妊娠纹会非常影响妈妈们的肌肤美观。那么孕期什么时候要开始预防妊娠纹呢？该怎么做呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害，主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，都会出现妊娠纹。

有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的，因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。预防妊娠纹应该从孕早期开始。

一、合理饮食

1.孕早期

这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。

2.孕中、末期

这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。

孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400至500克。烹调用油适量。 另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素a、维生素d等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

二、注意控制体重

有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养，因此怀孕后大吃特吃，很容易造成腹部脂肪堆积，体重增长过快，从而更容易产生妊娠纹。专家建议，整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。

具体的体重参照标准如下：

怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。

怀孕4-7个月：体重每月增加1.5-1.8公斤左右。

怀孕8-10个月：体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。

三、按摩腹部

准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩，按摩时使用橄榄油或者是专业的母婴系列防妊娠纹产品，然后在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的预防妊娠纹的产生。

另外，孕妈妈可以在洗澡时，用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。

四、适当运动

孕期适当运动，不但有助于顺产，还能预防妊娠纹，比如慢跑。跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

知识延伸：预防妊娠纹用什么橄榄油好

使用橄榄油对妊娠纹易产生部位进行按摩也是孕妈妈防止妊娠纹的方法之一。橄榄油按摩能舒缓因怀孕而引致的皮肤干燥，痕痒，甚至敏感等情况，通过增强肌肤的弹性来实现预防妊娠纹。那么，预防妊娠纹用什么橄榄油最好呢？

孕妈妈在选择护肤产品时的首要原则是对自己和宝宝真正无伤害，不会影响胎宝宝的生长发育，选择预防妊娠纹产品时也同样如此。如果孕妈妈实在不放心使用保养产品的话，不妨用食用橄榄油进行按摩。

在皮肤细胞以及组织还没有被撑开之前，孕妈妈可以经常用食用橄榄油涂抹于腹部以及胸部，但要坚持使用，一段时间后会发现肌肤弹性有明显的增强效果。但要注意的是，在使用橄榄油护肤时，不宜涂抹太过，否则容易造成油腻感。

孕妈妈多用橄榄油涂抹腹部、臀部、大腿、胸部及背部这五个部位来进行按摩，在按摩各部位时的手法有所不同。

腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

很多女性因为第一次怀孕没有经验，所以在孕期身体出现各种状况时都不知道是怎么回事，该怎么处理，也不知道在孕期需要注意什么，这样对胎儿的健康生长发育是很危险的，对孕妇自身健康也不利，所以孕妇应多了解孕期需要注意的一些事项及解决问题的方法，以预防危险的情况发生。那么在孕早期如何预防阴道出血呢？

如何预防孕早期出血？

1、孕早期要做检查

在怀孕早期准妈妈们应该要做一次全面的检查，除了要检查自己身体的各项状况，还要检查受精卵有没有正确着床，以防止之后子宫外孕而引发腹内出血。

2、避免喝咖啡、茶

因为咖啡和茶中所含的咖啡因会导致孕妈妈心跳加快，肾血流量增多，从而影响胎儿的健康生长。

3、护肤品只用孕妇专用的

孕妈妈使用护肤品最好是选择孕妇专用的，因为平常女性使用的护肤品中所含的雌性激素及植物提炼物会刺激胎儿，对胎儿的健康发育不利。

4、避免接触宠物

因为宠物（如狗、猫等）身上所寄生的弓形虫会引发弓形虫病，会感染给孕妇，而孕妇被感染后会有约35%的可能传染给胎儿，从而就会引发胎儿畸形，或早产、死胎、流产等，如可能引发胎儿视听力减弱、脑钙化、脑积水等，因此孕期的准妈妈最好离宠物远一些。

5、避免抽烟喝酒

酒精会引发胎儿畸形或使胎儿智力下降，而烟中的尼古丁会使胎盘血流量减少，当然酒和烟中的许多物质都会伤害胎儿，所以孕妇忌抽烟喝酒，而要远离抽烟的人。

6、避免辐射

因为过多的辐射对胎儿的健康很不利，所以孕妇尽量离电脑、电视等有辐射的产品远一些，也要少玩手机。

在孕早期发生死胎，对孕妇和家庭都会造成很大的危害。尤其是对孕妇的打击特别大，会影响孕妇下次怀孕，所以及早的进行预防，防止死胎的现象发生。

1、孕期一定要慎重用药，因为许多药物会通过胎盘进入到胎体，这样会给胎儿造成很大的影响。对胎儿造成的影响和用药的剂量以及持续时间，还有药物的种类，甚至是给药途径，还有胎儿易感性等的因素有一定关系。

2、一般情况下，用药的时间越早，而且持续用药的时间越长，用量越大，危害性就越大，所以在孕期用药时一定要遵循医生的建议和嘱咐。

3、待孕初期的两到三个月中，胎儿对病毒很敏感。一些病毒例如单纯疱疹病毒，乙型肝炎病毒，麻疹病毒，还有风疹病毒。现在是流感病毒，巨细胞病毒等都会引起胎儿畸形。所以在孕早期要尽量去公共的场所可以预防病毒感染。

4、在孕早期孕妇还需要增强自己体质，还要增强对疾病的抵抗能力，而且孕妇还要避免出现感冒，防止细菌，病毒感染对胎儿造成更严重的威胁。

孕早期出现死胎对孕妇都有很大的威胁，特别是对于孕妇的影响非常大，不仅会影响到孕妇的身体健康，同时还会影响到孕妇的心里，所以在孕早期一定要积极的采取预防。

随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，浮肿的出现在所难免。有些孕妇浮肿较重，有时休息一夜后，水肿仍然很明显。所以孕早期浮肿要做好预防和护理工作。

1、由于孕早期浮肿很多发生在小腿部位，所以孕妇平时穿鞋最好选择宽松舒适的鞋子，这样能够减轻腿的负担。

2、经常给腿部和脸部做按摩，能够使身体血液循环流畅，浮肿现象也会有所缓解。如果妈妈们嫌按摩麻烦，可以每天用温水泡脚，也有舒缓浮肿功效。

3、预防浮肿还可以从平时的饮食做起，多吃一些蛋白质丰富的食物，还有多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有许多维生素，这些都可以帮助预防水肿。

4、平时的饮食尽量清淡，控制每日进食食盐的量，能够防止浮肿现象加重。一些难消化和易胀气的食物也最好少吃。如果在孕期盐分摄入多了就容易导致体内钠盐积存，导致下肢浮肿。所以在孕期，孕妈妈最好是清淡饮食，不要吃太多的盐，这样能有效预防水肿。

5、不要穿紧身衣。

一般来说，女人怀孕后都会选择宽松的衣服穿，而不会选择紧身衣，因为紧身衣会使身体的血液循环不通畅，这样很容易引起身体水肿。所以孕妈妈平时穿着要保持宽松的原则。