当前位置:首页 > 知识百科 > 育儿百科

产后新妈咪“养眼”四妙招,产后准妈咪如何催奶

2022-02-20 05:27:00     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、产后新妈咪“养眼”四妙招

眼睛是女性美的招牌,如果眼睛失去养分,不仅影响眼的生理功能,还会失去眼睛的美丽。因此,做好眼睛护理是很重要的,尤其是产后的女性在坐月子

1、产后新妈咪“养眼”四妙招

眼睛是女性美的招牌,如果眼睛失去养分,不仅影响眼的生理功能,还会失去眼睛的美丽。因此,做好眼睛护理是很重要的,尤其是产后的女性在坐月子期间,以下就是产后养眼的小妙招。

女性产后该如何做好眼睛的护理呢?

要经常闭目养神

月子里需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。

不要长时间看物

长时间看东西,会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解眼睛的疲劳,使眼睛的血气通畅。

注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

补充合理营养

多吃富含维生素a的食品,如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜,可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

2、产后准妈咪如何催奶

产后如何催奶?产后催奶的方法有哪些?

产后,最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀,此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水,往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛,碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明,乳房按摩是一种非常有效的催奶方法。

催奶4方法

让婴儿多吸吮乳头

研究证实,产后1周至2个月内,泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升,垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此,产后尽管身心疲惫,乳房也不一定感到发胀,但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶,让宝贝及早地吸吮乳房,刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床,这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮,可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外,只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶,以促进产妇体内的催乳素分泌增多,增加乳汁的分泌量。

产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。》》产妇喝什么汤下奶又多又快产后喝母鸡汤能下奶吗

3、妈咪产后食物要忌讳

生产过程中产妇消耗了大量的精力,产后需要合理饮食,多休息才能让身体快速健康起来。因此,健康的饮食就非常重要,如果妈咪们不禁口,很容易导致产后伤口恢复变慢,营养摄入不良,母乳供应不足,孩子上火生病等不良症状出现。

1.辛辣食物碰不得

两湖的产妇和四川产妇都有吃辣椒的习惯,一餐不吃辣椒就吃不下饭。生产过程中就算是顺产也有阴道侧切小手术,手术后伤口恢复期内产妇是不宜吃辛辣。辛辣会导致伤口恢复缓慢或是发炎发痛,难以愈合。同时辛辣食物会跟随着进入母乳,容易导致孩子喝奶之后上火,脸上长一些小红点,增加孩子的火气。

2.生冷油腻不宜碰

就算是再想吃雪糕之类的食物,产后妈咪们也要忍住,生产过程中女性身体受到很大程度上的损伤,生冷食物容易导致寒气入体,不利于女性产后健康,更加不利于恶露的排出。油腻食物同样不宜,油腻食物会导致妈咪们食欲下降,出现厌食症状。另外,油腻食物还会引起肠胃消化不良,出现便秘等不利于产后恢复的不良现象,对女性健康造成影响。

3.菜品过咸要不得

有些女性平时养成了吃重口味的习惯,菜里放盐多。产后女性不宜吃太咸的饭菜,过多的盐进入到人体血液之中会加速血液的凝固,不利于女性产后恶露排出。再加上吃得太盐会影响到人体肾脏功能,经常吃得很咸的女性,皮肤也不好,还会导致人体内钠滞留,使得产妇出现水肿现象,对产妇的健康恢复造成阻力。产后恢复宜清淡饮食,荤素搭配,可以多摄入汤品,以增加奶水,不宜重口味食物和过咸食物。

4.不宜烟酒味精等

女性在生产过程中消耗了大量的精力,需要一段时间休养才能康复,如果产后没有及时休养后,可直接关系到女性日后几十年的身体健康状况。因此,女性产后的饮食一定要自己把好关,尤其是烟酒碰不得,健康的饮食习惯有助于女性产后的调养,女性一定要自己爱自己,女人只在先爱自己才有时间和精力去爱孩子和家长。菜系中味精,料酒,醋酸等都不宜,以清淡健康滋补的食物最好。还有些女性产后精神不好就喝咖啡,泡叶,这些对女性产后的恢复也是有影响的,尽量要少喝或是不喝,以喝温白开水最好。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

