到了30岁的时候，女人们一下子就觉得自己老了，明明29岁的时候，一点感觉都没有。请记住到了30岁之后，身体机能下降，衰老速度也变快了，女人们必须要及时做好保养才行。那么30岁女人如何保养呢?想保持青春请来看看。

30岁女人如何保养

诀窍一、正常进食早餐

到了30岁身材发胖的速度加快了不少，一些女人到了这个年纪突然就变胖了。她们为了减肥选择不吃早餐，想要以此来降低体重，这种做法是错误的。请女人们务必要正常进食早餐，因为吃早餐能够为身体补充养分，有效促进新陈代谢，从而帮助身体消耗多余的能量。如果不吃早餐的话，新陈代谢会减慢，反而容易造成能量堆积，更容易变胖。

诀窍二、不要一直坐着

很多女人到了30岁之后，总感觉很累、很疲倦，每天除了工作的时候是坐着的，回到家的时候，也是坐着或者躺着。请记住长时间坐着，不利于盆腔血液循环，而且私处环境也会变得闷热有潮湿，很容易患上妇科病的。而且还会让你的臀部下垂，慢慢变大的。因此，建议30岁女人们不要一直坐着，工作休息的间隙，起身走一走，并且坚持每天花点时间锻炼。

诀窍三、要有足够的睡眠

睡不好的人，更容易老化，最明显的老化表现及时皮肤变差，比如说黑眼圈重、干燥。而且没有睡足的人，神色很疲倦，看起来也显老态。所以说，女人们千万不要熬夜，尤其是已经30岁的女人，到了这个年龄之后，皮肤老化的速度会变快的。总是熬夜的话，皱纹会更容易爬上你的脸。所以说，建议女人们必须确保自己每天有七八个小时的睡眠时间。

多果菜：维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

30至40岁的女人如何保养，此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。推荐两养生食谱：

花生猪蹄汤

材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

做法：

1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

3、撒少许盐调味，出锅即可。

备孕很重要这样才能生出更加健康的宝宝，减少母婴生病的概率，而且也能够提高受孕成功的概率。对于不容易怀孕的女人来说，必须要备孕。那么女人如何科学备孕呢?这里推荐几个常见的备用小技巧，来学习一下，让你很快怀上。

女人如何科学备孕

一、养成良好的生活习惯

生活习惯不好的人，往往身体差，身体差的人，怀孕自然不能成功。所以要养成良好的生活习惯，不然说不抽烟不喝酒，每天早点入睡，不要经常熬夜，因为熬夜的话，会影响卵子的质量，人也会感到疲劳。人在疲劳状态下，同房的话，难以达到高潮。而没有高潮的话，受孕的几率是会比较低的。所以说，女人们要坚持早睡，确保自己11点左右能够进入梦乡。

二、保持舒畅的情绪

越是着急怀孕的女人，往往不容易怀上，因为整天想着有孩子，会在无形中给自己增加压力。努力了许久却还是没怀上，内心就会变得很烦躁很焦虑，时间久了脾气会变得很暴躁，甚至失去信心。长期处于这种不良的情绪状态中，反而影响受孕。想要顺利怀上的话，请保持舒畅的情绪，比如说把生宝宝当成一件顺其自然的事情，不要刻意求取。比如说压力大的时候，去散散步，让身心放松一些。

三、积极锻炼身体

身体健康是生育宝宝的前提，没有好的身体是比较难怀孕的，而且就算怀上了也容易生出不健康的宝宝。如果你想要早点怀上宝宝的话，请一定要积极锻炼身体，提高身体素质，增强卵子的活跃性。比如说坚持傍晚去散步、慢跑。或者说在家里跳跳绳，每次跳个几组就好了。比如说也可以去健身房，按照指定的健身计划锻炼也是可以的。