妈妈们都希望宝宝能够白皙漂亮，那么孕妈妈吃什么皮肤才能更白呢？下面跟小编一起了解下吧。

孕妇吃什么宝宝皮肤更白

宝宝变白食材：苹果

所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

宝宝变白食材：银耳

银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

宝宝变白食材：牛奶

鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

宝宝变白食材：胡萝卜

胡萝卜被誉为:皮肤食品"，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

让宝宝皮肤白皙的食谱推荐

胡萝卜苹果奶

原料：牛奶80毫升，胡萝卜80克，苹果100克，鸡蛋黄半个，蜂蜜10毫升。

做法：

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。

小提示：牛奶、苹果、胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素a、维生素d，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。而且这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对于常常对着白领妈妈们来说，这款美食可是再适合不过。

(5)核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

(6)牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

(7)杏薏双仁茶

杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。

(8)双豆百合羹

绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。

绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

俗话说的好“一白遮三丑”,可见有着白皙的肌肤是多么的重要!那么，孕期准妈妈吃什么对宝宝的皮肤好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

现代社会白富美、高富帅是审美趋势，我们或许不追求那么高的境界，但是不得不承认:一白遮百丑"这个硬道理，一个人皮肤好，稍加修饰就能给人以整洁干净的形象，印象立马加分哦。

在孕妈咪心里，都希望宝宝是健健康康的、白白胖胖的，能够有一双黑黑的大眼睛、皮肤是水嫩嫩的、小嘴巴又红又可爱的。父母如果条件优越，比较容易就能生出白白的宝宝哦，如果没有这方面的条件，那就得付出一点心力哦。

下面介绍一些有助于皮肤白嫩的食物，孕妈咪如果想要宝宝皮肤好，就要在孕期多注意健康饮食，吃这些有助皮肤加分的食物。

西红柿

西红柿含有丰富的矿物质和维生素，和其他蔬菜不一样的地方是它既可以当做水果又能当做蔬菜，堪称蔬菜和水果界的精品，有很高的营养价值。多吃西红柿可以减少太阳光系外线对人体的影响，减少黑色素的生成，让皮肤又白又嫩，所以西红柿深受女性青睐。孕妈咪在怀孕期间适当吃一些西红柿有助摄取其维生素和矿物质等营养成分，又对宝宝的皮肤发育大有好处，可谓一举两得。因此，平时可以把西红柿当做水果生吃也可以当菜煮熟了吃，方便又营养，好处多多。

牛奶

牛奶里的维生素和蛋白质非常丰富，女性怀孕之后多喝牛奶很有益处，不仅有助宝宝骨骼发育还为皮肤发育加分。所以，孕妈咪在条件允许的情况下可以坚持每天喝一两杯牛奶，有助于摄入营养促进胎儿健康生长，还能促进宝宝皮肤发育，而且对改善孕妈咪的睡眠质量也很有帮助，好处也是非常多呢。

胡萝卜

胡萝卜给我们的印象大多是提升免疫力的功效，其实，胡萝卜对胎儿皮肤发育也是有益处的，只是很多孕妈咪没有将眼光放在这个美肤食品上。胡萝卜素里有非常丰富的胡萝卜素，能降低黑色素，促进皮肤光滑水嫩，功效很多。孕妈咪怀孕后可以一周吃一两次胡萝卜，不仅能帮助胎儿健康成长，对皮肤也很有好处。不过，鉴于胡萝卜素可能导致中毒，孕妇也不可过量食用，否则将影响胎儿健康发育，对孕妇本身也会有影响。

苹果

苹果对宝宝皮肤好处可以说是水果当中最多的，据说孕期多吃苹果，生下来的宝宝皮肤也能像苹果一样水嫩水嫩的，白里透红，很可爱哦。苹果具有促进消化、美容、养颜等多种功效，孕妈咪在怀孕期间吃水果可有效改善便秘等孕期症状、缓解内分泌失调，还能补充维生素，缓解肠胃不适哦，此外，也有助于胎儿健康肤色的生长。因为水果的营养各有所长，因此，孕妈咪平时最好什么水果都吃一点。（专稿，如需转载请注明出处。）

一、孕期的护理让宝宝有一个白白肤色

1、维生素c有助改善肤色

有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿(婴儿食品)皮肤白嫩细腻。食物中维生素c含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。

2、饮食让你拥有一个白白嫩嫩的白白

(1)豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

(2)芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

(3)粟米：含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

(4)鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。