儿童补铁补血的食物非常多，大体可以分为两类：动物性和植物性。

1、动物性的，以动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝为代表，蛋黄，鸭血、牛肉等也富含铁质。

动物肝脏：肝脏富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率高。

2、植物性的，以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、黑木耳、紫菜、芹菜、荠菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。

黄豆及其制品：黄豆含铁量和吸收率均较高。比米、面中的铁吸收率高。

绿叶蔬菜：植物性食物的铁吸收率虽然不高，但孩子每天都要吃补充全面的营养芝麻酱：芝麻酱富含多种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。

木耳和磨菇：铁的含量很高，此外，海带、紫菜也是补铁的理想食物。不过要注意的是，这些食品并不都适合肠胃稚嫩的孩子。蛋黄容易引起蛋白过敏，鸭血不够安全卫生，也不适合较小的宝宝吃，豆浆之类也不适宜过早给宝宝食用。

儿童补铁补血，维生素c是铁的好搭档，在补充铁含量高的食物同时，给孩子多吃一些富含维生素c的水果，对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素c。

儿童补血，除了以上说的肉类、蔬果类外，还可以配合一些药类。如中国传统补血的药物阿枸杞、阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等，一起烹饪食疗。不仅能补血益气，而且能提升身体的元气，增强免疫力。

1、当归当归，中药中非常出名的一种补血药，功效主要有：补血活血、便秘润肠，消肿止痛等，对于因血虚引起的各种证候都可以使用，一般食疗方法中，炖汤使用较多。

1、熟地黄熟地黄，性甘，微温。归肝、肾经。入血分，质柔润降。主要功能补血滋阴，对于血虚萎黄服用熟地黄疗效明显。此外，所含的地黄多糖具有明显的免疫抑瘤活性，还有显着的强心、利尿、保肝、降血糖、抗增生、抗渗出、抗炎、抗真菌、抗放射等作用。

2、何首乌何首乌，可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。主要功效：养血滋阴；润肠通便；截疟；祛风；解毒。

3、白芍白芍，是驰名中外的观赏性植物，不过很多人并不知道，它的根可以入药，并且对补血非常有用。白芍性凉，味苦酸，微寒，具有补血养血、平抑肝阳、柔肝止痛、敛阴止汗等功效，血虚阴虚、肝区痛、自汗易汗盗汗等病症患者适宜食用。

女人必须时刻记住补血，因为不及时补会造成体内缺血，影响健康的。当然，想要补血的话，建议从吃下手。那么补血吃什么?建议常吃这些补血的食物。

补血吃什么

1、动物肝脏

女人吃动物肝脏有助补血，因为其含有铁质，并且动物的肉，身体能够更好地吸收当中的铁质。

这里推荐猪肝补血汤的做法：

准备好6两的猪肝，5钱的黑木耳，2颗红枣，1片姜片。之后将全部材料清洗干净，洗好了以后，将猪肝切成片，黑木耳切成丝，红枣则挖掉果核备用。然后将它们一起放入锅中，再加入几碗清水煮，等到材料煮熟了就可以加盐食用了。

2、菠菜

这种蔬菜富含有助增强人体补充铁质的维生素c和b2，并且也是人体必须的营养素。因此，平日里可以多吃它补血。

这里推荐凉拌菠菜的做法：

准备好1斤的菠菜，先将根须切掉，再将其叶子掰开来清洗，洗好了以后放在一旁备用。然后烧一锅开水，等水开了以后将菠菜全部放进去，用筷子翻动，直至全部菠菜被烫熟了以后，再捞出来放入盆中。之后往盆中加入适量的食盐、鸡精、麻油、花生油，最后用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

注意了，生活中除了动物肝脏和菠菜之外，吃了能补血的食物可是有很多的。比如说黑芝麻，黑豆、葡萄干、甘蔗、龙眼等等。因此，平日里要补血的话，可以多吃它们，同时为了身体能够更好地补血，还应该多锻炼身体。因为体质好了，能够更好地吸收营养物质。

其中尤其需要谨记的是，月经过后必须及时补血补营养，这样的话，身体才能变好。

儿童补血食物方面，不能仅靠肉类，吃的肉类过多，身体内会集聚很多毒素，这个时候，要适当配合一些蔬菜和水果，不仅能可以加强排毒功能，而且十分补铁还能补充维生素c促进铁吸收。

多吃蔬菜和水果，还可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

下面先介绍几款儿童补血的蔬菜和水果。

1、菠菜：富含铁、胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素e等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，还能加预防传染病的能力，促进儿童生长发育，营养价值非常高。

2、胡萝卜：含有维生素b、c以及胡萝卜素，对补血极有益，充分含有机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育很好，被誉为“小人参”。

3、龙眼肉：含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物。

4、葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是滋补的佳品。

5、红枣：含丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可养血保血，可改善血液循环。

6、橘子：富含果酸、维生素和微量元素硒，有抗氧化、补血美容的作用。

7、樱桃：铁含量很高，有补虚养血的功效。