在我们人体的营养素当中，我们最熟悉的莫过于钙了。但关于钙的知识我们又知道多少呢？

我们很多人只知道小孩或老年人应补钙，小孩为了生长，老年人预防骨质疏松。但大家应知道我们每个人一生都应补钙。在我们人体出生后，我们体内的钙一直都处于一个不断累积的过程，大约到35岁左右人体的钙含量达到一生中的顶峰。以后钙流失开始加速，钙流失的量大于平时我们体内的钙积累。如果我们在35岁以前体内储存的钙越多，那么就可维持我们以后体内身体各种代谢的需求，当然，最主要的就是骨骼的代谢。为什么有些人刚过了50岁就有骨质疏松的症状，而有些老年人70多岁后仍骨骼健壮。就是因为有些人在35岁之前的骨积累充足。

中国营养学会公布的中国居民膳食参考摄入量中，每人每日钙的摄入量为800毫克。但据统计我们城乡居民平均摄入量仅为391毫克。

造成我们人体缺钙的因素很多。包括以下几个主要方面：

1、摄入不足。这是很普遍的一个问题，由于人们对补钙不重视，使人不去刻意吃一些含钙量高的食品。

2、运动不足。大家知道，运动对骨钙的沉积很重要。我们即使补了很多钙，但补入的钙只能进入到血液中，想让钙沉积到骨骼里，只有通过运动。一个久病卧床的人，即使补了很多钙，他的骨密度也是很低的。最好是负重运动，如快走、登上、登楼梯、跳绳等。游泳因不增加身体负重，因此对增加骨密度作用不大。

3、日照不足。维生素d对钙在体内的吸收起着十分重要的作用。维生素d最好的来源就是阳光照射，我们的皮肤经过阳光照射其所含有的7-脱氢胆固醇可转化为维生素d，从而促进钙的吸收。但现在的人由于多方面的原因，日照时间太少了。农村人很少有发生骨质疏松的，除了和他们负重劳作外，充足的日照是很重要的因素。

4、饮食习惯。饮酒、吸烟可抑制、影响骨钙的吸收。我的一位朋友的家人，长年喝大酒，仅40岁骨密度就已大大下降。另外碳酸饮料对骨钙的影响也和是非常大的，碳酸饮料酸性很强，可中和我们体内碱性的钙，从而减少体内的钙量。像我们的一些朋友，一方面重视养生想方设法补钙补营养，而另一方面，碳酸饮料却也照喝不误，闹个白忙活可能自己都不知道。高盐饮食也是促使钙流失的重要因素，因此低盐等于补钙。

对人体最为重要的钙质，如果缺少了它将会直接影响人类的骨骼健康，引起骨骼畸形、发育不良，甚至引起日常生活中的肌肉酸痛、女性痛经从而导致情绪暴躁等现象，最重要的健康，身体健康+情绪健康，你抓住了么？

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夏季孕妈喝水是有讲究的，10个时刻喝水很重要！下面就跟着小编一起来看看吧！

夏季天气炎热，孕妇体温高，更容易出汗，所以孕妇要注意补充水分，多喝水。多喝水可不是盲目猛灌哦，孕妇喝水也是有讲究的，那么夏日里，孕妇喝多少水好？喝什么水好？

一、早上起床后

孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。但要注意早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

二、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

三、下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上:尿急"。如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。

四、吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。另外，淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

五、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

六、开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房里呆得久了，就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适，这一切都提示：你的身体失水了。因此，孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

七、洗澡后

沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充。洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

孕妈们洗澡后最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

八、便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

九、发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

十、心情烦躁时

肾上腺素通常被称为:痛苦激素"，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

孕妇喝什么水好

孕妇还是喝白开水比较好，因为白开水有以下加点好处：

1、白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。

2、它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。

3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。

4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。

总之，白开水是孕妇最佳的饮料。（参考网站：太平洋亲子网）

很多女性都认为年龄大了生孩子的危险性相对来说较高，但是孕前健康是比年龄的影响力更大的一项指标。

从一般情况来看，医生判断妊娠危险性都是通过健康状态来判定的，并非根据年龄来判断，孕前身体的状况是判断孕期妇女和胎儿是否健康的一项重要的指标，比如一个40岁的健康女性和一个20岁有糖尿病的女性，很显然患有糖尿病的女性在孕期出现问题的几率要大。

所以说怀孕之前又一个健康的身体很重要，只要身体健康，年龄大的女性一样能平稳的度过孕期，孕育一个健康的宝宝。虽然有些健康问题是随着年龄的增长与之俱来的，随着年龄的增长，一些高血压、糖尿病等症状可能都会伴随发生。而这些病症在怀孕后都有可能并发任意一种疾病，所以在孕前一定要注意控制。

孕前健康是一个很重要的受孕指标，建议各位待孕夫妻在受孕之前，一定要去医院做一下孕前健康检查，清楚一下自己的身体状态，这样才能为孕育宝宝提供更好的前提条件。

内裤对女性健康有多重要 ，恐怕是没有几个人能回答得出来。无论是男人还是女人，老人还是小孩都要穿的内裤，但是女人在挑选内裤和清洗保养内裤方面更应该多下功夫，因为内裤是贴身衣服，而女性的:私处"又是特别敏感，需要充分的干爽才不会引发各种妇科疾病，才能够保证女性健康，所以内裤对女人来说非常重要。

女人内裤该如何挑选?

内裤的挑选非常重要，一条合适的内裤，不但能够展现女人令人心动的曲线，更可以从生理上让女人感觉舒适，预防各种妇科疾病。

1、内裤布料要舒适，能够吸汗。

2、具有耐穿和耐洗的特性，而且弹性要好。

3、前档的立体剪裁。

4、最后，当然是适合自己的性格和喜好。