很多人都特别羡慕那些只需要坐在办公室里敲键盘的轻松工作，但又有多少人知道，这种长时间坐着不运动将会给健康带来多大危害呢？说到久坐少运动，也许你会认为那只是担心肥胖的问题。

其实，缺乏运动的ol一族，在身体各方面都容易引发问题。专家指出，久坐不仅会引发全身肌肉酸痛，还会加重腰椎疾病和颈椎疾病。有没有什么方法可以缓解久坐的危害呢?不妨多尝试下面的小妙招来保护自己健康。

一、久坐危害

1、伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

2、伤心肺

久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

3、伤肌肉

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重腰椎疾病和颈椎疾病。

4、损筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

5、伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

6、伤肠

久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

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5. 尾骨受伤

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

二、如何预防颈椎病

1. 避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

2. 活动颈部

仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

3. 按摩颈部

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

4. 注意饮食

喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

5. 保持良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6. 局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如:颈椎操"、:颈椎瑜伽"等。

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现在很多的上班族都是整天的坐着，而且一坐就是坐一整天，几乎没有任何的运动量，除了期间喝水上厕所之外。但是这样长时间的坐着对身体的危害是很大的，不仅仅会导致身体器官的僵硬，还会有很多疾病出现在你的身体上。那么，久坐不动的危害有哪些呢，经常性久坐的上班族们又该如何减轻久坐带来的身体伤害呢？

我们都知道，经常坐着的人会导致肥胖的机率增加，而且还会导致其他疾病的发生。

久坐不动的危害

肥胖：经常坐着的人，会引起消化不良，容易引起痔疮、便秘等问题，使脂肪转移到下半身，就会导致游泳圈，小肚子的情况。

腰酸背痛：长期坐着会使身体的器官僵硬，尤其是电脑族，经常性的对着电脑，就会出现脖子僵硬、四肢僵硬的问题，人的颈椎一旦出现问题，就会引发头晕头疼的状况，因为颈椎链接人的中枢神经。

损害大脑：久坐不动容易导致大脑供血不足，当人突然站起来，特别容易引发头晕、眼花、耳鸣的问题，严重时还会导致呕吐、晕眩。

脊椎受损：经常久坐又保持同一个坐姿的人群，容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题，还有肩椎炎的发生。

一直以来，大家都特别羡慕那些天天坐在办公室里面，整天不用晒太阳，还能吹着空调的office女郎。但事实上，她们虽然无须承受用风吹日的痛苦，但却总被各种:职业病"所纠缠。这还不算，常时间坐在电脑前不仅影响体型（尤其是肚子），而皮肤也会越来越差。你可知道，每天对着电脑不出门，会对给你带来哪些伤害吗？

女人久坐长皱纹

当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。

女人久坐小心不孕

由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

女人久坐易长斑

虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。女性在使用电脑之前，选择一款适合自己肤质的保湿霜，或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。

女人久坐毛孔粗大

电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

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