4、补钙四妙招 让准妈咪健康起来

通常来说,到了孕中期准妈妈们就更要考虑补钙了。这个时候,胎宝宝开始快速生长,孩子的牙齿和骨骼都需要大量的钙来支持,以帮助脊椎、四肢、牙齿等正常钙化。准妈妈们一定要加强钙质的吸收,才能促进胎儿的正常发育。接下来,育儿专家就给准妈妈们推荐以下几个妙招:

1.骨头汤要加醋

很多准妈妈都会通过喝骨头汤来补钙,但专家指出其实这种方法是很难吸收到钙的,因为汤中骨头的钙质难以被释放,就算熬得再久,骨头汤中的含钙量依然很低。建议各位准妈妈可以在汤中倒入少许的醋,以帮助骨头中的钙质溶解。另外,需要提醒各位的是,骨头汤不要炖煮太长时间,否则脂肪量较多,很可能会让体重飙升,脂肪摄入量超标。

2.钙剂选择有讲究

从方便、安全的角度来说,使用准妈妈专用的钙剂自然是不错的选择。但是并非每一款钙剂都能达到理想的效果,这里建议各位选择含有维生素d3和山梨醇的钙剂。

众所周知,维生素d3可以帮助身体吸收更多的钙质,而人体中的维生素d3大多是通过晒太阳后皮肤吸收紫外线转化而成。但是随着天气转凉,我国日照时间越来越少,准妈妈外出频率降低,能晒到太阳的机会也不多。此时,准妈妈不妨通过含有维生素d3的钙剂来帮助身体对钙的吸收,足不出户就能享受到充足的维生素d3,提高钙质吸收率。

当然,服用钙剂的弊端自然就是招来便秘烦恼。科学家研究发现,进入身体中的钙元素极易与肠道中的食物残渣,如草酸、植酸、脂肪等结合,形成较硬的不溶解物质,这便会导致准妈妈难以顺利排出粪便,引发便秘。因此,各位在选购时一定要仔细鉴别,钙剂包装上是否印有“山梨醇”,因为山梨醇能够润滑肠道,让肠胃放松,聚集更多的水分,加快肠道蠕动。此外,山梨醇还能调节肠内的菌群,软化粪便,有效避免便秘的发生。只有包含了山梨醇的钙剂,才能保障准妈妈们的肠胃健康。

3.避免日常饮食对补钙的影响

虽然可以从食补和药补上吸收钙质,但如果准妈妈在日常饮食上不注意,就很可能会导致钙质流失。比如油菜、菠菜等都含有数量可观的植酸或者草酸,这便会干扰到身体对钙的吸收,准妈妈应该少吃。建议多食用含酸性氨基酸、低磷膳食以及含有适当蛋白质的食物,来为补钙助力。

4.妊娠糖尿病患者喝奶补钙要小心

如果想通过喝牛奶补钙,患有妊娠糖尿病的准妈妈就要小心。牛奶中乳糖比较高,而且是一种双塘,建议不要一天喝奶不要超过3杯。当然,乳糖的血糖指数只有46,约为葡糖糖的一半,牛奶也无需完全忌口。但为了减少绍身体的负担,不妨可以采用少量多次的方式饮用牛奶,也可以咨询医生,选用糖尿病专用的牛奶饮用。

其实,对于准妈妈来说,想要补钙,钙剂可谓是给力“神器”,不但补钙高效,吸收迅速,而且还方便快捷,全方位呵护准妈妈和宝宝的健康。但是市场上孕妇钙剂鱼目混杂,什么样的钙剂才可靠呢?这里,小编给各位推荐一款备受众多准妈妈信赖的迪巧维d咀嚼钙,迪巧不仅是美国大牌补钙专家,而且还含有帮助钙质吸收的维生素d3,此外迪巧还拥有润滑肠道的山梨醇,让准妈妈远离便秘烦恼。大品牌、高质量,迪巧让准妈妈吃得放心,更助力胎宝宝的健康成长。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

6、发表评论: