产后减肥可以吃海参当归补气汤。因为海参脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！

产后减肥食谱 海参当归补气汤的做法

原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

制作方法：

1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。

2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。

4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

营养分析：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！

以下是99育儿网小编为你推荐的一款产后食谱：当归粥的做法。

食谱原料：

大米半碗、当归5克、红糖少量。

制作方法：

1、大米洗净，加水先浸泡;

2、米泡好后，先把当归用水清净一遍，去掉浮尘，放入砂锅内加水，大火煮滚后，转小火煎半小时;

3、当归煎好后，过滤掉残渣，再将米滤去水，倒进锅内，煮到米烂开花;

4、最后再加点红糖，再煮几分钟即可。

99健康小贴士：

当归补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

虾米不仅味道鲜美，营养也很丰富。海米含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。

产后补气血食谱 虾米清炒卷心菜的做法

1.准备食材：卷心菜半个、虾米1把、油1汤匙、盐1茶匙。

2.步骤1：将卷心菜洗干净，切碎。

3.步骤2：将虾米洗干净，用厨房纸巾吸干水分。

4.步骤3：锅中倒入油，冷油放入虾米炸到酥脆的状态。

5.步骤4：然后放入卷心菜，一起翻炒。

6.步骤5：等到将卷心菜炒软的时候，调入盐，拌炒均匀，即可装盘。

虾米不仅味道鲜美，营养也很丰富。海米含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

这款食谱适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

补气血食谱 当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。