夏天气温升高，很多孩子表现得有些不适应，例如神情倦怠、食欲不振等，父母们看了也是着急。所以，儿童夏季需要注意饮食，要把握三多三少的原则。

一、多次少量饮够水

儿童正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分。为满足人体代谢的需求，多饮水在夏季显得特别重要。

正确的饮水要点：

适量多次补水。不要等到感觉很渴的时候，才大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸，减少胃液，不利于食物的消化和杀菌。家长应督促儿童时时补水，每次不超过200毫升，帮助孩子的机体充满水分。

切忌空腹饮冰水。众所周知，早晨起床后第一样入口的食物应该是水。然而，夏季人们爱吃较冰冷的饮品，特别在一夜消耗后口中干渴，此时切忌空腹饮冰水。小儿胃肠粘膜柔嫩，血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，胃酸、胃液及消化液的分泌减少，影响消化和胃口。强烈的冰冷刺激会使肠蠕动增加，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。因此，清晨一杯温开水，既能温润肠道，又能补充水分。

二、多补盐、少加糖

幼儿爱吃冷饮，甜味的雪糕和含糖的饮料是孩子们的首选。但夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使人乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖的烦恼。简单的方法是在温水里加入少许食盐。

三、多食蔬果、少煎炸油腻

夏季儿童饮食应重质而不重量。营养要丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量，保证日常所需。但高蛋白、高脂肪，及煎炸油腻的食物，则要坚持少食原则。过多的高脂肪、高蛋白食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，反而使脑部血氧不足，引起精神不集中，身心乏力等。

多食蔬菜和水果既易于消化又感觉清爽，易于消暑。但值得注意的是，水果虽然含有丰富的维生素和水分，但同样含有较高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜属寒凉，幼儿消化道柔弱，过多食用反而会伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。同时，西瓜中的糖分较多，血糖较高的幼儿不宜食用。

婆媳相处也是要讲究技巧的，那么婆媳相处有哪些注意事项呢？婆媳相处的原则是什么呢？

在三代同堂的家庭里，:婆媳关系"是一本最难念的经。怎样学会与婆婆和谐相处？笔者采访了两位新型媳妇，发现她们都在致力解决这个棘手的家庭问题，让我们看看她们的锦囊妙计吧！

a 相处故事：媳妇的锦囊妙计

锦囊之一：尊重孝敬

杨晓丽（职员，29岁）

我结婚已经4年了，婆媳关系处理得相当不错，谈及相处的经验，得益于我和婆婆相处的:三不三多"。

所谓:三不"，一是不当着婆婆的面数落丈夫。每当我和丈夫发生一些不愉快的事情，我从不当着婆婆的面数落、埋怨丈夫。因为做婆婆的总是袒护着儿子，我要是数落丈夫，其实就是对婆婆:家教"的否定，会让婆婆很没面子。二是不当着婆婆的面和丈夫过分亲热。我和丈夫与父母住在一个院子里，我特别爱我的丈夫，但我从不当着婆婆的面与丈夫过分亲热。因为这些:肉麻"的举动，会让婆婆觉得媳妇在跟她争儿子，无疑会引起婆婆的反感。三是不把自己当外人。做媳妇的有些事做得不对了，常会被婆婆说一两句，对婆婆的这些唠叨我从不介意。我自从来到这个家，就没把自己当外人，既然做错了，被说上几句也是应该的，婆婆是长辈嘛。所谓:三多"，一是多赞扬婆婆的美德。我经常对着街坊邻居讲自己婆婆的优点，婆婆听后从内心喜欢我。二是多请示汇报。做媳妇凡事都要向婆婆请示汇报，这样既显示了对婆婆的孝顺，又体现了对她的尊重。三是多向婆婆道歉。家中许多事是重情不重理，做媳妇的如果常把:对不起"挂在嘴边，婆婆听了心里会很舒坦。

:三不三多"总结起来就是一句话：尊重婆婆，别和婆婆正面冲突。每当婆婆令自己有什么不满意的时候，我在心里就默念三遍:三不三多"。这样可以避免自己当场和婆婆理论，使矛盾不至于现场爆发不可收拾。

点评：在家庭纠纷中，婆媳矛盾占据其中的大部分，婆媳这对天敌矛盾重重，让许多家庭终日争吵。双方因血缘、见识、年龄、处事等方面的差异导致互相看不惯。其实，改善婆媳关系并不难，关键是要有一颗爱心和耐心，以下几条你不妨试试……

夏季是宝宝肠胃的脆弱期，很容易产生消化不良等问题。怎么合理安排宝宝夏季的饮食呢？宝宝夏季饮食又有怎样的原则呢？一起来看看吧。

1、清凉、爽口

一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。

另外，也制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。

2、均衡、营养

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

3、清洁、卫生

夏天要兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。

坚持一定的烹饪原则，不管对大人还是对宝宝，都是最佳的做法。爸妈们在夏季烹饪的时候要更加注重饮食均衡哦！

  内在动力说白了就是潜力，虽然将孩子的潜力激发出来并不是一件简单的事情，但是家长有责任义务去做的一件事情。家长都想望子成龙望女成凤，但是孩子是龙是虫，并不是靠他自己努力就可以做好的，需要家长在背后引导教育。

  一、怎么激发孩子的内在动力

  1.要学会付出

  现实生活中，很多家长喜欢帮孩子把事情都包办了，但是结果孩子非但不感恩，反而诸多挑剔。如果教会孩子想收获就要先付出的道理，让孩子自己的事情自己做，自己想要得到的东西自己去争取，这样就可以使孩子的内在动力被激发出来，而且孩子还会更加珍惜自己的劳动成果。

  2.不强迫孩子

  对于孩子的教育上，家长不宜过于强迫孩子。因为孩子们都有自己的主见，不喜欢被大人管制住，大人管的越严，孩子就表现得叛逆不听话了。所以家长要把握好这个度，不要强迫孩子，尽可能尊重孩子的选择。当然孩子也有犯错或做得不好的地方，家长要及时给孩子指正引导，这样才有利于很好的教育孩子。

  3.期望值不宜太高

  有些家长对孩子的期望值很高，总希望孩子要达到自己心目中的某种程度，或者帮自己实现自己还没完成的梦想，可是这种想法是很可笑的。家长应该衡量孩子的年龄和能力问题，给孩子定个合适的标准，而不是盲目定高了期望值来要求他们做到，这样不利于孩子的成长。

  二、教育孩子，家长该注意的事

  1.多引导，少解答

  孩子在学习或成长的过程中，肯定会有很多个:为什么"的，愚蠢的家长就会经常把答案马上告诉孩子，而聪明的家长就会引导孩子的思维去自己动脑思考。在教育孩子的时候，不应该马上帮孩子解答出答案的，而是让孩子有更多的思考机会，这样他的内在动力才能得以激发出来。

  2.多陪伴，少指责

  家长平时再忙也要多陪伴孩子，了解孩子，而不是在不懂孩子的情况下，就子进行指责批评，这样孩子会感觉很憋屈，他也没有兴趣去学习了。

  3.多表扬，少讥讽

  孩子进步了，家长要多适当给予表扬，这样可以增强孩子的动力；孩子退步了，家长也要多鼓励孩子，指正孩子，而不是讥讽嘲笑孩子，这么做是会对孩子的自信心造成伤害的。

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