:食物金字塔"慢慢的被:食物盘"所代替，那么什么是食物盘呢？食物盘是否更加有利于孩子的生长发育呢？孩子的健康是父母最关心的事情，本文将为您讲述关于食物盘的相关知识，希望更有利于您为孩子合理的搭配饮食。

  最近又流行一个新的词汇:食物盘"。食物金字塔是我们众所周知的，不过 ，好像要被:食物盘"替代 。为什么会变化呢？关于:食物盘"我们需要了解哪些来保证孩子的健康生长呢？

  你是否记得最后一次用三角盘喂宝宝吃饭的时间吗？现在你可能知道为什么美国农业部摒弃了不实用的食物金字塔而引入食物盘了。食物盘通常是一个大盘和一个小盘（通常是茶杯）的拼合。盘子里可以包含水果、蔬菜、谷类以及蛋白质四类。盘子旁边的小盘上可以放乳制饮品通常是一杯孩子必须的牛奶。平衡孩子的健康饮食有助于宝宝大脑和身体的同时发育，是采用这种食物盘而遵循的基本要求。

  水果和蔬菜占据半盘的空间

  和食物金字塔不一样，食物盘不会要求你去预想学步的孩子需要多少汤匙的豆制品。相反，食物盘鼓励你更加关注孩子的盘子。这种食物盘一般会在中间间隔开，可以在其中一半放蔬菜和水果，有意识的多放点蔬菜，因为蔬菜可能比水果更加的有营养。

  增加主食的分量

  然后是食物盘剩下的半个空间。你可能想要把其中的三分之二填满谷类比如全麦面包、玉米饼、糙米、燕麦等（确保在购买全麦食物时检查其标注的成分）。细粮类比如白面包、通心粉、饼干等缺乏纤维的食物不能提供营养，这就是为什么孩子每天的主食中至少一半是全麦的。

  蛋白质的补充

  在食物盘的剩余空间上填满孩子易吸收的蛋白质类食品：瘦牛肉、鸡肉、鱼或是猪肉，花生酱或是坚果（如果孩子不过敏的话），豆类或是鸡蛋等。给孩子挑选瘦肉，可以在烧烤之前把肥肉剔除掉。

  乳制饮品

  可以在食物盘的小圈里放上一杯牛奶、一杯酸奶、一些奶酪或是布丁。你可能会想要孩子喝低脂牛奶，但是在转换时，你需要考虑一些其他的事情。首先，要咨询一下儿科医生。如果孩子没有超重，尽量让孩子喝全脂奶。如果孩子超重，可以考虑低脂奶，并且限制果汁的量。牛奶更有利于孩子骨骼的生长以及补充其他维生素和矿物质。

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家庭里有了孩子之后，父母们每天想的就是给孩子做什么好吃的，怎么才吃得健康又好。因为孩子吃好了，吃健康了才能长得健康又好。那有哪些食物是可能对孩子的健康造成景程，不能经常给孩子食用的呢？大家跟小编一起来看看吧！

1.受到污染的食物

马云曾经说过，未来人类最大的危险就是生存环境的危险，不断污染会让人类失去生存环境。被污染的食物一旦被人体摄入就会导致人体健康出现状况，如果有是毒重金属，还后果更可怕。因此，家长在给孩子选择食物时，一定要到大型一点的菜市场或是超市购买，尽可能地减少抵触到被污染的食物。之前我们讲自己家种的菜好，现在很多农村土地被污染，自己种的菜反而超标，孩子吃了更不健康。被分污染的食物已经日渐成为孩子健康成长道路上的一道隐形难关，危险着孩子的健康。

2.洋快餐垃圾食物

孩子们很喜欢吃没有营养的油炸类食物，尤其是像麦当劳之类的洋快餐，孩子们更是喜欢。有关营养健康专家就提醒父母，吃洋快餐之类的油炸食物即没有营养，还会对孩子的健康造成影响，不利于孩子的成长，最好是少吃或是不吃。还有商场里的各种垃圾食物，小零食，无一不是重口味，没有任何营养，会让孩子吃得食欲下降，消化不良，上火，精神不佳，咳嗽生病之类，对孩子的健康造成影响。

