倒春寒对人体健康有哪些危害？

引发心脑血管疾病率：很多老年人的身体素质会偏低，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。

感冒：早春的时候，阳光非常的好，天气也暖和不少，很多的年轻热都换上了春装，但是倒春寒总是来得猝不及防，往往忘了增添衣物，受到寒流的侵蚀，自然就容易感冒了。

容易流行呼吸系统传染病：由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。资料表明，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。

天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。因此，春季是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节，同时，呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多，尤其是抵抗能力较低的老人和儿童。如不注意预防，:倒春寒"对人体的健康会造成一定的危害。

就算现在已经是春天了，但是现在的天气还是依旧的冷飕飕，那么对于易遭受感冒侵袭的孕妈来说，该如何抵挡倒春寒呢？

春天来了！万物复苏，温暖如春啊……停！不要高兴太早，:倒春寒"来临，老天爷一个大写的:呵呵"望着大家，继续发布冷嗖嗖的天气。乍暖还寒，虽然春节有意无意囤积了不少脂肪，可抵严寒，但易遭受感冒侵袭的孕妈咪们可别侥幸，还是赶快学学怎么抵挡倒春寒吧！

吃：养肝为主

春季为肝火旺的季节，:倒春寒"时务必要注意养肝。

孕妈在饮食上，要少酸多甘，新鲜水果要等熟透才能吃，避免水果太酸而伤肝。尽量少吃羊肉、海鲜等发物。多给自己补充一些维生素、无机盐和蛋白质，多吃苦瓜、牛奶、草莓等食物。另外，西红柿也是平肝去火的好食物，微甜，多吃些西红柿，能补充大量的维生素。

早饭吃好，体质也能提高。早上可以用骨头汤做些面条、粥等主食，水果、粗粮也是早餐不错的选择。

穿：适度:春捂"

有些孕妈认为，入春了温度回升，自己就可以少穿点了。殊不知:倒春寒"更需要好好养护，乍暖换寒之时，气候反复多变，冷热不定，病毒细菌滋生，一不留神就会感染流感等疾病，防不胜防。

·选择舒适透气的衣料

春天的气候忽冷忽热，湿度又大，但是极易导致皮肤干燥。所以孕妈在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等是上佳的春季服装面料。

·需要注意下半身的保暖

现代医学认为，春季人体的下部血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭。所以穿着要注意腹部、腿部等部位的保暖，裤子要够厚。

·:春捂"有讲究

:春捂"讲究科学有度，并非必须像冬天那样裹得严严实实，穿衣时注意适度，而且要根据具体温度具体情况灵活调整，比如阳光高照时，在室内要比在室外多穿一件，因为室外阳光明媚、温度较高，室内相对阴冷，孕妈在室内不活动，多穿一件能抵御寒气。当孕妈在室外时，可以搭配轻薄的小棉服出门，既挡风又保暖，还方便活动。

住：通风换气除尘

春季是病毒细菌大量滋生的季节，即使:倒春寒"温度较低，为了健康，孕妈平时在家时，也要使室内经常通风换气除尘，保证空气质量，以防细菌病毒滋生。

1、每天3次开窗通风

小提醒：开窗时间保持在30分钟左右，一天3~4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。

2、注意调节居室温湿度

春季阴雨之时，孕妈仍可动用取暖设备，但室温也不宜过高，以15-20℃为宜，因为室温过高，室内外温差太大，进出时难以适应。

在家中养些花花草草，保持室内湿度为40%左右。空气过于干燥或过于潮湿都会使病毒滋生。

3、晚睡早起

春天孕妈要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，这里的:晚"是指晚上10点半左右入睡，:早"是指早上6点左右起床。

小提醒：倒春寒期间睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿用冬天的羽绒被，既保暖、轻薄，又透气、排汗。

行：适度室外活动

春暖花开之际，孕妈多进行室外活动，多晒晒太阳，有助于身心健康。

1、来点慢节奏运动

春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但孕妈要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。孕妈应该选择轻柔缓和的运动项目，比如散步、踏青等等。

2、太阳没出来，不要做运动

春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时孕妈最好别运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动！因为春天早上雾气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没出来之前弥漫在空中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。

还有，夜间植物无法进行光合作用，排出的二氧化碳比较多，天没亮时，在植物旁边运动的话，身体会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

3、瑜伽舒展式，让压力无影踪

瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。坚持练习的话，在这个温差甚大的春季，孕妈就不会再被倒春寒打倒！

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，一般指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。

之所以会有倒春寒的现象是因为长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。在此种天气情况下，大人小孩的发病率会比较高，特别是在襁褓中的宝宝，如果不多加注意保暖的话，很容易感冒或者身体不舒服，那么，此时节除了要给宝宝添衣保暖外，父母应该采取怎么的方式预防倒春寒给宝宝带来的影响呢？让我们一起来了解。

倒春寒时节，由于宝宝自身的免疫能力较差，只要稍微不小心就会受宝宝生病，所以在此时节爸爸妈妈要细心对待，帮助宝宝找到最合适的应对倒春寒方法，让宝宝健康地度过春天。那么，爸爸妈妈该如何帮助宝宝应对呢？以下给您列举了几种日常的方式供您参考。

一是脚底保暖，增强宝宝抵抗力。人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适，所以宝宝的脚底保暖不可忽视了。

二是适当增减衣服。因为冬天宝宝已习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡上薄下厚，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。

三是来点慢节奏亲子运动。可以带宝宝做一些幼儿亲子体操，让宝宝的肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和增强身体抵抗力，促进血液循环，抵御疾病的侵害。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

四是提倡晚睡早起、太阳出来后再外出。春天要保持充足的休息和睡眠，并提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。太阳没出来，不要做运动，因此春天锻炼要在日出后进行，因为阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。