此外调整心理疲劳还要注意以下三招：

第一招：换个角度看世界;

幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。

第二招：丢掉完美主义的枷锁;

丢掉完美主义的枷锁,能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

第三招：无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

小编最后提醒一下都市生活的ol一族的朋友们，无论是什么样的情况，无论有什么理由，都不要让自己过于劳累，应该为自己合理的安排生活，健康胜过一切，切记！！

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第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;

第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;

心累指数10项测试

1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：

a、常常如此;b、有时如此;c、极少如此

2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

a、从不如此;b、有时如此;c、常常如此

3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

a、感到恼火，甚至有时愤怒;b、介于a、c之间;c、冷静考虑对方的观点和立场

4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：

a、是的;b、不一定;c、不是的

心理疲劳成了女白领的专利--why?

第一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强，多愁善感;

第二、生理因素。和内分泌密切相关，女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;

第三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一成不变的生活之下，偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。

持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理

贾教授特别介绍说女性白领，如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。 笑看风云，开心每一天，远离心理疲劳!

5、办事拖延，我似乎也不太担心;由此产生的后果：

a、是的;b、介于a、c之间;c、不是的

6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：

a、是的;b、说不准;c、不是的

7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：

a、是的;b、有时如此;c、从不如此

8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

a、我总是如此;b、介于a、c之间;c、几乎没有这种想法

9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

a、是的;b、介于a、c之间;c、不是的

10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

a、是的;b、偶尔也写;c、不是的

评分按a——3分、b一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。