产妇哺乳期调养食谱必备：

  三丝干贝

  干贝味道极其鲜美，含有丰富的蛋白质、矿物质，具有滋阴补肾、和胃调中功能，可改善产后体虚和哺乳期妇女的食欲，补益作用极佳。和富有营养的莴笋、黄豆芽、胡萝卜入汤，更具滋补功效。

  1．三丝煮的时间不宜太长，以免过熟影响口感。

  2．烹调时也可选用鸡汤。

  操作步骤

  1.干贝用热水泡软，再连水入锅蒸透后取出撕成丝状。

  2.莴笋、胡萝卜去皮洗净后切丝，黄豆芽去根洗净，生姜切丝。

  3.锅内加水煮开后加入精盐，放入莴笋丝胡萝卜丝、黄豆芽，中火煮至八成熟，捞出。

  4.锅中放油，旺火炒香姜丝，倒人高汤，放入干贝及三丝，调入盐、白糖，用湿淀粉勾芡，待烩透后淋上熟鸡油即可。

  猪蹄烩丝瓜

  猪蹄有很好的催乳下奶和护肤美容作用；丝瓜能通经络、行血脉、通利肠胃、利尿消肿、解毒通便、生津止渴、润肌美容，加上极具功效的大枣、鹌鹑蛋，使此汤极具滋补作用，可补血通乳，治产后乳汁缺乏。

  1．猪蹄煮的时间可稍长一点，以利于胶原蛋白的溶出，味道更好。

  2．根据个人喜好，也可不放胡椒粉。

  操作步骤

  1.将猪蹄去蹄甲，毛刮净，清洗后斩成块；丝瓜去皮、瓤后，洗净切条；生姜、当归切成片。

  2.红枣洗干净，鹌鹑蛋开水煮熟后剥皮。

  3.锅内烧适量水，待水开后放入猪蹄用文火煮20℃分钟，约八成熟。

  4.锅内放少许油，下姜片爆香，猪蹄汤下锅，加入红枣、当归，烧开后加丝瓜稍煮，再加入鹌鹑蛋，调入盐、胡椒粉稍煮即可。

  这两道菜都能对产妇产后催乳起到重要作用，食材跟做法都很简单，是产后调养之必备。

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哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。对于哺乳期的妈妈，我国法律有明确规定禁止用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间，从而保障妈妈的权益，这样妈妈们要关注自己，来看看哺乳期妈妈怎么调理吧。

首先，在哺乳期的妈妈，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，因此，在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

其次，产后身材恢复。爱美的妈妈最好选择正规月子中心，在医生关照下进行恢复锻炼，不可求猛求快，否则会导致不好的结果，一定要注意适量原则，在身体无法承受的情况下，注意缓和心情，保持身心愉快。

现在，有越来越多的女性不愿意生孩子的原因在于怀孕之后身材会走样。即使有些新手妈妈愿意忍受发胖而生宝宝，在产后她们想做的第一件事就是减肥。很多女性刚刚生完，还在月子里，就开始节食来减肥，那么产妇能在哺乳期就开始减肥吗?今天，爱帝宫的专家来给大家解析一下。在分娩之后立即节食减肥这个做法其实是不好的，严重危害了产妇的身体健康，也对哺乳造成影响。产妇在生完宝宝之后，会严重的气血不足，身体极度虚弱。在中国，所谓的坐月子，就是趁这段时间好好的补充大量的营养元素以及躺在床上好好休息，不要让身体劳累。在这个时候节食，对产妇和婴儿来说都是不好的。生完宝宝，产妇增加的体重大部分是水和脂肪。

