对于每一位妈妈来说，都期望宝宝的身体可以棒棒的。想要为宝宝打造一个好的身体素质，在饮食上就要多加注意。接下来，育儿网就跟大家分享五类宝宝黄金食物：

五谷杂粮

五谷杂粮虽为粗食，但是对人体是非常有益的，特别是对宝宝来说。五谷杂粮中含有多种维生素，其中维生素b和维生素e的含量都非常可观，除此之外还含有胚芽、多糖和抗氧化剂。这些元素可以帮助宝宝增强体质，提高免疫能力，而且可以带动宝宝的小肠道动起来，可谓是一举多得。

水

有些妈妈认为，只要给宝宝喂奶水，就可以满足身体中的需求了。这个做法并不明智，众所周知，水是人体成分中最为重要的元素，对于幼儿来说，水可谓是必需品。倘若只喂奶水，不喂水，宝宝的新陈代谢就缓慢得多，身体素质也难以增强。

补品

若你的宝宝已经成长到一定的年龄，那么你可以给孩子适当增加一些补品了。比如谷类，红枣，桂圆等等，这些食物既好吃，而且又带有一定的药补作用。如果宝宝的身体素质较差，食用这些纯天然补品，是可以帮助孩子成长的。

奶水

无论你是给宝宝喝羊奶，还是牛奶，或者是黄金母乳，奶水可千万少不了。特别是婴儿时期，幼儿的成长发育非常迅速，需要大量的钙元素和蛋白质，而奶水往往能满足他们的需求。因此，即使你给孩子正常断奶，也一定要让他每天都要喝点奶粉。

蔬菜

现如今，宝宝吃的越来越好，排便困难也就成了很多孩子的难题。妈咪们想要维护孩子的肠胃健康，一定要给孩子多吃蔬菜与水果，建议大家每日给孩子接触五类蔬菜最佳。

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  你有没有注意到谷物一开始就是从一粒完整的麦种开始的？这就是我们所谓的:全麦:，它们包含完整的三部分：胚芽、胚乳和麸皮。在自然中，全麦提供了发育成一棵新植物所需要的基础营养。对于婴儿来说他们正在发育成长，全麦便是一种营养健康的食物，能够提供多种维生素、矿物质、纤维、健康脂肪和植物化学成分，这是健康膳食的必要组成。

  全麦是能量和营养的来源

  含有丰富全麦的膳食有益于健康，因此顶尖的健康专家建议美国人至少保证食用的谷物中一半是全麦。为什么全麦对婴儿如此重要呢？全麦中的纤维让婴儿小小的胃能保持饱腹感，这样在一天中都更够得到充足的能量。纤维还能够促进食道蠕动。婴儿总是对新食物充满了好奇，全麦食物能够让他们体验不同的食物肌理和口感。在婴儿成长的过程中不断食用全麦还有益于日后健康，因为全麦食物低脂肪，包括饱和脂肪和胆固醇，这会降低慢性病的发病率，包括心脏病和某些癌症。

  在开始让婴儿食用全麦食物前，你需要先咨询一下儿科医师，确定什么时候是让他们开始食用最佳。有些婴儿可以在最初食用固体实物的时候就可以尝试全麦食品。膳食纤维中还含有dha，对婴儿大脑和眼睛发育都有很大的促进作用。

  了解全麦产品

  下面是部分现在可以购买到的全麦食物，一些可能很常见，另一些可能需要慢慢接受：燕麦片、全麦粉、糙米、糙玉米粉、藜麦、大麦、碾碎的干小麦、荞麦、苔麸、野生稻米、斯佩耳特小麦、法诺、碾去壳的燕麦、出芽谷物和麦子。

  如何挑选选全麦食品

  首先查看一下食品包装上的成分，看看全麦是否是此产品的主要成分或者唯一成分。有些妈妈们还会注意营养成分栏，看看纤维是来自全麦还是其他途径。要选择全麦粉而不是小麦粉，因为小麦粉意味着是精加工的面粉。

  另外一个小建议就是可以看一下全麦标识，有此标识的产品表明已经符合全麦产品标准。在商店里的大麦或碾碎的干小麦的产品包装上可以找到此标识。

  因此为了成就健康宝宝，每天给他们提供足够的全麦餐和全麦零食，父母也要身体力行做好榜样。当你意识到全麦食品是整个膳食的基础时，你将和自己的宝贝共同享受健康美食之旅。

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小阳阳在妈妈送他上幼儿园的路上，吃了一个小西红柿。没想到，吃了大约只有1分钟的时间，就开始揉眼睛，不一会儿的功夫，只见阳阳的双眼肿得只剩下一条小缝，然后向妈妈说自己喘不上来气。妈妈立刻抱起面色发青的阳阳往医院跑。到了医院阳阳已经口唇青紫，浑身抽搐不止。经过医生的全力抢救，才终于脱离危险。医生说：“如果再晚来一会儿，阳阳就可能由于过敏而失去生命。”同时，还叮嘱阳阳的妈妈，阳阳的症状是对西红柿过敏所致，这是一种食物过敏反应，以后千万不要给阳阳乱吃东西了。

