分娩后，新妈妈气血不足，加上要照顾宝宝而缺觉少眠，很容易导致眼周微循环不畅而形成黑眼圈和眼袋，如果不及时调节，随着时间以及年龄的增长，黑眼圈将转化为顽固性，很难消退。那么产后黑眼圈该如何消除呢？

第一次当妈，本想和孩子肩并肩，让颜值和心情都飞上天。但可惜，心情是大悦，容颜却不足，一双黑眼圈挂脸上。产后少眠，加之气血不足，不知不觉就变活生生的:熊猫"了。熊猫是可爱，但熊猫眼却一点儿都不呀。两只大大的黑眼圈在眼睛上盖章，瞧着一点精神都没有，讨厌。因此现在，新妈们宣布，本轮游戏黑眼圈outoutout！

新妈是怎样一步步变熊猫的

产后血气不足

由于女性生理原因所致，很容易气血不足。而新妈生产时，消耗了大量能量的同时流失了大量营养，更加导致了产后气血不足这问题的发生。气血不足会导致脏腑功能减退，而肝脏功能不好就会引发黑眼圈。

睡眠不足与质量不高

一晚好眠，对于刚生完宝宝，要照顾小皇帝的新妈来说，是一件非常奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡轮番上阵，无法停歇。难得歇下来了吧，这宝贝可能下几秒就又哇哇大叫了。新妈你想想，缺乏睡眠的同时睡眠质量不高，这黑眼圈不来找，也实在说不过去呀。

情绪不稳定

初为人母，对周遭的一切都既期待又陌生，新妈很容易会担心自己会照顾不好宝宝等连带问题的发生，得失心重因此情绪就很容易波动。但新妈们不该常忧虑、恼怒，因为任何情绪的过急变化都会引起血色失调，从而眼部周围容易产生黑眼圈。

甩开黑眼圈，让新妈颜值重逆天

先要祛除黑眼圈，最有效的方法就是多睡跟睡好。但这些道理相信新妈都听过，却依然做不到，因为有:小皇帝"要侍候。既然睡眠无解的话，那就外敷按摩加食物调理。借助这些神奇的力量，让恼人的黑眼圈赶紧消失。

▷外敷与按摩来了

1.用毛巾热敷

热毛巾的温度在38℃左右，敷10分钟即可。

题外话：选38℃的毛巾是因为与体温相近但又比体温略高，能促进眼部肌肤血液循环的同时不伤害皮肤。

2.按摩祛除

早晚洗脸时，花5分钟时间就好，按摩手法如下：

1、由下眼部的眼袋处开始往眼尾方向以螺旋状方式按摩轻压。

2、上眼部则由眉头开始往眼尾方向，以同样方式按摩。

3、按到眼尾时，再以指腹轻按内眼角3秒左右。

4、然后用食指、无名指、中指指腹轻弹眼周100~200次，范围还可延伸至上脸颊处。

5、最后将双手搓热，好像盖棉被般的盖住双眼就完成了。

▷食物调理也来了

1.每天早上喝一杯红枣水或胡萝卜汁，红枣有加速血液运行减少眼部瘀血积聚的作用，而胡萝卜里含有的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的作用。

2.多喝热水，新妈们别烦这个泡妞万能招，它并不是老公或另一半在面对你身体小病痛拿来敷衍的你话而已。这的的确确是个万能法宝，多喝水能有效的将体内废物排出，减少废物积聚的机会，从而减少黑眼圈的发生。

3.多补充维他命c跟铁质也能减缓黑眼圈症状，可以多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼还有面粉类等的食物。

苹果生鱼汤

材料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法与用法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

  关键点读：黑眼圈与休息不足及情绪不稳有很大关系，一定要多注意，此外多喝水、多摄入蛋白质、维生素．配合敷眼膜都可缓解黑眼圈。

  分娩后，新妈妈气血不足，加上要照顾宝宝而缺觉少眠，很容易导致眼周微循环不畅而形成黑眼圈和眼袋，如果不及时调节，随着时间增长（一般在半年以上）以及年龄的增长，黑眼圈将转化为顽固性，很难消退，妈妈一定要注意！

  产后黑眼圈的预防与护理

  1．保证充足的睡眠

  睡得不好就很容易造成:熊猫眼"，妈妈在睡觉的时候应右侧卧，减轻不适，保证有充足的睡眠。还可以要求丈夫和家人适时伸出援助之手。

  2．保持情绪的稳定

  新妈妈应保挣隋绪稳定，切忌忧虑、恼怒。而且任何情绪的过急变化都会引起血色失调，导致失眠，产生黑眼圈。

  3．闭目养神法

  新妈妈可以把眼睛闭起，把手指合起来像杯子一样各盖一只眼，养神五分钟，然后慢慢放手睁眼，这个动作，能刺激眼周围的肌肉，令眼睛减少疲倦而明亮起来。

  4．防黑眼圈小技巧

  如果新妈妈觉得眼霜不太安全的话，可以到厨房去寻找敷眼的天然材料，有很多蔬果是眼膜的好原料，经过稍稍加工，就可以变成眼膜，比如黄瓜蛋清膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加两滴白醋，涂在眼部，可有效淡化黑眼圈。

