妊娠反应是怀孕后常见的现象，一般只见于孕期的前三个月，由此带来恶心呕吐等对怀孕的不适，这种反应会随着时间而慢慢消失，那么如何缓解妊娠反应呢？

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如何减轻妊娠反应之一：饮食调节

1)应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡;

2)应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食;

3)应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正;

4)孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的b族维生素，以减轻妊娠反应症状。

如何减轻妊娠反应之二：放松心情

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要放松心情，解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。

如何减轻妊娠反应之三：丈夫及家人的协助

由于妊娠反应的特殊性，孕妇懒于做家务，尤其对炒菜味道反应强烈，家人及丈夫应了解什么是妊娠反应，积极分担孕妇的家务，使其轻松度过妊娠反应期。

如何减轻妊娠反应之四：剧吐应及时就医

呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。

妊娠水肿可在孕7月左右出现。原因是增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，可导致下肢水肿，脚踝处会出现压痕或明显的凹陷，或是下肢发麻，手脚发胀等，这是妊娠中晚期的正常现象。

为了缓解水肿和静脉曲张，孕妈妈可以采取以下方法：

① 注意多卧床休息。

② 尽量将腿部抬高，在休息或办公时，把腿放到沙发上。上肢也尽量放在高处。这样可以改善胎盘血液供应，减轻水肿和不适感。

③ 适当限制饮食中的含盐量。

④ 如果水肿比较明显，整个下肢或眼睑、手都水肿明显，有发生妊娠高血压综合征可能时，就要请医生来解决。

这3项是临床上诊断黄疸的重要依据，同时也可以反映肝功能的变化情况。如果出现妊娠期的肝脏或血液系统疾病，则这几项指标会大幅升高，即使是其他系统的异常也可以影响到肝脏，进而导致胆红素升高。因为胆红素异常很可能导致严重问题，所以一旦发现应及时就医。

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妊娠反应是出现在孕妇身上的一种生理反应，但是由于个体差异，不同人会有不同的妊娠反应症状。

对于初次怀孕的孕妇而言，哪些妊娠反应是正常的，哪些又该前往医院就医呢？

在妊娠反应中孕吐特别厉害，吃什么吐什么，并且呕吐次数特别多，连胃液、胆汁等都吐出来的孕吐情况是特别严重的。这个时候一定要前往医院就医，否则极有可能出现孕吐反应剧烈而导致体内水分、电解质含量不足的情况。其次，妊娠反应中口味的改变是一种正常的生理反应。如果潜意识想吃辣、吃酸都是可以的，但是要以身体能够承受为前提。

如果孕吐十分严重还要吃辣、吃酸这些刺激性的食物，还是需要注意食用量的。当然，有些孕妇在怀孕之前就患有胃病，在这个时候也会出现由于不能消化吸收摄入的食物而发生呕吐的情况。

这个时候孕妇的心态是十分重要的，一定要保持积极乐观的心态。毕竟这个时候出现呕吐反应对胃并不会有什么伤害，但是如果因为呕吐就不食用东西的话，就会给宝宝的成长带来影响。当然也不要去食用什么能使孕吐消失的药物，一定要在医生的指导下用药。

此外，有些孕妇还会出现分泌过多唾液的妊娠反应，这也是一种正常反应，不必太过担心。

最后是关于阴道分泌物的变化上。孕期孕妇阴道分泌物会增多，但由于阴道分泌物能够自净并起到保护阴道和子宫的作用。所以孕妇只要时刻注意分泌物是否正常，有无颜色改变、气味改变以及做好日常清理工作即可。但切勿自行前往小店购买药物治疗阴道分泌物的异常情况，那样极有可能加重病情或者影响到宝宝的发育。

对于不同的妊娠反应，有不同的缓解建议。

1、呕吐、恶心

对于这类症状，孕妇可以少吃多餐，但尽量不要出现空腹的情况。其次，饮食要以清淡为主，重口的食物少吃。接着要注意水分的补充以及电解质的补充。电解质可通过香蕉运动饮料来补给。最后要注意多开窗通风，多呼吸新鲜空气。

2、无力疲倦感

这个时候尽量少吃不易消化的、生冷的食物。可减少一些运动量或者工作量，多注意休息。

3、食物回流等胸口不适感

这种情况要注意饭后不要立即弯腰或者躺着，当然在睡前也要注意不要喝饮料等，可多喝温开水。睡觉的时候还可以把枕头垫高两到三寸。

4、晚上易失眠

对于这种情况可采取左侧卧睡姿势。当然睡前也可以喝一杯热牛奶，或者洗个温水澡。这些都是有利于缓解精神紧张状态，有助于进入睡眠的方法。

5、便秘

这个时候可以多吃一些富含维生素的食物，亦或者适当加一些运动。当然也要注意水分的补充，但是要尽量减少茶类、咖啡因类食物的饮用。

缓解妊娠反应吃什么好？

孕妇在怀孕的最初三个月之内有明显的妊娠反应是一种正常的母体反应，这种孕妇往往有恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振、嗜睡等表现，这就是我们常所的妊娠反应。妊娠反应一般是从女性停经之后的35--40天左右开始表现出来，妊娠反应最明显的、也是最突出的表现是吃东西吐，大多数孕妇都会有进食后恶心呕吐的反应，特别是早晨起床之后，恶心呕吐的症状更为明显，一般这种恶心呕吐的反应会持续一段时间，之后会逐渐的消失。这是孕妇正常的生理现象，孕妇如果不是妊娠剧吐，没有影响正常生活，就无须过于担心，也不用担心自己进食过少会影响腹中胎儿营养的吸收，这种担心是多余的，在怀孕最初几个月内，母体中原本积蓄的营养足够胎儿发育所需的营养供给，因此，无须担心胎儿会因为孕妇食欲不振而影响发育。

也有研究表明，如果孕妇在怀孕期间，进食的食物在胃部滞留时间过长，往往会产生一些有害物质，适时的吐出来，反倒有利于将有害的物质一并清理，利于腹中胎儿的健康发育，能减少胎儿畸形的发生。因此，孕妇一定要消除恐惧心理，尽量保持乐观的心态，以愉悦的心情笑对每一天，迎接宝宝的到来。很多时候，心情决定着孕妇的妊娠反应程度，心情好了，注意力转移了，妊娠反应也就自然减轻了。

那么，妊娠反应吃什么好呢？在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，妊娠反应吃什么好呢？一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。

一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多；尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等；多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物；对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品；少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

妊娠反应吃什么是一门大学问，对于孕妇而言，需要好好的研究，多翻看查阅一些相关的知识，帮助自己尽可能的顺利度过:难关"，让孕期少一些痛苦，多一些安逸。