牛奶本身的营养非常丰富，含有酪蛋白、白蛋白等人体必需的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。

所以，酸奶应该算是女人最健康的小零食了!饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？以下酸奶8个误区，了解清楚再喝酸奶吧。

1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的:酸奶"买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。

二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

贴心tips：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

2.喝酸奶多多益善

酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢 当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

贴心tips：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。

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夏天是个炎热的季节，就算是平时贪吃各种干果零食或巧克力的mm，在这个季节恐怕也只对各种水果感兴趣吧！

多吃水果不仅有利健康，还能美容养颜，当然还有缓解干渴之功效。加上夏季秋初，本来就是各种水果丰收的季节，美味水果让很多人都乐在其中，但要知道，吃水果也是一门学问。如果陷入:水果陷阱"，不但无法改善健康，反而会惹来各种不良后果。告诉你春夏吃水果的8个误区。

气温逐渐回暖，美味:水果季"又要到了，看到市面上琳琅满目的水果，你是不是也心动了呢？专家提醒，食用水果要遵循:新鲜、时令、多种、适量"的原则，同时也有注意避开一些常见误区。

要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：

误区1：水果维生素含量最高

维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其:短板"，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素c含量有限。

误区2：多吃水果能减肥

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

误区3：防农药得削果皮

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

优生优育是现代人的原则，那么怎样才能做到 优生优育，那么怀孕必须避开的忌讳呢？

怀孕，是一个正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。下面就介绍一下怀孕必须避开的忌讳是什么？

怀孕必须避开的忌讳1、:坐上喜"，即避免新婚当月受孕，或在蜜月旅游中受孕。

怀孕必须避开的忌讳2、患病、或大病初愈。

怀孕必须避开的忌讳3、情绪波动或压抑，精神受到创伤后（大喜、大悲）。

怀孕必须避开的忌讳4、高龄怀孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例逐年增高，妇女最佳生育年龄是24-30岁。

怀孕必须避开的忌讳5、孕前接触放射线和剧毒物质一般宜在照射x线四周后受孕。如反复接触剧毒农药和化学品（铅、汞、镉、麻醉剂等），需停止接触一月后受孕，以避免胎儿畸形。

怀孕必须避开的忌讳6、烟酒应停止烟酒2-3月后再受孕。丈夫也应在妻子受孕前一月尽量避免烟酒。

怀孕必须避开的忌讳7、产后、流产后立即受孕。应至少半年后再受孕。

怀孕必须避开的忌讳8、服药时受孕。口服避孕药一般应停药后6个月再怀孕，长期服用某种药品，应请医生指导确定受孕影响。据报道，避孕药物对体细胞的染色体有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。

怀孕必须避开的忌讳9、避免注射风疹疫苗后3个月内怀孕。

怀孕必须避开的忌讳10、 怀孕应避开的大忌还包括忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

要观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。下面我们就来看下胎教时要避开哪些误区。

对待胎教不能太过殷切的，只要顺其自然就好。那么，什么样的胎教心态才是有益的呢?在进行胎教时要避开哪些误区呢?下面就为您详细讲解。

一、端正胎教心态

1、科学的态度、正确的目的

胎教是为了使每个普通的孩子通过培训，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平。而不该象某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。

2、必要的知识、冷静的头脑

现在准备养育孩子的父母常感困惑——社会上种类繁多的:方案"不断描述着照此培养出的孩子如何:超常":早慧"，使年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍，也纷解囊参加培训或购买:方案"。其实这些:方案"中有一些就是打着:科学":专家"的旗号在误导父母们、有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背儿童发展的自然过程、有的只是为了经济目的。因此建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法。