相信大家都知道吃粗粮有助于预防便秘、缓解疲劳等作用，因此不少宝妈也想让宝宝吃粗粮，但是宝宝的肠胃还比较娇嫩，所以不宜过早给宝宝吃粗粮，那么宝宝什么时候可以吃粗粮？

一、宝宝什么时候可以吃粗粮，宝宝吃粗粮最好等到1岁后

宝宝多大可以吃粗粮？一般宝宝4-6个月可以添加辅食，但这个阶段还适宜给宝宝吃粗粮。因为宝宝刚开始接触奶意外的食物，消化系统还不适应高纤维食物，此时吃粗粮易引起消化不良。建议宝宝一岁后再开始吃粗粮，此外，胃肠功能差、经常腹泻的宝宝，建议暂时不要吃粗粮。

二、宝宝吃粗粮好处多多

专家表示，粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素，二是因缺少植物纤维，易便秘。吃粗粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病，骨质疏松，吃粗粮时必需的咀嚼动作，不仅能促进咀嚼肌和牙床发育，还能减少食物残渣残留，防龋齿。

三、宝宝吃粗粮注意4个要点

宝宝适当吃粗粮好处多多，但粗粮毕竟不易消化，而且小宝宝的小孩系统发育还不够完善，因此在给添加粗粮时一定要注意以下4个要点。

1.宝宝辅食添加粗粮要适量

吃粗粮好处多，但不等于可以无节制的给宝宝出粗粮，给宝宝吃粗粮一定要注意适量。对正处于生长发育期的宝宝，每天摄入量推荐量为年龄加上5-10克。对小胖墩、经常便秘的宝宝，可适当增加膳食纤维摄入量。有的宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是一种正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正常。如宝宝患有胃肠道疾病时，要吃易消化的低膳食纤维饭菜，以防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。

2.粗粮细作

在给宝宝吃粗粮时，应注意把粗粮磨成面粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混合加工成花样翻新的美味食品，使粗粮变得可口，增进食欲，能提高人体对粗粮营养的吸收率，满足宝宝身体发育的需求。

3.粗粮要混着吃

粗粮中的植物蛋白质因含的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸低于动物蛋白质，所以利用率和蛋白价也低。弥补这些缺陷的办法就是提倡食物混吃，以取长补短。如八宝稀饭、腊八粥、玉米红薯粥、小米山药粥，大豆配玉米或高梁面做的窝窝头，麦面配玉米或红薯面蒸的花卷馒头，由黄豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等，都是很好的混合食品，既提高了生理价，又有利于胃肠道消化吸收利用。

4.宝宝饮食应均衡多样

饮食讲究的是全面均衡多样化，任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用。在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，在给宝宝添加辅食时适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康地生长发育。

粗粮有利于身体健康，对正在添加辅食阶段的宝宝而言适当吃一些粗粮类的辅食同样有好处。那么宝宝吃哪些粗粮好呢？

给宝宝添加的辅食里面，也要适当的添加一些粗粮类的食物哦！那么怎么样的算是粗粮呢？宝宝吃什么粗粮好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

其实粗粮的范围会比较广，除了大米和面之后所有的粮食都算是粗粮吧！就比如谷物类的，小米，玉米，黑米，紫米，高粱，燕麦等，杂豆类的黄豆，绿豆，红豆等，块茎类的红薯，山药，土豆等。

为什么说要适当的给宝宝吃些粗粮呢？因为如果你们每天都是给宝宝吃精米白面的话，那么这样就会导致宝宝某些营养素摄入不足，尤其是维生素b族的缺乏，这点是需要妈妈们非常注意的。