  饮食调养

  首先，妈妈要多喝清水，有效地将体内废物排出，降低色素积聚的机会，减少黑眼圈，同时多摄取维生素a和维生素e，这些维生素可以帮助机体抵抗紫外线，还对眼球和眼肌有滋养作用。

  饮食中还要增加优质蛋白质的摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等，有助于维持眼周皮肤弹性。

  改善黑眼圈的食谱推荐：冬瓜薏米排骨汤

  原料：冬瓜100克，小排骨50克，薏米适量。

  做法：

  1．冬瓜洗净，去皮切块。

  2．小排臂洗净切好，先过一遍沸水去血水和浮沫。

  3．小排骨与冬瓜块、薏米一起慢炖，煲足火候，调味即可。

  功效：有助于消除眼袋，可促进血液循环，对抗黑眼圈。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

分娩后，新妈妈气血不足，加上要照顾宝宝而缺觉少眠，很容易导致眼周微循环不畅而形成黑眼圈和眼袋，如果不及时调节，随着时间增长（一般在半年以上）以及年龄的增长，黑眼圈将转化为顽固性，很难消退，妈妈一定要注意！

  产后黑眼圈的预防与护理

  1．保证充足的睡眠

  睡得不好就很容易造成:熊猫眼"，妈妈在睡觉的时候应右侧卧，减轻不适，保证有充足的睡眠。还可以要求丈夫和家人适时伸出援助之手。

  2．保持情绪的稳定

  新妈妈应保挣隋绪稳定，切忌忧虑、恼怒。而且任何情绪的过急变化都会引起血色失调，导致失眠，产生黑眼圈。

  3．闭目养神法

  新妈妈可以把眼睛闭起，把手指合起来像杯子一样各盖一只眼，养神五分钟，然后慢慢放手睁眼，这个动作，能刺激眼周围的肌肉，令眼睛减少疲倦而明亮起来。

  4．防黑眼圈小技巧

  如果新妈妈觉得眼霜不太安全的话，可以到厨房去寻找敷眼的天然材料，有很多蔬果是眼膜的好原料，经过稍稍加工，就可以变成眼膜，比如黄瓜蛋清膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加两滴白醋，涂在眼部，可有效淡化黑眼圈。

黑眼圈向来是女性痛恨的，严重影响了脸部的美观，而很多刚当上妈妈的女性们却都面临着这个问题，特别是一些没经验照顾宝宝的女性更是不懂得休息。

生完宝宝的新妈妈由于分娩时流了不少血，严重气血不足，而生完宝宝自己带孩子日夜颠倒，睡眠不够深，导致内分泌失调，特别是眼周的循环系统不畅，就日积月累形成了黑眼圈，如果这样长期的没有调整或者是保养，这黑眼圈就会顽固的待在，很难消除。那么产后为了避免黑眼圈需要如何预防和护理呢？

一是必须有足够而且深入的睡眠。

黑眼圈最大的原因就是因为睡眠严重不足导致的。所以保证足够的睡眠是必须的首要工作。有很多新妈妈由于生产完身体还有某些不适，所以睡觉也变得麻烦了。这样的情况，新妈妈可以采取右侧睡觉的姿势缓解不适，如果有条件的，最好还是叫丈夫或者是家人帮忙一下，特别是白天的时候，这样自己才有时间好好休息。就可以避免或者是修复黑眼圈了。

二是要记得控制好自己的情绪。

很多新妈妈由于照顾宝宝，耐心用得差不多了，加上生活上的琐事常常会觉得不顺心，就很容易暴躁。这样就非常容易导致内分泌失调，气血失调，失眠或者是上火，从而产生了黑眼圈。所以，新妈妈要学会控制调节自己的情绪，寻找一些发泄的渠道或者是放松的方式。

三是时常做做闭目养神工作。

新妈妈如果平时太忙，可以在空闲的一点时间，用手盖住眼睛，闭目养神五至十分钟，然后慢慢的放开手，睁开眼睛，这样可以有效刺激眼部的肌肉，缓解疲劳。

四是平时做做眼部保养。

做眼部保养是不是就意味着要买保养眼霜呢？其实不是，可以通过平时的自然材料进行保养，如一些蔬菜水果的，比如黄瓜或者是切片的橙。这些都可以有效补充眼部的营养，淡化黑眼圈。

五是饮食上要注意调养。

新妈妈平时要多喝点温的白开水，这样可以及时有效的将体内的无用之物排除，减少色素沉积，然后多补充还有维生素a和e的食物，对眼球和眼部肌肉起到滋养的作用。还有补充蛋白质，提高眼部皮肤的弹性。

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