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预防冬季上火的五个注意事项,孕妈上火有哪些注意事项

2022-06-26 14:27:12     来源:www.dxfbaby.com
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1、预防冬季上火的五个注意事项

(1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;(2)注意随时补

1、预防冬季上火的五个注意事项

(1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;

(2)注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;

(3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;

(4)注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等:上火"水果,帮助:清火";

(5)注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少:上火"的可能性。

2、孕妈上火有哪些注意事项

在怀孕之后,体内的激素就会发生改变,这个时候上火也是非常普遍的,再加上一些女性朋友初次怀孕,内心比较焦虑。而上火之后,大家再去火的过程当中,也需要把握一些注意事项,千万不能陷入误区当中。

1、忌盲目去火

一般说来,上火分为虚火和实火两种。如果属于虚火,那么大家可以使用滋阴去火的食物来降火。千万不能用实热的食物降火。如果孕妈是实火的话,那么大家也应该避免一些寒凉性的食物,因为这些食物会伤害到女性的阴气。

2、忌吃苦瓜

苦瓜这类食物可以有效的消除疲劳,解火降热。苦瓜性寒,苦瓜当中的奎宁可能会导致孕妇流产,因此孕妈也不宜吃苦瓜。

3、忌吃樱桃

很多女性都喜欢吃樱桃。樱桃的营养价值非常丰富,比如富含钙、镁、钾、维生素a、b、c等。但是,樱桃属于温性食物,吃太多很容易导致上火,并且也会增加肠胃的负担。尤其是妊娠上火和糖尿病孕妈更要少吃。

3、冬季养肾注意事项

冬季养肾不能盲目的乱补。一定要注意一些方式和方法。接下来小编就和大家聊一下冬季养肾的一些注意事项。

首先,一定要注意保暖。因为冬季比较寒冷,保暖就显得尤为重要一点,保暖不仅能够预防寒气进入体内预防感冒,还能够有效的缓解女性的痛经症状,并且能够起到养肾的功效。所以在日常起居中应该要选择暖和一点衣服,并且要让脚步保持温暖的状态,不要让脚部受凉。

其次,注意性生活。冬季是养肾的最好季节,这时候一定要控制好性生活的频率,不然就会容易伤及肾精。会让身体出现乏力,头昏眼花,腰膝酸软等症状。

另外还要多食用一些补肾的食物,生活中有很多食物,能够起到补肾的作用,所以冬天尽量在饮食中多加一些对身体有益的食物,这样才能起到补肾的效果。

最后,冬天一定要锻炼身体。冬天多参加室外活动可以使身体受到适当的寒冷刺激,这样能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,使身体的新陈代谢得以加强,有利于身体健康。

4、冬季煲汤的注意事项

自己动手才能丰衣足食,想要喝好烫,就要学会煲汤。可是要煲好汤也不是一言两语的事情,在煲汤的过程中,有很多需要注意的事项:

1、乱加“料”

煲汤过程中胡乱加料应该是最常见的错误,很多人都觉得,每种食材都有自己的功效,全部放到一起,功效就会更大。其实这是个错误的想法,不同的食材,功效不一样,胡乱添加到一起,只会让原本的功效消失殆尽,也不利于健康。

2、加水少

煲汤过程中加水都有做过吧,现在开始记得要改正。过程中加水会影响汤的风味,所有在煲汤之前,最好放够水,如果实在要加,最好加热水。

3、煲太久

不少人都觉得煲汤越久越好,越久越入味。其实,煲汤时间太久会增加汤中嘌呤的含量,对人体健康不利,而且食物营养也会流失,没有口感。

4、早加盐。

太早加盐会让蛋白质凝固,不易溶解,也会让食材的颜色发生变化。其实晚点放盐并不会影响汤的味道,反而还能使肉质保持鲜嫩。

5、调料杂

“多放调料提味儿”相信很多人都听过,也有不少人做过,其实这是个误区。太多调料会影响汤原本的味道,也会影响肉质的口感。正常来说,肉配合2~4种调料就比较完美。

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