小小西红柿竟然差点要了女儿的命，妈妈想想就后怕，虽然医生给予了解释，但她还没想通这是怎么回事？

食物过敏反应：一种变态反应性疾病

婴幼儿的食物过敏反应发病率，明显高于成年人。6岁以下的小宝宝，大约有1％－3％会对食物过敏。

其实，食物过敏反应是一种复杂的变态反应性疾病。通常，过敏反应大部分为即时型和迟发型两大类，大部分食物过敏都属于即时型反应，一般发生在进食后的几分钟至1小时之内，严重者可能会在1分钟内就发生过敏性休克；而迟发型过敏反应则需要几小时或1天后，乃至2－3周后才会发生。

英国过敏协会的统计结果表明，45％的人对某些食物具有不同程度的过敏。多数人表现为肠胃道和皮肤症状。根据英国york营养学实验室对所统计的2567个疑有食物过敏症状的人进行分析，其中消化道症状占44％，皮肤症状占6％，神经症状占12％，呼吸道系统症状占10％，肌肉骨骼症状占7％。食物过敏的症状和病情轻重，可以因人、因物而表现出不同的症状。

食物过敏：人体各系统的常见表现

·消化系统：恶心、腹胀、腹部剧痛、腹泻、口臭、打嗝、胀气。

·皮肤系统：湿疹、荨麻疹、皮肤干燥、黑眼圈。

·神经系统：烦躁易怒、坐立不安、注意力不集中。

·呼吸系统：憋气、胸闷、刺激性咳嗽、呼吸困难、流清水鼻涕。

·视听系统：视物模糊、眼睑浮肿、眼结膜充血、流泪、听觉失灵、口齿不清。

·生殖系统：外生殖器水肿、瘙痒。

注：如果小宝宝在进食某些食物后发生以上症状，妈妈一定要及时带宝贝去医院就诊。

过敏食物：宝宝吃后，妈妈得注意了

·蛋白质类：如鱼、虾、贝类、鸡、鸭、蛋、豆制品、牛奶等。

·淀粉类：面粉或米类制作的食物、各种坚果、蚕豆等。

·蔬菜类：苋菜、灰菜、土豆、莴笋、蘑菇等。

·水果类：最多见的是菠萝。因为菠萝中含有的一种菠萝蛋白酶，会使个别小宝宝在吃了菠萝后发生过敏，从而发生消化道的变态反应。

两招：助妈妈护理家中过敏宝宝

·做过敏原检查

如果怀疑自己的小宝宝可能存在着食物过敏症，父母应该把宝宝带到有条件的医院进行过敏原检查。这种检查只需抽取1毫升血，然后采用酶联免疫吸附法进行检测，大约3个小时后就可得到结果。

检查一般要做14项：主要针对牛肉、鸡肉、鳗鱼、玉米、螃蟹、鸡蛋、蘑菇、牛奶、小麦、坚果、大豆、贝类等食物。结果是阳性，显示你是否对某种食物过敏以及对此种食物的过敏程度。根据检测结果，医生将小宝宝的食物分为三级，即禁食、交替食用、安全食用，并为小宝宝制定出科学的食谱。

·制订限食计划

一定要严格按照医生的要求去做，绝不能因担心小宝宝少吃了某些食物，会影响身体健康而半途而废。尤其要引起注意的是，如果必须禁食某种事物，那么对含有这种过敏成分的其他食物也要坚决避免。比如，小宝宝对牛奶过敏，那么所有含有奶类的食品，像冰淇淋、奶油、蛋糕、饼干等都不能吃。一般情况下，经过一个星期至数月的调整，过敏症状会慢慢消失。

在限食计划中，为了不影响宝宝成长，医生会考虑用其他食物来代替所禁食物，以保证小宝宝身体对蛋白质的摄入。如果小宝宝不喝牛奶可以改喝豆浆，身体同样也可以得到足够的营养。

四法：助妈妈试着添加原过敏饮食

人体对食物的过敏反应会受到很多因素的影响，并且具有“时效性”。如果经过医生及时的治疗，在小宝宝的症状消退后，有些过敏性的限制食物可以逐步再加回到饮食中来：

·重新加回的食物，首先选择那些营养价格高，过敏反应程度低的食物。

·一种一种地加，一开始量要由少到多。加入另外一种食物前，一定要确认加入此种食物不会引起过敏反应。

·必须是单一品种，如以前对牛奶过敏，就暂时只喝牛奶，而不要吃巧克力味、草莓味等花色配方奶，这样才会使过敏的机会减少。

·对菠萝过敏的小宝宝，可以先尝试用淡盐水浸泡鲜菠萝或切片煮后再吃。菠萝中的蛋白酶可以通过盐水浸泡被破坏，这样就不会出现过敏反应了。过敏严重的小宝宝，以后最好不要再吃菠萝了。

贴心小贴士

·严禁加回那些能引起哮喘、荨麻疹等严重过敏反应的食物。

·平时可以食用一些具有一定抗过敏效果的食物，如卷心菜、红甘兰、紫苏、茶水等。因为，茶水中含有大量的酚类化合物，这种物质具有很强的抑制过敏效果，妈咪不妨试一试。

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合理地给孩子补充一些营养食物可以起到健脑益智的作用。反之，如果不注意食物的选择会有损大脑的发育。哪些食物有损于大脑发育呢?

1、含味精多的食物。

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

2、过咸食物。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

3、含过氧化脂质的食物。

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

4、含铝食物。

经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

5、含铅食物。

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。