夜间睡眠出汗多”这一项比男童要低。调查显示，婴幼儿月龄越小，睡眠问题检出率越高。

儿童睡眠障碍表现

目前儿童常见的睡眠问题主要有：憋气、张口呼吸、磨牙、夜间睡眠出汗多、尿床、做噩梦等。影响婴幼儿睡眠问题的因素主要有婴幼儿白天睡觉总时间、父亲职业、儿童卧室通风情况、母孕期在家中被动吸烟、儿童睡床情况、出生窒息、父亲睡眠过程中的说梦话等情况。

目前对儿童睡眠障碍的发病机理尚未清楚，研究结果提示是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律，因而出现梦多、睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟目前尚无根本解决方法，但对引起它发病的危险因素如心理因素、抚育不当等，则值得多加注意。

消除儿童睡眠障碍的对策

湖南省妇幼保健院儿童保健科主任马敏建议，预防和减少儿童睡眠问题的发生，要注意调整儿童昼夜睡眠时间，保证儿童卧室的通风，创造舒适的睡眠环境，让儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外，家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。

北京儿童医院呼吸专家刘玺诚大夫认为：家长要培养3至6个月孩子安静躺着自己入睡，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠/觉醒周期自动转换的能力。这些方法将为儿童提供一个健康的睡眠环境，促使儿童养成良好的睡眠习惯。

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睡眠是大脑皮质的抑制过程，对神经系统起保护作用。但有的小孩每晚或迟迟不能入睡，或只睡一会儿便醒来不再入睡，甚至哭吵、夜惊、梦游等，让家长十分苦恼。是什么扰乱了孩子的睡眠呢?一般来说，引起婴幼儿睡眠紊乱有多种因素，如饥饿、疼痛、不舒服、腹痛、烦躁或睡眠要求减弱等，家长应针对睡不好的原因采取相应对策。

1.饮食

婴幼儿由于胃口小，每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔较短，易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5～6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。

年轻妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而每隔3～4小时便给他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒，强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事，一觉睡上八九小时也很正常，因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。

2.环境

良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉，并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业，如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱它；每到临睡前，应让孩子有约半小时的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话、摆积木，使孩子的情绪稳定下来，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规，或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。

3.夜惊

有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡，这种现象在医学上称为“夜惊症”。发生夜惊的原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影，或听了一个恐怖情节的故事，或初离父母来到一个陌生的环境，或受到父母的训斥、打骂等。

因此，要使宝宝避免发生夜惊，平时家长应加强对他的正面教育，不打骂孩子，对年龄较小的宝宝要避免惊吓。对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。

4.遗尿

3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”，其原因主要是精神因素，如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等。另外，某些疾病如蛲虫病引起的夜间肛门瘙痒，也可引起遗尿。对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝，要注意平时让他身心愉快，不过分劳累；对有遗尿习惯的宝宝，应养成良好的排尿习惯；若因蛲虫病引起或遗尿较严重，则应及时到医院找医生诊治。

5.心理

有一些宝宝是因家庭出现问题而影响睡眠的，如搬迁到一个新环境、父母失业下岗、家庭经济拮据而造成生活困难、父母关系不和睦等造成家庭气氛紧张，影响父母对宝宝缺乏精心的照顾，使孩子幼小的心灵中不能对父母建立良好的依恋关系，间接地造成其精神紧张而导致睡眠紊乱。这些需要从改善家庭关系入手，解决好宝宝的心理问题。

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哄宝宝睡觉的方法：

  ●让宝宝平躺着睡。让宝宝平躺着睡的话，醒来时能马上发现妈妈，这会给宝宝以心理上的安全感。宝宝平躺着睡，妈妈也可以随时观察宝宝的状况。但是宝宝吐奶时，污物可能会流进消化道，所以应把宝宝的头转向侧面。

  ●让宝宝趴着睡。让宝宝趴着睡，会使宝宝的头型变得很美、让宝宝提早挺起脖子，并减少宝宝吐奶的次数。但是让还不能轻松挺起脖子的宝宝趴着睡会有窒息的危险，应格外注意。让宝宝趴着睡时，要将宝宝的四肢自然地张开，把头轻轻地抬起转向一侧。

  ●让宝宝侧卧着睡。如果让宝宝趴着睡比较难，就让宝宝侧着睡。让宝宝侧卧着睡时要将上面的腿向前放下自然地形成v字形，但不要让宝宝向前或向后倒。

  如何应对睡眠障碍

  ●睡前缠人。有些不宝宝不抱着就不能入睡，好不容易以为宝宝睡着了，但刚放下就又醒了。给月龄低的宝宝安抚奶嘴或者轻轻摇一摇就很容易睡着了。宝宝睡觉时要把灯光调暗，以营造安静的环境。缩短午休时间也是让宝宝提前睡觉的方法之一。但大部分的宝宝到了6个月的时候，晚间就能睡得很熟了。月龄高的宝宝因白天活动量大所以晚上能睡得很熟。晚间哺乳后要让宝宝安静下来，睡前给宝宝洗个澡的话，大部分的宝宝都能睡得很好。

  ●半夜经常醒。不要因为宝宝哭就马上抱起宝宝，隔5秒看看宝宝的反应。声音也可以让宝宝安心，所以让宝宝听到妈妈的声音也可以止住宝宝的哭声。一开始宝宝会连续几个晚上哭个不停，让父母惊慌失措。但坚持几天后，哭的时间就会越来越短并且取得很好的效果。有时妈妈不知道宝宝半夜的哭声意味着什么，宝宝睡着后有时突然大哭，哭完又会睡着，所以没必要感到不安。随着运动量的增加，大部分宝宝在会走路以后都能在晚上轻松入睡了。

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