秋季很容易感到秋乏，当感到疲劳的时候，大多数人消除疲劳的做法都是睡觉或是选择巧克力、甜品等富含能量的食物。

但实际上，吃了这些甜点以后依然会感觉自己的疲劳一点也没有减少，这到底是为什么呢？疲劳的时候，到底怎么吃才能更好地消除疲劳呢？

之所以吃甜点也不能消除疲劳，这是因为当甜点中的碳水化合物作为能量来源被人体代谢使用时，必须要维生素b1的帮助才能良好代谢，但碳水化合物的量摄入得越多，则维生素b1被消耗得越多。

但维生素在人体内并无法储存，一旦每日膳食不能同时补充足够的维生素b1，能量就无法良好地代谢进而被人体使用，进而让人们感到吃了许多食物还是疲累的情况出现。

那么，维生素b1不足，到底该怎么摄入才好？按照推荐，成年女性（30-49岁）每日所必需维生素b1的量在1.1毫克，只要每日适当选择富含维生素b1的食材就能够补充所需的维生素b1。富含维生素b1的食材包括猪瘦肉、糙米、全麦面包、荞麦面、大豆、豆腐、小麦胚芽、胡麻等。

当感到疲劳的时候，与其选择甜食不妨给自己两片全麦面包，想喝汤时也可以选择猪肉或豆腐汤。只要将你的食谱稍微改变一下，你就能够轻松地补充自己所需的维生素b1。:吃掉"疲劳，手到擒来！

（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力；

（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动；

（3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；

（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；

（5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

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生活中不少的人因为睡前哭泣或者是过敏以及眼睛炎症等问题，隔天起来发现眼睛肿了。那眼睛肿了怎么快速消除呢?多数女性都会用化妆来掩盖，其实这样无法彻底消除。下面就简单的分享几个快速消除眼睛肿胀的问题，还你一双亮闪闪的眼睛。

眼睛肿了这么做可以消除

第一招：冰块加上鸡蛋

其实冰块是属于冷的，而鸡蛋则是刚煮熟的，这是采用冷热原理哦。你可以将冰块放在眼睛上冰敷几分钟，再将鸡蛋直接在眼皮上滚动。你会发现肿块慢慢的消失了。

第二招：按摩

想要消除眼睛肿胀只要让眼部周围的血液处于循环状态，那么多数的水分就会流失，眼睛也会慢慢消肿了。你可以选择用食指跟中指在上下眼睑处轻轻的按摩，眼睛肿了很快就是消除。

第三招：冰牛奶消肿

眼睛肿了怎么快速的消肿呢?可以从冰箱中取出牛奶，将化妆棉直接浸泡在牛奶中。然后将其直接敷在眼睛上面，不久后就会消肿了。

第四招：盐水消肿

眼睛肿了也可以通过盐水来消肿哦，首先就是备好一杯温水，将盐直接放进去搅拌一下，等到盐融化之后将纱布放进去浸泡五分钟。将其敷在眼睛上面等待二十分钟即可。

第五招：红茶包

其实生活中常见的消除方法就是红茶包了，将泡过的红茶包直接冷却之后直接敷在眼睛上即可达到消肿的效果，这是因为红茶中的单宁酸可以消肿。

生活中还是有不少的人睡醒后眼睛肿了，建议远离化妆品直接选择以上的几种方法来时消肿吧。不管是冻牛奶或者是红茶包又或者是冰块鸡蛋等都比化妆品好，它们是真正的消肿而不是掩盖掉而已。

现代人工作忙碌、生活压力大，容易紧张、焦虑。长期处于疲劳的状态下，会影响生活、健康及工作效率。分享5个简单消除疲劳、提振精神的方法，只要稍微改变一下生活习惯，就能拥有意想不到的好精神。

1.多喝水

脱水容易精神萎靡，经常喝水不仅能促进人体循环系统，还能维持身体保湿、提振精神。

2.增加白天休息时间

睡眠充足加上良好睡眠品质能提振精神。如果白天公事繁忙、压力过大感到疲惫，可安排一些休息计划，在工作空档时间安排半小时或一小时的午睡来改善精神状态。

3.摄取维生素b群

维生素b群能帮助人体代谢及吸收各种热量型营养素(醣类、蛋白质、脂肪)，让食物中能量可充分代谢利用，进而增强体力、消除疲劳，其中又以b12最为重要。

4.补充含镁食物

镁能维持骨质强健，并对肌肉功能、神经功能和平衡血糖有很大帮助。疲劳有可能是身体缺乏镁的征兆，所以平时可多吃含镁食物，例如杏仁、斑豆和菠菜等。

5.多运动流汗

很疲倦还要去运动流汗?专家指出，平时若增加半小时的运动量，不仅能提振精神，还可提高两倍以上的工作效率，并建议最好是去户外运动。