孕妈妈良好的情绪是胎教的最高境界。胎教的最大障碍是孕妈妈持有杂乱、不安、恍惚的心情，如在妊娠7～10周时孕妈妈情绪过度不安，可导致宝宝口唇畸变，出现腭裂或唇裂。在妊娠晚期，孕妈妈精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环紊乱，胎盘早期剥离，甚至造成宝宝死亡。

另外，当孕妈妈情绪不安时，胎动次数会较平时多3倍，最多达正常的10倍。如宝宝长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般宝宝体重轻。如有的孕妈妈与人争吵后3周内情绪不好，在此期间胎动次数较前增加1倍。孕妈妈在孕期的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统容易出现紊乱。

呼吸法----帮助孕妈妈稳定情绪和集中注意力

身体采取舒适的姿势，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，双目紧闭，用4～5秒的时间缓缓地吸气，让自己有一种将气体储存于腹部的感觉，然后用8～10秒的时间呼气，直至出现无意识地深呼吸时为止。每天早晨起床时，中午休息前，晚上临睡前各进行一次这样的呼吸，对妊娠期焦躁的精神状态会有较大的改善。

笑----紧张情绪的放松剂

常言道：“笑一笑，十年少。”这话一点不假。研究表明：笑是一种全身运动，1分钟的笑能使全身放松45分钟。笑能舒肝理气，调节精神，称得上是人体紧张情绪的放松剂。

从医学的角度来看，笑是一种刺激。它可以激活人体的呼吸系统、循环系统、神经系统，兴奋大脑和肌肉，使内分泌系统包括脑垂体都能活动增强，分泌儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素，对调节人体各种功能有益。笑对心脏十分有益，它能够起到强心的作用。因为，笑能使动脉的平滑肌放松，血管内径增大，动脉压力相应减少，对高血压和心脏病有益。笑使胸廓得到全面运动，增加肺活量，有利于残存气体排出。

微笑可以缩短人与人之间的距离，改变自己周围的不利气氛，表白自己善意的为人；在获得友谊的同时，既消除了不利因素，又缓和了紧张的情绪状态。妊娠期间夫妻更应该笑口常开，微笑常驻。因为快乐的情绪不仅有益于宝宝的发育，还能消除早孕反应等不适。

胎教小贴士

克服胎教中忧郁心理

有些女性怀孕后，情绪就会异常低落，心中烦闷，神情沮丧，打不起精神，这就是孕妈妈的忧郁心理。如果忧郁情绪持续一段时间会造成孕妈妈失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。忧郁心理又会使孕妈妈心情压抑，体内血液中调节情绪和大脑的各种功能的物质含量偏低，直接影响到宝宝的正常发育。受母亲的影响，这样的宝宝出生后觉得好委屈，表现为长时间啼哭。长大后，又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。由此可见，孕妈妈忧郁不利于胎教，不利于宝宝的发育和发展。

为此，有了忧郁心理的人，一定要积极调整自己的心态。积极的人生观是克服忧郁心理的基础。丈夫此时要努力帮助妻子，可别被妻子的情绪所感染，要多体谅和理解妻子。

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孕妈妈在十月妊娠中很可能会有各种各样的心理，这时，准爸爸要发挥自己的最大优势，化解孕妈妈心中的不悦，消除孕妈妈的各种不良心理，为小宝宝创造一个最佳的生长发育环境。

◆孕妈妈感到恐惧。初次妊娠的孕妈妈，对孕后会发生的一切都是陌生的。往往会产生一种担心和恐惧的心理：担心孩子会不会有缺陷；担心自己过去接触过有毒物质会不会对胎儿产生不良影响；担心自己服过的药会不会影响到胎儿的发育、会不会难产等。

这时，准爸爸要多加安慰，耐心询问孕妈妈究竟是因为什么而感到恐惧，陪同孕妈妈去做一些相应的检查。准爸爸要多掌握一些妊娠知识，与妻子同甘共苦，共同面对困难，战胜困难。鼓励妻子，给她以力量，帮助她树立坚强勇敢的信念，同时也会鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格。

