落枕可用落枕穴

  落枕是由于睡眠时姿势不当，或枕头过高以至伤及颈部肌筋而致。

  病人大多在早晨起床时，感到后颈部连及背部肌肉酸痛，头部转侧不便，通常以一侧为多见，严重的病人咳嗽时亦有牵引痛。

  治疗落枕以落枕穴效果最佳，在指压落枕穴时，同时嘱患者慢慢转动头部，由慢到快。指压时间以2--3分钟为宜，每天指压3-4次。耳穴取颈、颈椎点。

  头昏眩晕针剌平

  头昏、眩晕是两种基本相同的病症，均表现为视物时眼目昏花，物体旋转。轻者闭目休息片刻，症状即可缓解消失；重者如坐车船之中摇晃不定，必须闭目静卧，睁眼则见天翻地覆。本病发作时，除了头昏、眩晕外，还伴有恶心呕吐等症状。

  眩晕可见于很多病症，常见的如高血压、眩晕综合症、脑动脉硬化、神经官能症及贫血等病。

  发作时可以指压或针刺风池、内关、神门、三阴交。平时可经常指压间使、丰隆、太冲。耳穴取神门、内耳。如有呕吐者加拈竹。

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5. 旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

落枕的原因以及自疗方法

6. 以头:写"字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做:写"字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写:永"字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。

7. 轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

8. 左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

9. 摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

10. 耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

11. 拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

12. 按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。

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落枕是一种常见睡眠症状，偶尔也会出现在宝宝身上，这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

而具体来讲引起宝宝落枕的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

宝宝睡觉落枕的原因有很多种，妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范宝宝落枕。

睡觉是我们身心的休息时间，在睡觉期间，我们什么也不用想、什么也不用做。按理说，睡觉应该是一件很幸福的事情才对，但是有时候睡完觉并不觉得轻松，反而觉得脖子疼。

如果脖子既没受伤有没病症，却在一觉醒来后觉得脖子很疼，那一定就是落枕了。那究竟落枕是怎么回事？如果发生了落枕应该怎么办呢？一起来详细地了解了解吧。

落枕的原因以及自疗方法

一、导致落枕的常见原因

1. 睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，头颈长时间处于过度偏转、过伸或过屈的状态。由此，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2. 颈部受风着凉，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

二、睡觉落枕了该怎么办

1. 首先要考虑导致落枕的原因，从根源找出问题，防止落枕加重。调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。 2. 用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。

3. 低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

4. 伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。