冬季天冷，而小孩又吃的慢，很容易吃到冷食。个人觉得，清淡的火锅很不错，锅底可以经常换着吃，排骨玉米汤，羊肉白萝卜汤等等，往里面放青菜，粉丝，豆腐等等，小孩吃的一直是热乎乎的菜，而且底汤很营养。

冬天坐月子应该注意哪些？如何注意饮食，避免引起便秘，痔疮等不适？

问题：冬天坐月子应该注意哪些？如何注意饮食，避免引起便秘，痔疮等不适？

导语：现在正值寒冷的冬季，即将坐月子的宝妈们确实不如春秋时候坐月子的宝妈们舒适。毕竟光保暖工作就要多费心些，应季的蔬菜种类也少一些，还更容易受凉些。

真实案例：我妹妹就是冬季坐的月子，还是剖腹产，坐完月子后整个人看上去老了许多，还天天喊着这疼那疼的。

这一看就是月子没坐好，虽然她坐月子时候我不在身边，但是从她口中能听出来她在月子期间所受的苦。

刚出院回到家，她老公就回去上班了，公婆也忙于工作，只有中午的时候她公婆才回来做顿饭。说白了白天家里就只有她和宝宝2个人。

在伤口还没愈合的情况下她就开始自己一个人带孩子、换纸尿裤、擦屁股、收拾这里那里的。

对于她来说，她的月子并不是为了恢复身体，而是为了照顾孩子的。

所以她在月子期间因为过于劳累、受凉、碰凉水、没休息好等诸多原因而落下月子病。

所以才会出月子后腰疼、手疼的。大概也是半年多才恢复得差不多。

由此可见冬季科学科学坐月子的重要性，既然国家给了我们长达半年的产假，那就是为了生产而休的假。所以冬季坐月子的宝妈们一定要注意。

那么冬天坐月子应该注意哪些事项呢？用我的实战经验给题主以下几个建议。只顾自己：冬季坐月子本就是一件辛苦的事，尤其是没有暖气和空调的家庭。所以冬天坐月子的产妇们就不要过多操心恢复身体以外的事情了，先把自己照顾好，才能更好的为宝宝哺乳。有的产妇坐月子还不老实，老想着做点家务、洗衣服、做饭之类的事，这些事情交给家里人代劳就好，不必自己亲力亲为，实在不行的情况下请个月嫂或做家务的保姆也行。

重要的保暖工作：冬天坐月子最重要的就是保暖了，但凡在月子期间受凉的产妇几乎都落下了产后身痛的月子病，无一幸免。所以冬天坐月子的产妇一定要注意保暖，不管是穿的衣服还是盖的被子一定要最好最厚的。同时也不要吝啬家里的电费和暖气费了，一定要打开空调，保证室温不低于20摄氏度。

穿衣方面：冬天坐月子不仅仅是身体穿得厚就行，袜子、棉鞋、帽子，一样不能少，我就是在月子期间没有穿袜子，结果出了月子脚后跟还疼了好久。另外冬天坐月子因为要频繁哺乳、频繁穿脱衣，所以宝妈要穿方便一点的衣服，比如哺乳衣、开衫衣，这样哺乳的时候不容易受凉。

饮食方面：冬季最好以温补为主，避免食用生冷、刺激、辛辣、寒性的食物，各种肉类、蔬菜多样化搭配，保证营养均衡。吃水果最好用开水烫一下，避免吃刚从冰箱拿出来的食物。

宝宝护理方面：虽然说坐月子的时候产妇以恢复身体为主，照顾宝宝的事情交给家里人就行，但是宝妈自己也要懂得如何照顾宝宝，否则不懂科学育儿的老一辈就要出招了。新生儿护理主要是喂养、脐带护理方面，宝妈可以在网上学习相关的育儿知识。

伤口护理方面：尤其是剖腹产和顺产撕裂的产妇，冬季伤口恢复得慢，不仅要保持伤口干燥、清洁，还要注意伤口避免细菌感染，定时给伤口碘伏消毒、更换药和创口贴等。

清洁方面：冬天坐月子洗澡的时候可以先把卫生间的浴霸打开，等卫生的温度上去了再进去洗澡、洗头等，完了尽快擦干身上的水珠，穿好衣服，快速回提前打开空调的房间，钻进被窝，然后让你老公用打开热风的吹风机给你吹头发。平时洗手、洗漱的时候最好用热水。

冬季坐月子应如何做好保暖工作呢？保暖设施：有暖气的开暖气，有空调就开空调，都没有那就买个冬天用的加热器，现在网上各种加热器也就200来块钱。总之要让室内温度不低于20摄氏度就好，这样产妇和宝宝就不容易受凉了。

先穿衣，再下床：不管你要下床做什么，吃饭。上洗手间、或者照顾宝宝，一定要先穿好衣服外套、袜子、帽子再下床，我就是在月子期间照顾宝宝频繁的上下床没有穿好衣服而受凉，结果落下了月子病，希望大家引以为戒。

提前准备好热水：产妇需要用水洗脸、洗手、清洁的时候，家人最好提前准备好热水，尤其是没有热水器的家庭。碰凉水也会导致寒气进入身体，最后导致手指、手腕疼。

冬天坐月子如何注意饮食，避免引起便秘，痔疮等不适？加强营养：坐月子不仅要充分的休息还要注意加强饮食营养。加强营养不是光天天吃好的，海吃海补，不能光吃肉等高营养食物。要多种食物合理搭配食用。月子期间稍微注意补钙、铁、DHA（增加母乳质量）就好。

温补为主：冬天坐月子要以温补为主，避免食用生冷、刺激。辛辣、寒性的食物，比如辣椒、生鱼片、火锅、螃蟹等食物。可以吃一些炖菜、炖肉类的滋补食物。

多样化搭配：坐月子期间不能光顾着补充脂肪蛋白质而忽略蔬菜和水果的重要性。每顿饭都应该适当吃一些蔬菜，补充维生素。比如各种蔬菜、水果、海鲜类、肉类等食物多样化营养搭配，保证营养吸收均衡。

避免便秘：有的家庭崇尚传统坐月子习俗，认为产妇月子期间每天吃很多个鸡蛋或鸡肉、猪肉就可以补充营养。其实长时间单纯的补充高蛋白食物是很容易引起便秘的。所以月子期间也要适当吃一些粗纤维食物，比如芹菜、韭菜等，有助于缓解便秘。另外月子期间多补充水分和适当锻炼，促进肠胃蠕动和消化也有助于预防便秘现象发生。

避免痔疮：月子期间得痔疮的原因大都是运动量过少，久坐久躺导致的。所以产妇再月子期间要适当的下床活动，虽然要避免剧烈运动，但是一些轻缓的运动也是少不了的，比如产后瑜伽、产后恢复保健操、室内走动、有氧运动、下身运动等运动项目也是有助于避免痔疮的哦。

结语：冬季坐月子确实比较辛苦，所以不仅宝妈自己要注意，家里人也要多多为产妇分担。

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