很多家长认为，就是怕孩子生病所以才会非常细致的呵护孩子，但其实这种过度呵护等于是让孩子生长在温室里，温室里的花草又怎能经受得住风雨的打击呢？人体的防御能力是保护健康的第一张王牌，它能抵御细菌病毒的侵袭，让孩子少生病，但是如果孩子的抗病能力被削弱，应该怎样找回来呢？

  1、睡

  孩子应该拥有高质量又充足的睡眠，这对孩子的体格、智力、心理发育都至关重要。家长应注意避免让孩子熬夜，早一些开始进行睡前准备工作。

  2、吃

  孩子的饮食应该五谷杂粮雨露均沾，多种多样的食物可以给孩子提供多元化的营养，并且要吃得有规律，吃得有节制。暴饮暴食是最毁害健康的一种饮食习惯，另外家长强迫孩子进食，也会影响孩子的健康，孩子的食量又适中，太少太多都不好，尤其是吃的太饱很容易引起孩子积食，积食会降低孩子的体质，孩子平时很容易感冒发烧。注意食物的清洁度，避免给孩子食用太多零食，更不要在餐桌上批评教育孩子。

  3、锻炼

  经常进行户外锻炼，多和新鲜的空气阳光接触可以明显增强孩子的体质与智力，抗病能力也会明显提高。孩子如果喜欢光脚玩耍那就让他去，赤手赤脚玩耍会对大脑形成良性刺激，让孩子的反应更灵敏，当然周围不能有尖锐的物品，防止扎伤孩子。

  4、调理

  从中医角度讲，儿童的阳气旺盛，穿得太多盖的太厚会严重影响孩子的体温调节功能，这样很容易出汗，而汗液的蒸发的过程中又容易带来寒气，另外过度的阳气还容易使孩子上火，这种情况孩子一点风吹草动就会感冒。

  5、打疫苗

  疫苗是提高孩子定向免疫能力最有效和简便的方式，很多传染性疾病有了疫苗的预防发病率机乎可降为零。所以，疫苗的接种千万不要漏。

  6、长病

  每一次生病对于机体的抵抗力来说都是一次极好的锻炼机会，士兵只有经常操练作战性才能更强，和这个是一样的道理。每生一次病，孩子的抵抗力就会增强一点，大部分孩子的抵抗力六个月到三岁时是最差的，这个阶段孩子每年的患病次数约为5-6次，从五岁之后就会越来越强，这种抗病能力的增强和前期的:操练"有很大关系哦。

  家长朋友们快来看看以上这几条是不是漏了哪一条？想要增强孩子的抵抗力，这些做法可一定要坚持哟！

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能做到这些，宝宝的抵抗力就没问题咯。

  一、科学的护理

  室内要保持清洁，通风透光，温度湿度适宜(温度20℃一22℃，湿度55%)；宝宝洗澡时，水温控制在390c左右，室温26℃一28℃；衣服最好宽大松软，被褥棉质且要定期换洗、日晒。根据气候和天气变化及时增减衣服，以宝宝手脚不凉为宜。

  二、均衡的营养

  为宝宝选择什么样的食物取决于宝宝所处的年龄阶段。

  ●6个月之内纯母乳喂养。出生前肚子里的宝宝可以通过胎盘接受妈妈的抗体获得免疫力；出生后，母乳中含有免疫活性物质，可保护宝宝受到细菌和病毒的侵害，宝宝不易发生过敏反应，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

  ●6~12个月要合理添加辅食，母乳和辅食并行就是宝宝的最佳食品，如不能进行母乳喂养，可选择婴儿配方奶粉。

  ●1岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择，可继续母乳喂养至2岁，也可选择配方奶粉喂养或者鲜牛奶。

  三、充足的睡眠

  充足睡眠可以使宝宝身体迅速恢复，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  四、适宜的户外运动

  从满月开始，在不刮风不下雪时，妈妈可以经常抱宝宝到户外透透气，让宝宝多晒晒太阳：宝宝稍微大一点就可以在外面跑跑跳跳，锻炼身体。坚持户外运动，不仅活跃了宝宝体内的代谢过程，增强宝宝体质，而且对宝宝的智力发展也有好处。

  五、良好的家庭氛围

  情绪对宝宝的免疫系统也有相当大的影响，好的情绪可激发宝宝免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母要为宝宝创建一个和睦愉悦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持在良好的状态。

