晚餐吃什么好减肥

凉拌芹菜海带虾仁

材料：

海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法：

1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

鱼头豆腐汤

材料：

晚餐吃什么好减肥

鱼头1个（约500克）嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙（5克）

做法：

1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

2.煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。

3.再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。

蔬菜腐皮卷

材料：

豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

做法：

1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

香菇瘦肉

材料：

鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

晚餐吃什么好减肥

做法：

1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

平时大家需要注意一些简单的瑜伽动作，练习瑜伽，有助于减肥，还可以调节身体，平时大家需要注意一些练习瑜伽的方式，不同的年龄段，都可以练习瑜伽，大家需要注意一些锻炼，希望大家尽早认识，简单有效的瑜伽锻炼方法？

简单有效的减肥瑜伽有哪些

儿童式瑜伽

跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。

仰卧扭转式

俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。

动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。

跪式

双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。

动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。

仰卧抬腿式

仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

动作要点：尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。

仰卧弯膝式

仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚分开一段距离，膝盖抬起指向天花板，双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，深呼吸。

动作要点：放松肩膀，手掌朝向上方，脚掌完全着地，双脚分开与臀部同宽，膝盖保持弯曲。

大家需要注意这些简单有效的瑜伽锻炼，利用这些姿势，不仅仅是有助于养颜排毒，而且还可以促进人体血液循环，这样对人体有很好的功效，大家应该注意放松肩膀，平时要循序渐进，坚持进行锻炼，这样对身体才更有好处。

减肥，是女人一生的功课。很多女性朋友会利用经期喝茶减肥，但是经期喝铁观音能减肥吗？在这里，小编提醒各位爱美女性，经期喝铁观音减肥会对身体造成不好的影响哦。快来看看吧！

1、研究表明，铁观音中含有大量的茶多酚物质，不仅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活动。因而饮用铁观音能改善肥胖者的体型，有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围，从而减轻其体重。

2、铁观音既是一种珍贵的天然饮料，又有很好的美容保健功能。经科学分析和实践证明，铁观音含有较高的氨基酸，维生素，矿物质，茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。

3、专家建议，女性月经期间忌饮铁观音，同时，孕期忌饮铁观音，哺乳期也是不宜喝铁观音的，经期尤其不可以喝浓铁观音，因为浓铁观音中含有鞣酸，影响铁的吸收，造成经期缺血缺铁症状加剧。此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。

4、若习惯在饭饱之际喝铁观音的话，这铁观音叶中含有高达至50%的鞣酸会妨碍人体的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

女人爱美是天性，但是生完孩子的女人，大多会出现身材臃肿的问题。这实在是让女人的颜值大幅度下降，不过也别急，生活中让新妈妈们恢复产前身材的方法还是有很多的，想知道具体的减肥妙招么？那就赶紧来看看。

吃些鲫鱼蛋羹有助恢复体型

此道美食除了能帮助产后的女人下奶还能有效帮助体型恢复到产前的样子。因为这道菜可是高蛋白、低脂肪的，不仅好吃又营养还不发胖。

首先需要准备好一条鲫鱼和一个鸡蛋，另外也要备些生姜。之后将鲫鱼处理好洗净后用刀划几道，以便调味品更好地渗入鱼肉中。再者将鲫鱼放入滚水中并放一些精盐烧煮一分钟后关火备用。

然后将鸡蛋打入碗中并加入清水和少许盐，搅拌均匀后隔水蒸熟。再将煮好的鲫鱼放在蛋羹上面，再倒入适量的鱼汤并且撒上一些姜丝和植物油，再盖上盖子蒸个五到十分钟就可以吃了。

温馨提示：女人生完孩子之后肠胃功能比较弱，所以不可为了减肥而暴饮暴食，而应该少量进食，慢慢调理。

常做腹肌和臀部锻炼

身体要好的话，不仅要吃营养的食物，也要多锻炼锻炼才行。以下就介绍一个锻炼腹肌和臀部的好运动，是产后的女人减肥的好方法，不妨认真看看。

首先整个人平卧躺在干净的垫子上，再以两只脚和手肘为身体的支撑点，让两个膝盖和臀部呈弯曲状同时将骨盆部位翘起来，此刻也要将头部抬起来并且将屁股收紧。保持该姿势十秒钟再恢复，建议做二十次。

然后俯卧在垫子上，同时将肘和膝弯曲，再将前臂及小腿并拢。然后前臂下放个枕头，让膝盖和小腿的脚面与垫子接触，让上半身和大腿、大腿和小腿成各成直角，再用前臂支撑在枕头上。让背弓起来之后将臀部用力收缩并且紧缩腹部，一会儿之后放松做深呼吸，建议此动作重复十次。

此个锻炼方法虽然很不错，但是女人产后身体一般都比较虚弱，因此锻炼的时候要注意下强度，不可急功近利。为了有更好地效果，一定要睡足，保持好精神。

女人想要曼妙的身姿的话，最重要的是用对方法以及坚持，如果没有坚持的话，就算产后减肥成功了也容易出现反弹，回到产后臃肿的身材。所以说，产后女人想要恢复曼妙身姿，一定要坚持饮食和锻炼。