生过孩子的女性，想必都了解生孩子的那种痛苦，对于没有生过孩子的人来说，怎么做才能减轻分娩的疼痛呢？分娩前的禁忌有哪些呢？想要了解更多的话，请往下看。

十月怀胎，终于到了分娩的时刻了，准妈妈们肯定是既兴奋又紧张，兴奋于即将与宝宝见面了，但是又因为不知道真实的分娩过程，难免会有些紧张。而且不是即将临盆的准妈妈很害怕分娩的疼痛，导致紧张但又不知道该怎么办。接下来将为大家介绍几个减轻分娩疼痛的方法以及分娩前的禁忌，供大家参考。

如何减轻分娩疼痛？

1、第一产程初期，即宫口开2—3厘米，此时宫缩较轻，为5—6分钟一次，每次持续30—50秒。

此时准妈妈需凝神静气，用鼻子吸气、嘴巴呼气，腹部放松。呼吸为每分钟6—9次，且呼吸均匀。

呼吸口诀：吸二、三、四，呼二、三、四。

2、第一产程活跃期，即宫口开4—8厘米，此阶段为宫缩最强、间隔最短的时期，是整个产程最难熬的一个阶段。宫缩为2—3分钟一次，每次持续60秒。

此时，准妈妈要尽量放松，同样是采取鼻吸气嘴呼气的方法，并伴随宫缩的增强而加速呼吸，随着宫缩的减弱而减缓呼吸。

呼吸口诀：吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。

3、宫口接近于全开，宫缩变为30—90秒一次，每次持续60—90秒，此时宫口会由8厘米迅速开到10厘米。

此时准妈妈要利用喉咙处发声，微张嘴巴，发出嘻嘻的声音。呼吸要均匀，避免过度换气。每次在宫缩即将来临的时候，需连续4—6个快速呼吸再加大呼气。

呼吸口诀：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

4、第二产程，如果准妈妈配合得好，胎儿会很快分娩出。要在宫缩的时候尽量用力，宫缩停止时放松。

在宫缩出现的时候，准妈妈要大口吸气后马上憋住，然后让气下沉使劲用力，头抬起向肚脐方向看，下颌往前缩。每次憋气需20—30秒，呼气后赶紧大口吸气，再憋气使劲用力直至胎儿生出。

5、在宫颈即将开全时，孕妇会不自觉的向下用力，这就可能造成宫颈水肿，因此要采用:哈气"运动，这种方法同样也可用于胎儿头部分娩出时用力过猛导致阴裂伤。

分娩的过程是一个疼痛艰辛的过程，不过孕妇们也不要过于紧张，在分娩的过程中可以让家人陪伴，在分娩前要补充好体力，在孕期尽量多学习一些关于分娩的知识，在分娩的过程中会帮助孕妇减轻痛苦，同时也可以避免孕妇对分娩过程毫不知情而造成的焦虑情绪。在分娩前重温不同分娩阶段的呼吸口诀，让准妈妈分娩的时候更加轻松从容，顺利的生出小宝宝。

分娩前的禁忌有哪些？

1、忌孤独：一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心理，此时她们非常希望能有来自人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照顾她的饮食起居，使她感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对于妻子生产的最好帮助。

2、忌饥饿：产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要吃饱、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌什么东西都不吃就进产房。

3、忌远行：一般在接近预产期的前半个月后，就不宜再远行了，尤其是宜乘车、船远行.因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出现难产是很危险的事情，它有可能到母子安全。

4、忌滥用药物：分娩是正常的生理活动，一般不需要用药，也没有能使产妇腹痛减轻的药物。因此，产妇及亲属万不可自行其是，滥用药物；更不可随便注射催产剂，以免造成严重后果。

5、忌粗心：一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱。这样很容易出差错。

6、忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动应该适当减少，工作强度亦应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。

7、忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。

音乐在分娩时也能起到很大的作用哦。如果准妈妈在产前听自己喜欢的歌曲，并且能让自己心情愉快，这样可以缓解分娩带来的疼痛呢！

音乐能镇痛 选择让自己愉悦的歌曲

国内外有不少在产房放音乐来缓解分娩疼痛的例子。音乐能使呼吸、血压、心跳保持平稳，也能让产妇肌肉放松，保持良好的精神状态，注意力也能别吸引到音乐的旋律和节奏上，从而可以达到分散分娩疼痛的效果。

不过音乐疗法要提前进行训练，以便及早挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉悦情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果，当然准妈妈也可以单纯地听音乐，也可以把音乐跟其他活动结合起来。

音乐疗法配合身体运动

在听音乐的时候，准妈妈可以在音乐的节奏中，把身体各个部位活动打开，依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕，这同时也有助于准妈妈对分娩怀有主动和积极的心态。克莱德曼的《爱的协奏曲》就比较适合与身体运动配合，当然，准妈妈喜欢的音乐才是最适合的。

音乐配合腹式深呼吸

跟着音乐的旋律和节奏，一边想象一边放松身体，然后进行腹式深呼吸，先慢慢用鼻子吸气进入腹部，然后再缓慢张嘴吐出，这样可以帮助准妈妈进入到一种舒适的状态。小编推荐巴赫的《勃兰登堡协奏曲》。当然，其他准妈妈喜欢的音乐都 可以配合呼吸运动哦。（专稿，如需转载请注明出处。）