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宝宝因为刚刚出生没多久，所以身体的很多功能还不是非常健全，所以对于外部世界的危险细菌病毒的抵抗力还不强，虽然早在妈妈肚子里的时候就已经有了妈妈给予的一些抗体，可是这还是远远不够的，可以通过后天营养的补充来逐渐完善。那么要提高宝宝抵抗力，吃什么好呢? 首先，不用说，首当其冲的就是母乳了。妈妈的母乳中含有大量优质抗体，并且含有丰富的营养物质，是刚出生的宝宝最好的饮食菜单。但是随着宝宝的渐渐长大，渐渐地母乳已经不能完全满足宝宝的营养需要，需要通过吃一些其他的食物来补充身体所需，这个时候辅食的重要性就渐渐体现出来了。六个月以后妈妈给的免疫力基本消失，宝宝就开始建立自己的抵抗力，所以辅食的营养搭配就变得非常重要了。 要补充的首样营养就是蛋白质，由于人体的抗体等等的组成成分都是蛋白质，所以一旦蛋白质的量不足就会使免疫机能出现下降的趋势，并且会妨碍宝宝的肌肉、皮肤以及骨骼的发育。鱼、蛋、奶、肉中含有丰富的优质蛋白质，当然大豆蛋白也是非常好的，一星期内可以给宝宝适量的进食不同种类的蛋白质。其次，就是维生素。维生素对宝宝身体的影响是非常大的，维生素a可以加强呼吸系统地抵抗力，减少被病菌侵入的危险。维生素c可以刺激身体产生对身体有益的干扰素。其他的维生素也对抗体的产生和免疫系统的生成和维护具有重要的作用。最后，是经常会被大家所忽视的微量元素的补充，微量元素虽然在身体内的含量不多，却发挥着非常大的作用，特别是对锌和铁的需要，缺铁会导致贫血，而缺锌则会使宝宝发育缓慢，免疫力低下。除此之外，多晒太阳、多呼吸新鲜空气都对增强宝宝免疫力有益。 想来对于要提高宝宝抵抗力，吃什么好这个问题，妈妈们都有了深刻的了解，因此，妈妈们一定要对渐渐长大的宝宝的营养需求多多关注，只有吃好才能身体健康。

——对话上海儿童医学中心著名儿保专家金星明教授

“急！宝宝总是生病怎么办？”欣欣妈将这个帖子放在了论坛上了，想要大家帮助支支招。没想到，和她同病相怜的人真是不少。妈妈们的回复多是“我家宝宝也这样，都快成儿童医院的vip了”“宝宝一上幼儿园就生病”“宝宝总是反复拉肚子”……于是求助帖变成了大家的诉苦贴。

为什么小宝宝爱生病？很简单，因为小宝宝的抵抗力弱，所以爱生病。0~3岁婴幼儿时期，宝宝的抵抗力正在慢慢成长，需要特别的重视和保护。对此，上海儿童医学中心著名儿保专家金星明指出，想要增强宝宝的抵抗力，就要特别重视宝宝出生后的头1000天，因为这是抵抗力发育的关键期。这就像盖房子，现在就是为宝宝的健康打造结实地基的最好时期，所以一定要好好把握。

为什么在宝宝的成长头1000天培养他的抵抗力更为重要的呢？父母又该如何培养宝宝的抵抗力呢？一起听听金教授怎么说吧。

q 为什么宝宝成长的头1000天培养抵抗力的关键期呢？

a金教授：首先，因为来自妈妈的抵抗力保护越来越少。

出生后180天以内，宝宝身体里来自妈妈的保护能力越来越少，到180天时达到了一个最低点，而宝宝自己的抵抗力虽然在缓慢增长，但仍然很低，不够弥补消耗的数量，到了3～5个月时，他的抵抗力就到达了一个低点。所以，这段时间里宝宝的抵抗力很弱，很容易发生感染性疾病。

第二，因为此时影响抵抗力的因子日渐成熟。在宝宝出生后的头1000天里，他的抵抗力因子都在逐渐完善，一些抗体到1000天左右已经已接近成人平均水平。比如，出生后1000天正是肠道的各种免疫细胞接受刺激，进行“培训”，并发育成熟的时期。同时，这1000天内宝宝的皮脂腺渐渐成熟，皮肤的免疫屏障功能在这个时期快速发育。更为重要的是，在免疫系统中起核心调节作用的t淋巴细胞和巨噬细胞也也需要1000天左右的成熟过程。所以说，出生后的头1000天是宝宝的各种免疫因子长大成熟的时期，这个关键期稍纵即逝、非常宝贵，妈妈要抓紧每一天，提高宝宝抵抗力。

金教授语录：“出生后1000天的抵抗力关乎宝宝一生的成长”

