即护养好五脏的正常功能，使生命不息。五脏，即心、盱、脾、肺、肾，古代养生学家对五脏生理病理及护养的重要意义、方法，均有详尽论述。兹简要说明之。

  1．心：

  :心主血脉"，人体血液调畅、肌肤润泽均赖心的功能之强盛。若养生失宜，心之气血亏损，则使血脉肌肤失于充养，可产生面色苍白、心悸、气短等症状，更可导致血运不畅、血咏瘀阻等，引起心悸、胸闷、胸痛等现象。

  2．肝：

  :肝藏血"，主筋，主疏泄条达，其荣在爪。即肝为贮藏血液之脏，养筋，荣爪甲，其特性喜调畅而恶抑郁。人的心胸开朗、精神愉快，肝的功能就能正常发挥。若养生失宜，特别是精神抑郁，可导致肝气郁结，甚至会产生肝火上炎、肝风内动的病证，养生失宜还可致肝藏血不足，使筋脉失养、爪甲枯燥，肝阴亏损可致虚阳上扰而出现头晕目眩、肢体发麻等症状。

  3．脾：

  脾主饮食物的消化吸收，为人体气血生化之源，故亦称为:后天之本"。脾的功能旺盛，消化吸收力强，则机体强壮，精力充沛，若养生失宜，脾气脾阳受损，可出现食少、腹泻、肌肉萎缩或肢体浮肿，脾气虚损下陷，可产生胃、肾、子官等内脏下垂或脱肛等病证。

  4．肺：

  :肺主气"，:司呼吸"，是人体的主要呼吸器官。因肺为娇脏，外合皮毛，位置最高，外邪入侵，肺首当其冲。若将息失宜，外邪易袭，使肺的主气功能障碍而现咳嗽、气喘、痰多的症状。若久咳久喘，可导致肺气、肺阴亏损，而成终年咳嗽、气喘的肺气虚证或成肺痨等病证。

  5．肾：

  肾藏精，主骨生髓，主人体的生长、发育、生殖，又主水，主纳气，开窍于耳和二阴。可见肾对人体是至关重要的脏器，所以称肾为:先天之本"。若养生失宜，可产生肾的亏损病症，出现精神萎靡、未老先衰、记忆力减退、头晕耳鸣、发堕齿槁、腰痛膝软、阳萎、早泄、遗精等、甚则致生殖无能，或影响后代的生长和发育，后果极为严重。

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4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么给肾脏排毒更顺畅

1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖:炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。(

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为:肝主筋"，指甲是:筋"的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有:毒"存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的:一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

如何排出肝脏毒素

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能

检查肾脏是否有毒的方法：

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。