减肥在如今是一件重大的事情，所有的胖子中至少有八成的人都在减肥。不过减肥的方式有很多，你试过游泳吗?生活中不少人都会选择游泳来减肥。但是有些人亲身试过了游泳减肥没有效果，也有人表示真的可以瘦。那么到底游泳是否真的可以减肥呢?

其实是可以减肥的，首先游泳是属于有氧类的运动，那么人只要运动就能消耗热量;其次在水中的运动量因为水的阻力因为导致更加的费力，因此消耗的更多。最后就是游泳的时候可以让代谢加速，所以说多游泳是可以将多余的脂肪都减掉的。

以上说明了游泳是具有减肉的效果，而且这是一项全身瘦的运动哦。而且不同的泳姿所瘦的地方也不一样哦。

1.自由泳可以练四肢

这种泳姿是比较普通的一种，因为主要是手脚在处理，因此可以让手脚的线条更加的均匀哦。

2.蝶泳最能瘦腹

当我们在进行蝶泳时是用手臂来划水的，仔细看看姿势你就会发现像扩胸的作用，经常多可以锻炼到胸大肌，而且蝶泳还需要腰部来出力，因此可以消除腹部的小赘肉。

3.蛙泳最瘦大腿

蛙泳的动作主要还是大腿出力为主，经常游泳就会导致腿部得到强化，脂肪也渐渐的消失了。

以上三种不同的游泳姿势都能减肥的哦，不过想要游泳减肥的效果更好，那么以下的事情要记住。

1.空腹不要游

很多女生下班之后直接去游泳了，其实这样可能会导致在泳池中晕厥，因此这项运动是十分的消耗体能，没有食物的保证最好不要游。

2.经期不要游

有些女生认为坚持就能瘦不能断掉，因此在经期时也会去游泳，但是经期抵抗力比较差，容易被细菌产生，因此经期还是不要下水的好。

其实生活中有很多人都是通过游泳来达到了减肥的哦，对于游泳不会瘦的人小编想说你在游泳的同时有注意饮食吗?想要减肥成功是需要饮食跟运动搭配的。

很多mm都很喜欢游泳，夏天一到，就迫不及待地换上泳衣，奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子，身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助mm减肥燃脂的项目之一，它的减肥效果真的有这么好吗？

关于游泳减肥的效果，我们来看看数据吧！在14℃的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，是不是很棒呢！游泳可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，另外，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大，在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快很多，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

不过游泳减肥也不是一朝一夕的事情哦，想通过游泳达到良好减肥效果的mm们，你还要保证每周要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短于40分钟，否则就算是最高效的游泳减肥，其效果可能也不会让你满意哦！

游泳是一项有趣的运动，相信很多姑娘都喜欢玩水，每到夏季就跑到各种有水的地方玩耍，相信这些mm平时不太懒的话，身材应该都不错呢。游泳作为一项全身运动，也能帮助ko脂肪，打造完美身体曲线哦。不过游泳要多久要有效果呢？

减肥不是一朝一夕的事情，想通过游泳达到减肥效果，你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢，另外每次游泳不能短于40分钟，否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月，你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。

据研究表明，人在标准泳池中跑步20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量，当然在水里自然不是那么好受的，毕竟浮力很大，一些mm第一次游泳爬起来的时候会感觉全身超重。

另外在14度的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短时间内减肥成功的mm，快把家附近几大泳池都“包”起来吧！

既然游泳效果好，持续练习就能达到减肥塑身的目的。那为什么有的人坚持游泳却没瘦下来呢？游泳减肥效果不佳的原因有哪些？

1、运动量不足

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后饮食不节制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。