下面是小编推荐的几款粗粮辅食，你们可以参考一下做给宝宝吃！

紫薯米糊

适合六个月以上宝宝

所需要的食材有：紫薯，高铁米粉。

做法如下：

紫薯清洗干净之后，将皮去掉，切成片，放入锅里面蒸熟，蒸的时间大概是二十分钟，你们可以用筷子扎一下，如果能扎透的话，那么就是熟了。

蒸熟之后的紫薯过筛后压成泥，这个工具你们可以用研磨碗，辅食机，或者是研磨棒等。米糊冲泡好之后，将紫薯泥混合进去搅拌均匀，就可以给宝宝吃了。

注意事项：

紫薯吃多了容易消化不良，胀气，所以不能一下子就给宝宝吃太多哦！

五彩果蔬泥

适合六个月以上宝宝

所需要的食材有：番茄，胡萝卜，南瓜，山药，莲子，芡实，紫甘蓝，紫薯，青菜，西兰花，黑芝麻。

做法如下：

上面所准备的好的材料，需要清洗干净的，或者是需要去皮的都先处理好，然后将根茎类的果蔬，比如南瓜，山药，紫薯，胡萝卜等都切成小块之后，放入到蒸锅里面蒸熟。

而绿叶类的蔬菜要选择比较嫩的菜叶，放入到开水里面煮熟。然后分别放入到料理机里面加入适量的温水打成泥，然后分成小份装入到辅食盒里面冻起来。

每次要吃的时候，可以选用各种颜色的蔬果泥搭配在一起蒸熟，拌入到米糊里面给宝宝吃。

如果你们的宝宝已经尝试给鱼泥，肉泥的话，或者是蛋黄泥的话，也可以加入进去哦！

以上就是小编介绍的关于宝宝辅食添加，要适当加些粗粮的相关文章介绍，想必你们也了解的差不多了吧！希望可以帮助到你们！

毫无疑问，家中有了宝宝，照顾好宝宝，让宝宝健康快乐成长成了家中最大的一件事。宝宝的成长必然离不开充足的营养，尤其是脱奶后的宝宝，他们开始饮食，刚开始饮食肯定不能吃过硬的食品，那么对于宝宝们的辅食应该如何去添加，添加的顺序是怎样的呢？请看下文。

1、其实给宝宝添加辅食也是一个不断摸索的过程，建议从低过敏、淡口味的食物开始尝试，这样就避免造成突然的伤害。

2、建议喂食的时候就针对一种食物，而且最好喂食的时候，最好事物的浓度由稀到浓进行喂食，这样宝宝才能更好地适应。

3、根据宝宝的饮食情况，做好记录，观察宝宝喜欢吃什么样的食物。而且喂食时可以尝试新的食物，等到宝宝不愿意吃这种食物的时候再喂给宝宝他喜欢的食物，这种尝试过程大概5-7天添加一种新食物即可，这对于宝宝不挑食习惯的养成非常重要。

4、在宝宝6个月大的时候，可以添加米粉或者米汤，慢慢地，可以添加五谷根茎类食品，尝试吃各种叶子菜以及水果泥等，等宝宝肠胃功能适应了，可以尝试添加肉类，肉汤等等。

随着营养知识的不断普及,很多家长都已经认识到粗粮的营养价值,同时也会以粗粮为宝宝制作各种辅食。那么宝宝辅食添加吃什么粗粮好？

给宝宝添加辅食必选的粗粮

荞麦

荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。

小米

小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。

糯米

糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。

黑米

黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。

高粱

高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。

黄豆

妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄豆做成的豆腐泥也可以在这时候给宝宝吃。

红小豆

用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。与谷类食物混合成豆饭或豆粥给1岁以上的宝宝食用。

燕麦

燕麦糊可以从宝宝9个月开始添加，燕麦粥可以从宝宝1岁开始以后开始添加。

小编总结：虽然粗粮营养很好，但是小编还是要提醒妈咪们一句：粗粮是不能取代细粮作为宝宝的主食。1岁以内的宝宝还是不建议多吃粗粮，更不能将粗粮取代细粮主食。参照国际粮农组织的标准，中国营养学会建议中国成年人每日膳食纤维摄入量约为30克，也就是饮食中以6分粗粮、4分细粮较为适宜。据此营养学家建议，宝宝每天饮食中摄入的粗粮总量不要超过当日主食总量的1/4就可以了。