地瓜其实是最廉洁的营养美食了，不管走到哪里都是可以看到地瓜的身影。最近小编发现不少的妹子都在吃地瓜来减肥。那么吃地瓜是否真的能减肥呢?什么时候吃效果好呢?今天就来聊聊这个便宜的美食。

女人吃地瓜是否能减肥

其实地瓜不但可以抗癌而且还能对抗衰老保护心脏，提高自身的免疫力以及减肥等等。所以说地瓜也是有减肥效果的。地瓜中有这不少的纤维素，它能够帮你将残留在肠道里面的废物排出体外而且还能加速代谢哦。不仅如此，地瓜还能阻挡糖分变成脂肪，而且饱腹感十足哦。

地瓜怎么吃减肥

第一，早上吃

其实在经过整夜的休息之后，器官已经修复并且将废弃物都堆弃在肠道里面，所以早上是排毒最好的时机了。因此早上吃点红薯就可以清通肠道哦。

第二，代替主食吃

想要吃红薯减肥的朋友在食用是可以将其当做主食来食用，因为主食加上红薯会导致热量飙升的，否则没有减肥而出现增肥了，所以说在吃红薯时就不要再吃主食了。

第三，搭配食物吃

其实只是地瓜减肥的朋友很容易导致营养缺乏哦。虽然说地瓜的营养多，但是缺乏了蛋白质以及脂肪。因此地瓜减肥时可以选择搭配这类营养的食物。

地瓜减肥注意事项

第一，煮熟了再吃

其实有不少的朋友有点喜欢生吃地瓜了，不过小编建议地瓜最好是煮熟之后再食用哦，因为红薯中有淀粉的存在，没有煮熟是很难容易被消化的，而且还会不会各种不适的感觉。因此要煮熟了再吃。

第二，来点咸菜

其实红薯的含糖还是不可忽视的，吃多了可能会造成胃酸的分泌过多，因此需要搭配点咸菜来抑制胃酸。

晨起跑步，最忌讳的是陷入误区，影响身体健康。那哪些误区要留心呢？以下4大误区，mm们赶紧来看看中了几个？

误区1：刚开始就猛跑

减肥心切的人，通常不按常规方法跑，一开始就快速跑，等跑了10分钟后，力气用尽，就直接走路，其实，这种做法是不对的，应该分配好能量，慢跑40分钟以上，这样脂肪才能进入”燃烧“阶段。

误区2：不做拉伸运动就跑

很多人认为跑步是一种简单的运动，不会伤筋动骨，于是不做准备运动就直接跑，其实，这种做法也不妥。正确的做法应该是做10分钟拉伸运动，让身体进入状态，同时避免出现脚抽筋，腿崴伤等情况。

误区3：跑步姿势很随意

正确的跑姿有利于获得较佳的减肥效果。若跑姿错误，如跳跃跑、前倾跑、手臂摆动幅度太大等，都会消耗人更多的能量，让人感到疲劳。所以，纠正错误姿势，才能与跑步瘦身减肥”不期而遇“。

早上空腹跑步对很多人来说都是一件非常正常的事，因为很多人刚起床都没有食欲，不想吃任何东西，而且时间比较赶，如果吃完早餐再跑步，可能会增加胃肠负担，引起腹痛等不适。所以，在这样两难的状态下有的人就会选择空腹跑步。但空腹跑步真的好吗？空腹跑步能否减肥？大家继续往下了解一下。

空腹跑步是不能减肥的，这一说法虽不是完全正确，但对很多人来说是有用的。因为若养成这一不良习惯，日久会影响到胃部，导致人食欲下降。所以，在跑步前，应尽量避免，注重补充糖分和水，保证能量供给。如果实在没有时间，可以在跑前吃半块面包，然后再跑后用正餐。

需注意的是，跑前不适宜空腹，但跑前也不能吃太饱。一旦食物进入胃肠，大量积累在里面，得不到消化，会造成消化不良，增加阑尾炎的风险。所以，控制好饮食量也尤为重要。为了自身健康，最好按科学的方法摄食后再跑步。

地瓜在日常中极为常见，多数人都会选择拿来烤。不过你知道吗?其实地瓜还有很多中好吃的做法，经常烤地瓜吃还是比较单一的。那你知道地瓜怎么做才会好吃吗?简单给大家介绍几种极为简单又美味的做法。

做法一：拔丝地瓜

第一步，准备好了地瓜、色拉油还有白糖以及醋四种食材。

第二步，先把买来的地瓜直接清洗一下再削皮，最后将其切成块状备用。

第三步，将锅备好了直接加入色拉油，等到五成热时将地瓜下锅煎煮一下，炸熟后捞出备用。

第四步，锅中留少量的油将白糖放下去好好的熬煮，等到糖颗粒都化开后直接加点醋搅拌一下继续熬煮。

第五步，将地瓜下锅搅拌一下直接捞出放在盘子，不过要记住盘子应该先抹点油。

做法二：红枣烧地瓜

第一步，备好地瓜还有红枣以及冰糖和蜂蜜。

第二步，先把地瓜还有红枣都处理了，把地瓜直接削皮后洗干净了切成块状，将红枣直接去壳剁碎了备用。

第三步，锅中加油先把地瓜直接油炸一下再捞出。将白糖下锅烧煮，再放入地瓜以及蜂蜜跟红枣末烧煮即可。

做法三：芝麻地瓜丸

第一步，备好地瓜、白糖还有芝麻以及糯米粉。

第二步，将地瓜洗好后直接蒸熟了，去皮捣碎了备用。

第三步，糯米粉放入碗中，将捣碎的地瓜直接放下去，记住搅拌均匀后直接捏成丸子装盘。

第四步，准备好锅放入油，直接将地瓜丸子下去油炸，等到变色后直接捞出撒上芝麻即可。

以上是地瓜常见的三种做法了，建议女性朋友多吃点。经常吃的话可以让女人更加的美丽，身材变得更加诱人而且还能帮你控制好血糖治疗便秘哦。