3.腌制或加工食物

很多孩子都喜欢吃火腿肠，香肠之类的食物，有些家长甚至不加工直接给孩子生吃，却不知道这些食物因为生产日期长，加工过程如果没有做好清水消毒处理的话可导致细菌或是病菌进入，孩子吃了会导致腹痛腹泻，对孩子的健康成长成在伤害。最好是少吃或是不吃，如果很想吃的话，那就要做熟之后再吃，经过高温加热之后，病菌和细菌也就被杀死了，但是腌制类食物过咸还是对孩子的健康不好，不吃得为好。

4.其他不健康食物

影响到孩子健康成长的不健康食物还有很多，如市场上常见的果胶类果冻，甜食，辛辣食物，酒精食物，刺激食物，咖啡因食物，碳酸饮料，冰冻食物，干肉片，肉松之类等等。虽然有点多，但是只要家长们时刻提醒，多多关注还是可以有效避免的，为了孩子的健康，家长们要提高警惕，多加留心，尽量避免孩子过多地摄入这些食物，当然偶尔尝一下也还是可以的，不要谈虎变色就再也不接触。

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当宝宝们准备好的时候你就可以给他们吃固体食物了，但是不同的宝宝情况不同。因为这时母乳已经不能提供足够的营养了，固体食物更能帮助他们成长和发展。但是吃什么和怎么吃都需要家长烦心。以下就是一下建议和小贴士：

1、为什么宝宝需要固体食物？

大约4到6个月的时候，宝宝就会开始消耗他在子宫里储存的铁，他也能从母乳中得到一些铁，但是总有用完的一天，当他们从母乳中得到的铁无法赶上他们消耗的速度时，他们就需要通过额外食物补充营养了。

除了铁，让他们吃固体食物也能让他们学会怎样吃东西，让他们对不同味道不同口感的食物有个全新的体验，而且也能锻炼他们的牙齿，同时嘴部的动作也能为他们以后学会说话铺下良好的基础。

但是你需要记住在这个时间，固体食物不能完全替代母乳或者配方奶粉。固体食物和牛奶都需要吃，到了12个月才可以只吃固体食物了。

2、什么时候可以给他们吃固体食物？

当你想知道你该什么时候给他们吃固体食物的时候，不需担心！你只要仔细观察，宝宝的成长和行为就能够给你清楚地暗示：

1.宝宝能够自如的活动头部和颈部并且当你扶着他们的时候能够坐直

2.宝宝队食物开始感兴趣，比如会盯着你盘子里的东西

3.想拿你的食物

4.当你用勺子喂他们食物的时候会张开嘴

这些行为基本上在六个月的时候就会显现，如果宝宝在7个月的时候还不能吃固体食物的话，你就需要带他去看医生了。

3、怎样循序渐进的喂宝宝？

当你刚开始给他们吃固体食物的时候，最好在你和宝宝都愉快的时候来做。但是如果你想每顿饭一开始就给他们吃是不明智的，因为当宝宝饿的时候他们会更想喝配方奶粉或者母乳。你可以在给他们喝个6分饱的时候再给他们吃固体食物，这样他们会更容易接受。同时观察宝宝的一些习惯也能帮助你加速这个过程

1.宝宝饥饿的表现：

2.当你准备给他们吃东西的时候他们会很兴奋

3.当他们坐在高脚椅子上的时候他们会想你伸脖子

4.你一喂他就迫不及待的张嘴

宝宝饱的表现：

1.转头不理你

2.感觉恹恹的或者注意力不集中

3.把伸给他的勺子推开

再者，刚开始喂他的时候先喂个一两勺，每顿饭逐渐递增，这样他们比较容易接受。最后耐心是最大的成败因素，你需要面对宝宝很多无理由的抗拒和哭闹，但只要你“挺”过了初期没后期就轻松多了！

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很多妈妈们喜欢带着宝宝在超市购物，任由宝宝自选食物。不过妈妈们要注意了，其实有些宝宝爱吃的食物并不安全。

top1：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

专家提醒：幼儿应慎食果冻 》》宝宝坚决不能多吃的19种食物五种水果会损害宝宝健康

国家质量监督检验检疫总局一季度对果冻产品质量进行了国家监督抽查，产品抽样合格率为91.3%。这次抽样合格率虽然较高，但超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂的现象仍然存在。

这次抽查分别在上海、福建、广东等省、市的23家生产企业抽取了23种果冻产品，21种合格。抽查的主要问题是超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂，过多食用添加剂超标的果冻会对少年儿童的身体健康造成伤害。专家提醒，幼儿应谨慎食用果冻，防止果冻噎住喉咙，造成窒息。