◆孕妈妈烦躁不安。孕早期，多数孕妈妈会有不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉。这往往会弄得孕妈妈心情恶劣，烦闷不堪。如果是刚刚建立的小家庭，经济还不宽裕就怀孕了，会让孕妈妈因为既要努力工作又要安心怀孕而感到恼火，以致对丈夫产生埋怨心理，发一些无名之火，弄得丈夫莫名其妙。

这时，准爸爸要多方面对孕妈妈体贴和照料，既要在精神上给予多多安抚和宽慰，又要在物质上多下工夫，多为孕妈妈准备一些适口、清淡、易于消化的食物。还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使孕妈妈心情开朗。准爸爸在这个时候可不能计较孕妈妈变化，很大程度是由心理上绪的“无名之火”，千万不能和孕妈妈一般计较。要多陪孕妈妈散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎儿大有益处。丈夫的一片爱心，是孕妈妈消除烦躁心理的一剂良药。爱能战胜一切困难。

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你惊喜地关注着宝宝在你腹中的“一举一动”吗？你热切地期盼着宝宝的诞生吗？科学研究的结果证明，孕妇的情绪变化直接影响着胎教的质量。美国俄亥俄州的费斯研究所曾对百余位孕妇做了一项胎教实验，他们得出的结论是，母亲的情绪言行直接影响胎儿的性格和智慧。譬如当母亲产生愤怒或恐惧的情绪时，她身体将分泌许多“副肾素”与“乙酸胆碱”这两种化合物能注入胎儿的血液中，刺激胎儿神经系统，对于胎儿的人格颇有影响。

孕妇的一切心理状态对胎儿的人格都会产生影响，譬如妈妈在怀孕时性情温和少发脾气，将来孩子的性情就会好一些。妈妈如果喜欢文学、绘画和音乐，这个孩子的艺术天赋可能就比较高。母亲在孕期一心为善，日后孩子的个性也较方正。

所以，怀孕期间的母亲应尽量消除恐惧、愤怒、焦虑不安的情绪，多接受一些新鲜的、令人愉快的刺激。如多听听悦耳动听的音乐，看看美丽的图画，观赏优美的景色，这些对于幼小的生命肯定会产生有益的影响。希望每一个母亲为了孩子的发育成长，保持一份好心情，为胎儿营造一个健康良好的精神环境。

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孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。中国营养学会推荐，孕妇和乳母的钙适宜摄入量为800-1200毫克，而最新营养调查结果显示，我国居民每日膳食摄入钙只有388.8毫克，除去每日膳食，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克[1]。妊娠期一人补钙，两人受益。

妊娠期补钙的重要性

孕妇在妊娠期间缺钙，可能导致小腿抽筋、下肢浮肿、腰腿酸痛、关节疼痛、疲倦乏力等现象，严重者晚期出现惊厥、妊高症；而且胎儿发育所需的钙质，都是通过胎盘由母亲供给，孕妇缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育，导致胎儿先天不足。孕妇若能及时补钙，不仅能免除孕期不适，更为胎儿的骨骼发育提供健康保障。

哺乳期补钙的重要性

婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙[2]，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿[3]，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。

孕产期补钙，安全性不容忽视

孕产期是女性一生中最重要也是身体高度敏感的时期，因此安全性十分重要。来自美国惠氏的钙尔奇d600片，采用安全纯净的碳酸钙源，每片含600毫克高浓度钙，并添加维生素d3促进钙吸收，一天一片，就能满足孕妇每日钙质所需，安全可靠，是准妈妈补钙的放心选择。

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[1]中国居民膳食营养素参考摄入量[2]陈伟．科学新钙念．人民卫生出版社．2003．61[3]陈伟．科学新钙念．人民卫生出版社．2003．63

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