现代化生活环境的污染，必须运用清肠排毒的方法。在生活中有很多误区，许多人只是局限在通便的方法，以为能通便就是正常，没有运用清除宿便和排毒的水平，就根本解决不了人们的健康问题。

清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：

1．膳食纤维

膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

2．双歧因子（果糖）

当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。

3．活性乳酸奶

活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。

4．卵磷脂小麦胚芽

卵磷脂可以活化细胞，活泼肠蠕动，使肠壁含有水分，促进微循环，防止便秘。人体内，特别是在肠道内积蒂有许多毒素。这些毒素随血液循环沉积在皮肤上，引起色斑，青春痘，肌肤粗糙等。卵磷脂是一种天然生化洗涤剂，或者说是一种“天然解毒剂”，它能分解体内的毒素，通过肝、大肠的处理排泄出来，当体内毒素被排除净的时候，脸上的各种斑块、青春痘等，都将慢慢消除。卵磷脂能够使胃肠细胞活性化，使肠的血行良好，促进肠的蠕动，因而有利通便，防止形成宿便。

5．牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。

6．中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。

7．清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3000ml以上。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

大家都知道，我们的肠道在肚子里弯弯曲曲，再加上肠道本身褶皱颇多，因此宿便就会在肠道内淤积。如果没有及时清肠，那不管我们吃了营养价值多高的食物都无法完全吸收食物中的营养。

每隔一段时间，我们就应该进行一次清肠，将肠道中的宿便和毒素排出。那究竟哪些食物可以帮助清肠排毒呢？小编在此向大家介绍八种食物，一起来看看吧。

一、海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

二、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

三、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

四、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

大多数的妈妈产后都有便秘的情况，这是因为产后妈妈们卧床较多，缺少运动，加之肠蠕动减弱，以及腹肌松弛，腹压降低等种种原因导致的。便秘不仅会影响妈妈身体健康，还会让小腹凸出，让妈妈变成“小腹婆”。所以产后妈妈们一定要“清肠排毒”。

妈妈巧吃醋，清肠又排毒

“便秘用陈醋，胜过药无数”，民间早就有这样的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。

需要注意的是，因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。

竹盐清肠排毒法

什么是竹盐?

竹盐是将日晒盐装入三年生的青竹中，两端以天然黄土封口，以松树为燃料，经1000℃～1500℃高温煅烧后提炼出来的物质。

竹盐是很好的美容、减肥食品。竹盐中含有硒，它直接清除体内过氧化脂肪质，调节体液的平衡，促使细胞活动更加活跃。竹盐还是排毒剂，可以凭借着强劲的浸透力和渗透压清除肠内宿便，进入唾液、胃液、血液、淋巴液、胆汁、小便等全身各种体液，将毒素排出体外。

洗肠清除体内毒素方法：

1．早晨空腹，站立的状态下，用1000毫升凉白开冰镇水，放入15克竹盐，便之溶化。

2．20分钟内，边走边喝，将1000毫升竹盐水喝下，然后继续喝不含竹盐的凉白开水，直到喝不下为止。

3．半小时左右开始有排便意识。注意要忍到不能忍时，去排便。

需要注意的是，平时高血压在150以上者应避免洗肠。肾功能严重损害者应避免洗肠。行动不便者应避免洗肠。

阳性?阴性?不同体质的瘦身对策，你属于阳性肥胖吗?

如果你有以下特征，你就属于阳性肥胖。

1．全身肥胖。

2．肌肉结实。

3．容易流汗。

4．容易便秘。

5．血压易偏高。

属于你的瘦身小秘诀

1．多泡澡或足浴，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2．减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量。

3．多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物和饮料，必须先喝下一杯温热水才行，一定要杜绝空腹食用冰冷食品。

4．多吃蔬菜、水果。

5．每天擦“纤体霜”，可以加强特定部位的瘦身效果。

6．杜绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

7．不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

你属于阴性肥胖吗?

如果你有以下特征，你就属于阴性肥胖。

1．下半身肥胖。

2．肌肉松软。

3．容易痰多、水肿。

4．吃得少也不瘦。

5．手脚冰冷。

属于你的瘦身小秘诀

1．多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2．绝不能胡乱地节食，或采用不当的减肥方法，因为阴性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3．多喝温热的饮料或茶水，不要喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。

4．吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢率。

5．每天擦“纤体霜”，可以加强特定部位的瘦身效果。

6．戒掉煎炸、油腻食品以及甜点零食。

7．不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要多吃。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

苹果：苹果是营养价值含量很高的水果，苹果能有效的促进肠道排泄，所含有的乳酸、果胶都是稀释肠道垃圾很好的物质，其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你保证肠道循环正常运转。

绿茶：绿茶除了能帮助我们提神醒脑、护齿明目，还有助于机体降脂消化的功能，这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。

花生：花生对于强健肠道有很好的效果，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

水果：如果你不想吃晚餐的话可以选择用水果代替，选择苹果、香蕉、葡萄、橙子等做成水果沙拉，水果中含有的膳食纤维和维生素都能帮助肠道蠕动，还能使皮肤光滑细嫩哦。

粗粮：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。但是肠道功能弱的朋友不建议多吃粗粮，因为多吃对肠胃也是有很大的负担。

最后除了饮食排毒外，我们还可以适当的运动出汗帮助毒素的排出，健康的肠胃能使一个人拥有纤细的身材和健康的身体！