而对于刚出生的宝宝来说，身上的脂肪是完全不够的，需要通过妈妈身体里出储存的脂肪变成奶水来获取。所以说，为了宝宝的营养需求，哺乳期妈妈一定要吃营养多补充营养，吃丰富的食物。以免造成宝宝营养跟不上，从而影响发育。除了对宝宝还有产妇的身体不利，另外，生完之后急着减肥会容易使腹肌紧张，从而增加腹压。严重的会使子宫脱落或下垂，小便失禁以及大便困难。或许有些人刚开始没有察觉，但是10年之后，这些症状就会越发的明显，从而影响一生的健康。因为，产后减肥一定要小心谨慎。现在，对于“产妇能在哺乳期就开始减肥吗”这个问题，相信大家心里都知道答案了。爱帝宫专家建议，在生产之后的42天之内，都不要盲目的节食减肥。这段时间，正是女人一生中最重要的时间，身体没有恢复到孕前，还要把体内的营养通过喂奶传输给宝宝，强制节食，容易引发一些产后的并发症。总得来说，身体养好了，一生受益。身体养不好，浑身都是病。想要节食减肥，不能急于一时。等过了哺乳期，再适当的节食配合运动，就能恢复身材了。

在哺乳期间身着哺乳衣是对于新妈妈而言很好的方法，也是能够为产后哺乳生活增加便利以及时尚。

哺乳衣是为了方便哺乳期的妈妈而设计的服装，哺乳衣的主要特征就是双侧乳房的位置会有哺乳的开口，这能够让妈妈在给宝宝喂奶的时候方便的进行，从而也能够有效的避免衣服掀开受凉或者不雅观的弊病。

哺乳衣的类型有哪些？

1. 中央开口型的哺乳衣：这种哺乳衣的外观和一般的衣服没什么区别。主要是在胸口的上部或者是下部有隐藏的开口供哺乳的时候使用。

2. 上掀开口型的哺乳衣：这种设计被认为是隐秘性最好的开口设计，哺乳的时候解开侧边暗扣就可以找到哺乳用的开口。

3. 双层开口型的哺乳衣：这种哺乳衣的外观和正常衣服没有两样，在需要哺乳的时候拉高第一层就可以进行哺乳。

4. 内衣扣环式开口设计的哺乳衣：这种哺乳衣比较适合居家的时候使用，或者是搭配外衣穿比较合适。

为什么要穿哺乳衣？

1. 母乳喂养作为宝宝健康成长的首选，哺乳工作则成为新手妈妈的必修课。不过由于传统观念以及其他方面的影响，哺乳的过程可能会碰到令人羞涩的情况，特别是家里有客人或者是外出而宝宝又需要喂食奶水的时候。这个时候哺乳衣就成为了首选。

2. 冬天天气比较冷，如果长时间掀起衣服哺乳可能会着凉感冒，这对宝宝也是一种潜在威胁。穿哺乳衣能够帮助避免这种情况的出现。

3. 哺乳衣的精心设计能够为哺乳的妈妈提供便利，避免尴尬，是哺乳期的妈妈不错的选择。

哺乳衣选购注意事项

1. 首先，在选购哺乳衣的时候最好是选择宽松富有弹性的面料，这样能够避免服装太紧所导致疼痛感。

2. 其次，在选择哺乳衣的面料的时候应该要考虑到哺乳衣是会和宝宝贴身接触的，因此面料应该要轻柔舒适，同时要确保品质有保证。

3. 最后哺乳衣的挑选原则应该是要确保大小合适，同时确保前面开口，面料上应该要舒服宜人，肩带要足够宽避免由于乳房丰满导致太紧所致的肩部疼痛。

坐月子的时候哺乳衣的准备

众所周知，月子期间新陈代谢比较旺盛，因此在衣服的更换上面应该要比平时来得频繁，所以建议月子期新妈妈应该要准备两到三套的哺乳睡衣以备不时之需。而在哺乳衣的选择上面也应该要居家和休闲兼备，这样能够较好的应付各种情况所需。

通过上面的介绍，希望对于哺乳衣有所疑问的新妈妈和准妈妈会茅塞顿开。从小编自身的想法来说的话，还是建议要准备几套哺乳衣以备需要的时候可以使用的，既可以方面的哺乳，又不会出现尴尬的情况，一举两得。哺乳衣的选择上应该尽量要考虑大品牌质量有保障的作为首选，不能够贪小便宜误了孩子的健康。（专稿，如需转载请注明出处。）