抵抗力强的宝宝，通常体魄更健康、能力更出众，为一生的健康与发展打好基础。抵抗力弱的宝宝，时常生病，很容易错过生长发育的关键期，各方面的能力发育也会受限制，甚至给宝宝以后的健康埋下隐患。因此，希望每个父母都能重视增强宝宝的体质，为宝宝塑造强壮的抵抗力。

q妈妈该如何观察宝宝的抵抗力是好是坏呢？

a 金教授：这些还是需要专业的医生对于宝宝进行评估。不过，最直观的还是宝宝是不是一直生病；他的增长趋势是不是低于同龄宝宝。还有宝宝的运动能力也是可观察的，看他站立、走路的情况，如果发现宝宝对周围世界没什么兴趣、精力不够旺盛，建议妈妈可以把宝宝带到儿童医院进行相应的评估。

q 有人觉得不爱生病的宝宝抵抗力一定很好，是这样吗？

a金教授：不完全正确。判断一个宝宝的健康要全方面的考虑，是否爱生病只是其中标准之一，另外，还包括宝宝的精神状况、身体发育状况、大动作和精细动作发育状况等等。很多宝宝，尤其是3岁以内的，当他的抵抗力较弱时，不一定表现出生病，但很可能他会表现出不爱吃饭，不爱活动等等。抵抗力是健康的基础，也是宝宝成长的基石。

金教授语录：“重‘智’轻‘体’是育儿误区。”

早教、才艺正在向越来越低龄的趋势发展。父母们在孩子3岁前越来越偏重智力，不想错过脑部发育的关键期，却恰恰忽略了在头1000天打好抵抗力才更重要。如果由于抵抗力基础不好而错过孩子最好的生长发育的时间，谈何其他能力的发展。国内育儿理念中，一直重“智”而轻“体”的现象实则是个大误区，身体素质是基础，只有打好坚实之基，才能帮助宝宝日后快速吸收各种营养和知识，全面健康成长。

q 在这1000天里，父母该如何帮宝宝增强抵抗力呢？

a金教授：抵抗力的缺失让宝宝变得格外脆弱，细微的季节变化，略微频繁的外出走动，都会让敏感的宝宝瞬间受到病菌的侵袭。想要改变目前宝宝体弱多病的现状，必须借由合理的营养来帮助宝宝建立强大的免疫力系统，从而真正有效地抵御疾病的侵袭。同时，科学的育儿理念和护理方式，也将帮助宝宝建立自己的“天然保护屏障”。

首先是合理的母乳喂养，在没有母乳的情况下，一些品牌的配方乳也是非常重要的，尤其是配方乳中的益生源。经过20多年的发展，多美滋目前是唯一一家有益生源国际专利的公司，多美滋所采取9:1比例是非常合理的，在增强宝宝抵抗力中发挥了重要作用。

其次，必须改变观念，不要滥用抗生素。爸爸妈妈最要注意的是，不要主动向医生提出给宝宝使用抗生素。

第三，用均衡的营养 来滋补免疫细胞，让免疫细胞执行它的功能，自然便能防御疾病，维持一个良好的健康状况。例如，多给宝宝喂食水果、蔬菜类食物，胡萝卜、橘子、草莓等果蔬富含维生素c和胡萝卜素等，都有助于提高免疫力，这些营养素能够促进宝宝体内免疫细胞的功能，从而起到抵御病毒的作用。

此外，充足的睡眠也能增强宝宝的抵抗力；还有就是安全的环境，这不是指意外，而是说要有一个避免污染的环境。免疫接种、适当的体育锻炼等等也是保证宝宝免疫力的方法。

q听说您参与编写《1000日——打造宝宝的抵抗力》一书，是什么促使您写这本书呢？

a金教授：我是希望自己40多年的经验能够使得更多宝宝获益，如果仅仅是在临床阶段，我的服务对象只是1对1的，只是少数的儿童。如今，家长特别关爱自己的独生子女，而他们更多关注的是智慧聪明、前途，反而把“抵抗力”这个返璞归真的理念给丢弃了。抵抗力，是一个非常重要的基础，我们希望把这个理念带回给大家，让大家了解到抵抗力是第一步的，生长发育是第二步，能力发展是第三步。正是这样的想法使得我加入了这个团队之中，把一些医学知识深入浅出地传递给家长。

这本书就是要帮助家长学会如何在关键的1000帮助宝宝增强抵抗力，哪些你该做，哪些你不该做。很多妈妈收到书后，都跟我说，这是本非常实用又贴心的书。

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