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产后下奶食谱之粥类篇,产后下奶食谱之木瓜类

2022-03-20 08:27:00     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、产后下奶食谱之粥类篇

产后乳汁问题是产妇们所关心的,特别是奶水的量,如果出现奶水不足该怎么办呢?下面小编推荐粥类的下奶食谱。阿胶大枣羹原料:阿胶250克,大枣1000

1、产后下奶食谱之粥类篇

产后乳汁问题是产妇们所关心的,特别是奶水的量,如果出现奶水不足该怎么办呢?下面小编推荐粥类的下奶食谱。

阿胶大枣羹

原料:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克

做法:将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

功效:本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

虾米粥

原料;虾米30克,粳米100克。

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

花生大米粥

做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。

功效:花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。

香附芡实粥

原料:芡实15克,粳米50克,香附10克,白糖适量。

做法:芡实洗净捣碎,粳米淘净。将香附放入锅中,加清水适量煎煮,去渣。加入芡实、粳米煮粥,待粥熟加入白糖调味即可。

功效:疏肝理气,固摄乳汁。

2、产后下奶食谱之木瓜类

产后女性可能更关心的就是乳汁问题了,乳汁是否能够满足宝宝的营养?下面小编推荐木瓜的下奶食谱,来帮助产后妈妈缓解这种情况。

木瓜带鱼

原料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

制法:

1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。 3、煮至熟时,放入味精即成。

食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

木瓜花生大枣汤

原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

作法:

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

小贴士:

1、木瓜含有丰富的维生素c,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

2、花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

功效:

妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

木瓜花生煲鲩鱼尾汤

原料:半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。

做法:

1、木瓜洗净,去皮、瓤,切块;鱼尾去鳞,洗净,抹干水,煎至微黄,溅入少许水。

2、猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。

功效:

木瓜富含蛋白酶,花生富含优质蛋白,鲩鱼尾富含碘、磷等物质,加上营养丰富的猪尾,四者结合,能助生乳汁,也会起到隆胸的作用,令身材完美。在广东民间亦常用木瓜配伍花生章鱼干煲猪尾汤、木瓜配伍黄豆煲猪脚汤等辅助产妇催乳。木瓜是秋日煲汤的常用清润瓜果,此汤亦为今日靓汤。

3、产后月子下奶食谱

在调整月子里的饮食习惯时,如果产妇有坚持母乳喂养的话,还可以适当吃一些利于下奶的食物,帮助乳房分泌更多乳汁,不让宝宝饿着。那么,能促进产后下奶的食谱有哪些呢?

花生猪手汤

材料准备:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱。

制作方法:

1、将材料洗干净,猪手剁成块;

2、锅内加水煮开,将漂浮在水面上的泡沫盛出;

3、放入生姜、葱段以及料酒,转小火煮2-3个小时;

4、等汤汁都成乳白色后加入味精、盐调味即可出锅。

功效:花生和猪手富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质,有利于产后下奶。

黄豆文蛤豆腐汤

材料准备:文蛤、豆腐、黄豆、油、盐、生姜、白胡椒粉

制作方法:

1、将豆腐切成小块,黄豆泡水6小时;

2、煮熟黄豆;

3、锅内油烧热,加入姜片爆香,放入文蛤炒至外壳裂开;

4、加水,加黄豆,加豆腐大火煮3分钟,加入盐和胡椒粉调味即可。

功效:黄豆不含胆固醇,豆腐和文蛤富含蛋白质和维生素,对于通乳有明显的功效。

4、产后下奶食谱之鸡肉类

哺乳期的妈妈很担心自己的乳汁不够充足,从而影响了他的健康发育,那么产后妈妈该如何下奶呢?来确保乳汁的充足呢?

乌鸡白凤尾菇汤

乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。

补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

田七红枣炖鸡

鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。

红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗, 待用。鸡肉拖水 后,洗净,沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以 大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。

母鸡炖山药

母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

清炖乌骨鸡汤

乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

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