锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：

1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。

2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。

1.舒尔特方格

舒尔特方格被认为是训练注意力的有效方法之一。

在一张白纸上画一张5X5的方桌。用1-25的数字填充表格，让孩子按1-25的顺序指出数字，并计算完成时间。

如果孩子一开始觉得难，可以先做3X3，4X4的形式，以后再增加难度。父母也可以和孩子竞争，这样可以缩短训练时间，增加训练兴趣。

2.番茄时钟聚焦法

番茄钟的具体方法是把25分钟设定为番茄钟，在这段时间里专心做事。25分钟过去后，再休息5分钟。

番茄时钟浓缩法简单易行，可以根据孩子的浓度确定番茄时间，可以是5分钟，10分钟，然后依次递增。

3.拼图和积木

拼图和积木应该是训练专注力最常用的道具。

在拼图的过程中，孩子可以提高对细节的观察；积木可以提高孩子的空间能力。这两个游戏有助于训练专注力，锻炼孩子的耐心。

4.朗读

每天拿出10分钟左右，让孩子给父母读一个小故事。在阅读过程中，孩子们尽量不出错，不丢单词，坚持阅读。这样他的注意力一定会高度集中，而且这种训练要坚持，这样孩子的专注力在一段时间后才能提高。

5.连数字游戏

连数字游戏都是让孩子按数字的顺序连线，最后得到一个简笔画。在你开始之前，你可以让你的孩子猜猜它可能是什么动物。

孩子在连线的过程中，就是锻炼耐心的过程。市面上有很多种这样的书，买一本给孩子就可以玩很久。

6.带孩子读一些专门训练专注力的书

一般来说，3岁的孩子可以集中精力做3到5分钟的事情，在玩耍的状态下，注意力可以达到20分钟。所以玩是培养孩子专注力的好方法。

保护孩子专注力，幼儿时期，孩子专注力来源于家庭和抚养人，因此幼儿期保护孩子专注力要从这两点入手：

1.营造安静的家庭氛围

一个安静有序的环境有助于保护孩子专注力，比如关掉电视给孩子一个安静的空间，减少外界事物干扰，有助于孩子更快进入专注状态。

2.不要同时给孩子过多选择

有时候玩具不是越多越好，同时多个玩具反倒会干扰孩子专注力，让他一时不知道如何选择。孩子独立玩耍时家长最好不要打扰，给孩子一个专注的空间。

3.减少使用电子产品

2岁前尽量不要让孩子接触电子产品，3-5岁适当给孩子使用电子产品，电子产品容易对孩子专注力产生影响。同样家长也要做好榜样，在孩子阅读时，跟着孩子一起阅读，培养孩子阅读习惯，

培养孩子专注力，如果幼儿期没有保护好孩子的专注力，那么家长还可以通过后期培养孩子专注力来弥补。

1.了解孩子兴趣所在

孩子对自己感兴趣的事物往往会投入更多专注力，让孩子自己选择感兴趣的事情，从兴趣中培养孩子专注力。

2.给予孩子深度陪伴

孩子成长离不开家长的培养，当孩子独自玩玩具时，家长可以坐到一旁读书，既陪伴了孩子又不打扰孩子专注力。

3.培养孩子树立时间观念

成长中的孩子往往是没有时间观念的，在孩童时期家长就可以通过给孩子树立时间观念维持孩子长时间注意力。比如给孩子约定在一定时间内完成某一件事，给孩子养成守时守约的习惯同时提高孩子自控力与做事效率。

改善孩子专注力，对于已经出现专注力不足、注意力不集中问题的孩子，儿童专注力训练和感统训练是必不可少的。

1.触觉按摩

触觉敏感的孩子往往因为触觉泛滥而分心，表现为这动动那摸摸，改善触觉泛滥最好的专注力训练方法就是进行触觉按摩，加大触觉刺激。

2.前庭训练

前庭失调的孩子常常无法及时有效的对信息作出判别，大脑无法筛选有用、无用的信息，从而显得分心好动，家长可以通过四个前庭训练改善孩子专注力：

快速移动：让孩子通过加速跑、障碍跑、往返跑。

头部角度变化：前滚翻、后滚翻、侧滚翻。

旋转活动：大象鼻子旋转、坐转椅旋转。

线性活动：跳绳、开合跳、荡秋千、边旋转边跳跃。

但是家长记住训练要适度，逐步增量。

3.视听知觉训练

家长可以通过“找不同”、“走迷宫”等小游戏刺激孩子视听感受，舒尔特放个也是很好的儿童专注力训练方法。听觉方面，可以让孩子通过声音辨向、听写复述等游戏刺激。

孩子专注力是学习的有力保障，不同阶段孩子家长要根据不同方式培养，发现问题及时作出应对措施。

儿童专注力训练可以采用以下方法：

1、加强注意目的性、任务性的教育，家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使宝宝有完成任务的喜悦感。

2、排除外来干扰，在刚开始进行游戏时，要使宝宝处于相对安静没有嘈杂的环境中，避免受外界干扰。

3、要有意注意和无意注意两者交替进行。在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练穿插，可以参杂躯体训练项目，如拳击、游泳，使宝宝增强自信心和自尊心。

4、疏泄疗法，如果宝宝在注意力不集中的同时伴有多动现象，可以使宝宝在户外多做运动，使部分旺盛的精力得到疏泄后再进行安静的任务性训练。很多孩子学习成绩不好，都是因为注意力不够集中。如：上课的时候，老师在上面讲课，而下面，孩子的思想早已飞到了“九宵云外”。孩子注意力不集中怎么办？还有些孩子明明手上正做着一件事情，还没等这件事情做完，却突然被外界的其他事物所吸引了。怎样做才能让这爱开小差的思想把注意力都集中在一件事情上面呢？

孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白曰梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。只要家长老师用心帮孩子纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有不错的表现和成就。