如何延缓衰老？当皱纹爬上你的脸的时候，你就会开始感觉到自己越来越接近老化了。这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

1.散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到:活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

2.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

3.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4.喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

如何延缓衰老？健康专家建议养成睡前三个小习惯可让你年轻15岁。女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

人人都害怕老去，尤其是女人们，因为貌美是优势，毕竟人人都喜欢漂亮的女人，一个漂亮女人的求助，不管男女都会很乐于帮助她的。可是生活中，一些女人们却有许多的坏习惯，让她们快速的老去。那么哪些生活习惯可以延缓衰老呢?建议想要老得慢一些的女人们，赶紧花几分钟来看一看。

哪些生活习惯可以延缓衰老

一、多吃水果

水果保养皮肤和身体都很不错，因为其含有大量的抗氧化剂，并且水分含量也多。每天都有吃一定量的水果，皮肤才能水嫩，不会显得干巴巴的。其中，柠檬、橘子、樱桃、草莓等，都是护肤效果非常不错的水果，日常要多吃一些。

二、睡醒后伸懒腰

伸懒腰这个动作人人都会做，很多人早上醒来以后，习惯性伸懒腰，这种人往往看起来更年轻。因为这样子做可以瘦身，还能够振奋精神，让整个人看起来有精神气，所以显得特别的老气。其中，伸懒腰的步骤是这样子的：早上醒了以后不要立马爬起来，而是在床上躺着，再把双手举高，之后伸直双腿，最后进行腹式呼吸就可以了。这个动作十分的简单，建议女人们每天都要坚持做。

三、常蜂蜜水

蜂蜜是人人都知道的护肤佳品，不管是用来抹脸，还是吃进肚子里，都是对皮肤有好处的。其中，深色的蜂蜜护肤效果更佳，因为其含有风俗的抗氧化作用以及保护细胞的物质，从而帮助滋养皮肤。皮肤好了脸色才会好，因此，日常的时候请务必要坚持每天早上喝杯蜂蜜水。喝它既能够为皮肤补充水分，而且还能补充养分，帮助清除身体内的垃圾，帮助对抗衰老效果非常明显。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。