分娩有多疼，如何减轻分娩疼痛，很多准妈妈为这个问题感到苦恼，特别是对于初次分娩的准妈妈来讲，心理特别害怕分娩所带来的疼痛感。其实想要顺利的生下宝宝，准妈妈孕期保健 是不可少的，下面就一起来看看吧。对于分娩有多疼而言，在医学疼痛指数中，分娩的疼痛感相当于就是烧灼。所以说，分娩是没有准妈妈想象的那么疼痛，也没有必要感到紧张和害怕。那为何准妈妈会觉得分娩很疼呢?主要是因为听其它准妈妈说的，给心理造成了一定的负担，导致分娩过程中感到十分的疼痛。据相关的医学统计显示，只有很少一部分准妈妈在分娩时感觉轻微的疼痛，有一半的准妈妈在分娩时感觉到明显的疼痛，还有一部分则是感觉到很疼痛，甚至痛不欲生。

分娩有多疼是因人而异的，那么要如何减轻分娩的疼痛，准妈妈在分娩时千万不要感到紧张和害怕，一定要放松心情，分娩之前保持充分的体力，注意休息，那么疼痛感自然会降低。一般只有在畏惧，紧张的情况下，分娩才会很疼，甚至会让产程的时间延长。或者还可以用拉美兹分娩镇痛法，只要多加练习，肌肉就会变松，减轻分娩疼痛感。一般只有顺产的准妈妈才会感觉到分娩疼，剖腹产是在分娩后在疼痛的。总之，准妈妈保持愉快的心情，想象宝宝的出生是多么幸福，转移注意力等，便可让分娩变轻松一些。最后准妈妈还可以看下产后子宫恢复需要多长时间 ，随时关注身体变化。通过以上内容，相信准妈妈已经了解到分娩有多疼，千万不要听信别人的谣言，认为分娩很疼，只有保持坚定的意志力，才能真正消除疼痛。有任何疑问的话，可以拨打爱帝宫客服电话 400-888-5248详细咨询专家，带来更多减轻分娩疼痛的方法。

  吸入性镇痛可以采用持续给药或间断给药完成镇痛。

  第一产程时，子宫收缩性疼痛是周期性的，持续约90s，每间隔5～10min会再次出现收缩。第二产程时宫缩更加频繁，但仍然规律，且伴有向下推压的感觉(大便感)；这样的痉挛性疼痛最适合给予快速起效的镇痛治疗。然而，吸入性镇痛开始时疼痛并不能立即缓解，而是有些延迟或滞后。

  不可溶解的吸人性麻醉药的气血分数低，在血和组织中溶解差，大脑和吸人浓度之间很快达到平衡，因此镇痛起效很快；而且由于组织中溶解度低，药物饱和快且蓄积少，即使长时间给予也不会出现明显地蓄积。停止使用时，肺脏快速排出麻醉气体；这样在每次宫缩开始时，体内只有少量残留药物存在。

  可溶的吸人性麻醉药气血分数高，进人体内之后很快解离，大脑与吸人浓度之间的平衡延迟，导致镇痛作用起效缓慢。由于持续吸人而会发生蓄积及镇痛等作用加强，直到身体内药物饱和。停止给药后，两次宫缩之间的麻醉药肺脏排出不完全，仍然有一定药物蓄积体内。因此一旦建立了镇痛作用，在两次宫缩之间就仍然保持一定镇痛效果，有很强的镇静加强作用。

  妊娠引起产妇的功能残气量减少，但每分通气量增加，使得吸入浓度和肺泡浓度之间很快达到平衡，而镇痛作用起效却延迟。另外，妊娠期间产妇的吸人性麻醉药的最低肺泡有效浓度是减低的。给予吸人性麻醉药镇痛时，要注意这种敏感性增加的特点。

  约50％的产妇可以从吸人性镇痛方式中得到较好的镇痛效果。镇痛成功依赖于对产妇在分娩前进行合适的指导，以及麻醉科医师和助产士对这项技术的熟练程度。胎儿娩出之前，产妇应当熟悉吸入性镇痛的设备以及紧密固定面罩的方法，避免有空气进入吸人系统而稀释了所吸入的麻醉药物浓度，以至于镇痛作用不足。

  第一产程期间，每次宫缩时吸30s就可以出现镇痛作用。产妇有自己子宫张力性紧张的感觉，这时鼓励产妇深快呼吸，以使在疼痛开始之前中枢神经系统的吸人性麻醉药浓度达到一定水平。然后保持深慢呼吸直到宫缩结束，以维持镇痛水平。

  第二产程期间，由于产道呈现部分膨胀性压力的作用，在宫缩开始时就会觉得疼痛。幸运的是此时宫缩是有规律间隔的，一般每隔3～5min一次。这样产妇和助产士就可以预知下一次宫缩可能开始的时间，从而在每次宫缩开始前30～60s就开始吸人麻醉药。产妇为胎儿娩出而做屏气努力，每次约10s，两次屏气努力之间应当鼓励产妇行深快呼吸，以保证有效的镇痛作用。

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